Banán a testépítésben
Ezen a szép napon vasárnap lesz egy nagyon ízletes tápláló veszi és ez lesz fordítani az ilyen termékek a banán a testépítésben. Elolvasása után meg fogja tanulni mindent a használat, a mítoszok és tények tekintetében a gyümölcs, valamint azok szerepét az élet egy testépítő. Végül, azt is fontolóra egy egyszerű recept egy koktél anabolikus ez tropikanskoy érdekességek.
Nos, én már a száját vízzel, így kezdjük.
A banán a testépítésben, mi, mi, és miért?
Azt kell mondjam, az írás ezt a cikket (beleértve) kéri betűsorból tőled, kedves olvasókkal. Nagyon akarta tudni a szerepe ennek a gyümölcs a vas sportban. Különösen szeretnék megjegyezni egy levelet egy fiatal hölgy, aki beismerte, hogy (idézet). „Valóban szeretek héja banán, írj egy cikket, hogy az elutasítás ez a szenvedély.” Itt a válasz az Ön kívánságait.
Tehát, banán - egy évelő növény a család Musaceae, ami kell tekinteni született a trópusi részein Délkelet-Ázsiában különösen a maláj szigetvilág. Ő jelenleg az egyik termesztett növények (1,000 millió tonna / év). a második csak a búza, a rizs és a kukorica.
Most pedig többet megtudni, milyen gyümölcsöt szempontjából tápértéke és kalória tartalma.
Ha figyelembe vesszük a banán szempontjából nutrientnogo készítmény, a diagram a következő.
A következő kérdés van napirenden, ez a trópusi gyümölcs előnyeit egészségre. Azoknak a következők:
№1. A pozitív hatással van a szív
A banán tartalmaz káliumot - ásványi elektrolit, amely támogatja az elektromos impulzusok az egész testet, ami a küzdelem lángoló motort. Azt is segít csökkenteni a vérnyomást.
№2. Csökkentse depresszió, javítja a hangulatot
Banán szintje magas triptofán aminosav, amely átalakul a szerotonin - egy neurotranszmitter, amely felelős a jó hangulat. Ezen túlmenően, a B6-vitamin segít jobban aludni, és a magnézium segíti az izmok ellazítására.
№3. Segít csökkenteni súly
A banán rostot tartalmaznak, amely lehetővé teszi, hogy „tartsa” a tömeg ellenőrzés alatt. Egy banán nyújthat közel 10% -a napi szükséglet rost.
№4. támogatás látás
Banán tartalmaz A-vitamint, amelyek szükségesek a szem védelmére, a normális látás és javítja a látást éjszaka. A-vitamin tartalmaz vegyületek, amelyek megtartják a membrán a szem körül. Ők is segít, hogy megakadályozza a makula degeneráció.
№5. Segít erősíteni a csontokat
Banán tartalmaz fructooligosaccharides hogy povyshayu szervezet azon képességét, kalcium felszívódását. Emellett a kálium, semlegesíteni nagy mennyiségű nátrium-az emberi étrendben, amely lehetővé teszi a kalcium, hogy marad a szervezetben (nem szivárog ki a vizelettel).
№6. könnyen emészthető
A pektin a banán segít élelmiszer jobb asszimilálni és mérgek és nehézfémek a szervezetből. Azt is jár, mint a probiotikumok serkenti a hasznos baktériumok szaporodását a bélben.
№7. Javítani agyműködés
Nassolás banán pozitív hatást gyakorol az agyra és a központi idegrendszerre, ezáltal egy személy több riasztást.
№8. Segítség leszokni a dohányzásról
A B1-vitamin egy banán segít megnyugtatni az idegrendszert. Vitaminok A, C, B2 és B6, szükséges a szervezet egy olyan időszakban, kilépését a nikotin.
Most nézzük meg, hogy milyen szerepet játszik a banán a testépítés és kap, hogy a sportoló, aki használja őket. Előnyei:
Most térjünk rá a mitikus oldalon, és megtanulják, mik a „történet” banánra. Nem sok, azaz a 3. és ezek a következők.
A fogszuvasodás okoz az egyszerű szénhidrátok, cukrok, amely hosszú ideig marad a fogak felülete. Ez vezet a megsemmisítése baktériumok és a zománc. Ha banánt érlelik a természeti környezet (vagy megvettem a zöld és érett sárga hozta az állam). hogy tartalmaz szénhidrátot nem oszlik egyszerű cukrok, és nem károsítja a fogakat. Ellenkező esetben, öblítsük ki a száját vízzel megoldja ezt a problémát.
№2. Banán is vissza
Ez egy mítosz, de csak részben. Egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek hízni banán, hogy használja őket mennyiségben 7-10 db naponta, és nem vesznek részt a fizikai aktivitást. Ha enni 2-3 banán egy nap, ők (hála a pektin és a rezisztens keményítő érzetét a jóllakottság hosszabb) elősegíti a fogyást.
№3. A banán egy csodaszer sok betegség
Banán - ez legalább hasznos, de a leggyakoribb gyümölcs. Nem természetfeletti hatása van a szervezetben is, és nem szükséges, hogy hiszem, sok gyógyító tulajdonságait. Ne koncentrálni rá, enni a különféle gyümölcsök.
Enyhén zöld banán alacsony a glikémiás indexe. mint az érett sárga.
Megyünk tovább, és most megy át ...
Banán: a gyakorlati oldalát a kérdés
Meg kell tudni, hogy a legtöbb banánt értékesítik a Magyarország területén eredetileg szállított zöld. Ezek érik a speciális gáz kamrát az intézkedés alapján banán gáz (etilén + nitrogén). 2-3 órával a gázkamrában helyett 2 héttel a nap alatt. Nincs káros ezekben banán nem, de minden bizonnyal befolyásolja a jótékony tulajdonságait gyümölcs.
Az intézkedés alapján a gázfeldolgozó tápértéke némileg csökken. Kezdetben a banán, teljesen érett körülmények között természetes környezet jellemzőivel bír élelmiszer.
Mértékétől függően a gáztalanítás (tartózkodási idő a kamrában, és a gáz koncentráció szintje) táplálkozási jellemzői a gyümölcs csökken.
Hogyan válasszuk ki a banán?
A piacra kerülő, vagy a szupermarketben, mindig emlékezni asztal érettségi banán, ez fogja meghatározni, hogy előtted egy darab gyümölcsöt.
Minőségi (érett) gyümölcsök az alábbi paraméterekkel rendelkezik: térfogata 3-4. hossza 20 cm vagy annál nagyobb. Banán, fekete pontok jelzik a legnagyobb édesség és érettség. A legjobb, hogy vásároljon néhány banánt éretlen (zöld) és hogy egy érett állapotban otthon. Az is előfordulhat, lehet kapni a zöld gyümölcsök és megeszik őket, mint olyan.
Amikor eszik egy banánt a üléseit az edzőteremben?
Fontos ebben hasznos uglevodinkoy tankoljon. Ahhoz, hogy a szervezet nem volt ideje megemészteni az ételt, meg kell irányítani a vér áramlását a gyomorban, hanem küldje el az izmokat. Ezért próbálja enni egy banánt 40-50 percig előtt és közvetlenül edzés után, hogy pótolja a tápanyagokat és a glikogén központunkban. Másik lehetőség, hogy lehet enni egy banánt tejjel formájában protein shake. A tanulmány Dr. Antonio Manninen Advanced Research Institute (US) bebizonyosodott, hogy a használata banán együtt a fehérje edzés után fokozza az izmok anabolikus választ.
Azt is enni egy fél banánt közvetlenül edzés alatt - ez segít javítani a fizikai teljesítmény és a cél a súrlódás magas ideológiai szinten :).
Miután vásárolt banán (a kissé éretlen) tedd egy száraz, sötét helyen, és felejtsd el, hogy áztassa néhány napig. Ők is tárolható a fagyasztóban, de lerakása előtt őket a kamera, akkor el kell távolítani a bőr.
Koktél receptek alapján banán
Összefoglalva, bemutatunk két egyszerű és hasznos receptek ezzel a trópusi gyümölcs.
Ez segít pihenni egy kemény nap után munka.
Azok számára, akik gyarapodik.
Nos, itt minden kiderült a szokásos módon mennyiség, de abban az esetben, -ról.
utószó
Ma megismerkedtem a témában, banán a testépítésben. Biztos vagyok benne, hogy most már a fejemben volt egy teljes képet a trópusi uglevodinke. Számomra ez csak az maradt hátra, hogy szeretnék mindenkinek jó étvágyat, és búcsút.
Amíg a következő alkalommal, örültem, hogy tanúja mindvégig!
Tisztelettel és hálával Protasov Dmitry.
