Bars, amely az izmok swing és a munka

W naete kifejezés „minden ragyogó - csak”? Ez egy ilyen „zseni”, és az egyszerűség a szokásos párhuzamos sávok. Üdvözlet, barátok. A téma ez a cikk mind gyakorlati szempontból hasznos és érdekes ahhoz, annak tartalmát, és így nevezik - „Bars: milyen izmokat swing”.

A program minden testépítő, pontosabban a szívási a mellizom és a tricepsz, megtalálja a gyakorlatok, a munkával kapcsolatos a bárokban. Akkor miért a szokásos egyszerű és látszólag párhuzamos sávok annyira népszerű a tornászok, súlyemelők különböző „színek”, sportolók és még (Istenem!) A játékosok?

Ez egyszerű! Mártogatós között sokízületi alapvető gyakorlatokat érintő mellett a fő nagy izomcsoportokat, és még sok kicsi. Ez biztos, hogy azt mondják, hogy a táblák, hanem inkább azok gyakorlására, hogy a test harmonikusan fejlődjön a törzs, a fizikai tulajdonságok, mint erőt és kitartást, és befejezve a hangerőt egyedi izmokat.

Minél több figyelemre méltó sávok?

A teljes listát az izmok, amelyek aktívan lengő működés közben, valamint azokat, amelyek kapcsolatban vannak, és növekszik egy kicsit lassabban, akkor az alábbiakban közöljük. És most csak azt tudom mondani, hogy a spin a bárokban, akkor azt a lehetőséget, hogy mindig különböző dolgoznak bizonyos izmokat.

Mit jelent? Arról beszélek, testhelyzet, a padlólemez, ha edzel a teremben, vagy a földön, ha a osztályok tartanak a szabadban - a játszótéren. Eltolása a test előre, mintha húzza vissza, akkor ezúton provokálni az elmozdulás a súlypont előre, ami viszont teszi egyre csökken mellizom, vagy inkább az alacsonyabb és valamivel kisebb, mint a középső rész.

Ennek az ellenkezője is lehetséges opció, ahol a hangsúly a tricepsz izmok a karok, hogy van, tricepsz. Van is elég, többé-kevésbé pontosan tartani a testet (anélkül, hogy bármilyen eltérés zavalivanija vagy előre), ami hatással lesz több aktiválása izomszövet tricepsz.

Ezen kívül, azt lehet mondani, hogy az első esetben, több mint egy rakás terhelt első deltoidok ( „Delta”, vagy hogy a dolgok hogyan hívták - váll), míg a második - az átlagos, bár mindkét esetben a vállán dolgozik teljesen.

A core izmokat

Mint azt már az eddigiekből kitűnik, a fő izmok a mellkas a sávok, tricepsz és deltoids.

Ez a fejlődés ezen nagy izom pár fogadás sportolók különböző sportágban. És bizalommal Azt lehet mondani, hogy ezzel csak a rúd (anélkül, botot vagy más szimulátorok) okozhat a törzs egy teljes sorrendben. Úgy értem, húzza fel, és tárcsázza egy bizonyos mennyiségű izomtömeg.

De ha érdekel, és továbbra is növekszik, és növelni erejüket, azt javasoljuk, hogy használja a plusz súly. Ha azt akarjuk, hogy dombornyomott / dombornyomott és nagyobb állóképességet, csak növeli a készletek és ismétlések száma gyakorlat „hajlító és hajlíthatatlan a kezét a rúd”.

Többek között beszélt a bárokban, megértjük, hogy tudják, hogy nem csak a szokásos fekvőtámasz (amikor a láb lóg az alján), és a hátsó és a push-up. push-up a rúd a hangsúlyt hazudik, ha ez egy hosszú, torna párhuzamos sávok, nem rövid, amelyek egyesítik a vízszintes sáv.

Ebben az esetben, ha csak dobja a boka tetején a gerendák, és tovább dolgozzanak ki az izmok felett.

Ha a gerendák állítható szélességű, ebben az esetben könnyen változtatni a szélességét a Hands-up fekvő ugyanezen bárokban. Csak uprites a kezükben, és tedd a köteg (bármilyen eszközzel - oldalirányban a lábujjak). Most lehetősége van arra, hogy nem push-up egy kényelmes fogást: a csukló nem nyomja meg a súlyát a saját teste, ököllel nem fáj.

Amikor szóló fekvőtámasz a rúd, az úton is dolgoznak ugyanazon izmok - csak megváltoztatja a karakter ne érje.

Biztos vagyok benne, hogy nem mindannyian tudott ilyen nem szabványos gyakorlat, ami változhat jelentősen azonos típusú képzési program.

további izmok

Többek között az izmok részt vesznek a munkában a bárokban, lehet tekinteni a széles hátizom. csuklyásizom (azok egyes divíziók), kerek, rombusz alakú (azaz penge izmok) és (mintha furcsán hangzik) húzza meg a bicepsz izmok az alkar és a kéz. Igen, azt hiszem, ezt a tényt.

Tekerje fel azokat az izmokat, mint a fő nem miatt gyakorlatok az egyenetlen bárok, de a hang, fenntartani - ez lehetséges.

Kíváncsi vagyok, hogy a munka, például a bicepsz? Akkor vessen egy pillantást: közben taszítás fázisban, azaz amikor kitolja teste fölött, a munka a core izmokat, de közben a süllyedés fázisában (ha nem könnyen esik le, és próbálja, hogy menjen le simán) tartalmazza extra. És bár a mértéke a stressz túl kicsi a megfelelő növekedés, de ez tartja izmok tónusú.

Mellesleg, a hasi izmok és a hát alsó részén is hozzájárulnak a megtartása a test egy bizonyos helyzetben.

Röviden, úgy vélem, a táblák az egyetemes és pótolhatatlan edző és asszisztens. Bár ez a modern „trenazherka” van a különböző eszközöket. szimuláló gyakorlatok egyenetlen bárok.

De (személyes vélemény) mindezt akár „Ponte”, de egy igazi gyakorlati értéke is kevesebb. Meg kell szivattyúzni, vagy ki előtt az ellenkező nemű, barátok? Döntsd el magad, hogy milyen gyakorlat az Ön számára hasznos.

következtetés

személyesen a nyáron csak az maradt hátra, hogy van egy vízszintes sáv, párhuzamos sávok és a futás, ez nekem is elég ahhoz, hogy csúcsformában, míg a szabadban dolgozik, és tud felmutatni a testét, és hogy őszinte legyek a lányok csak a szem hozza az utam, azt bizonyítja, hogy a télen a szobában nem volt hiábavaló.

Bars az erő, az egyidejűleg a vízszintes sáv általában egy egész komplexum, amely lehetővé teszi, hogy vérzik a felső test, egy további terhelést a hatás még mindig a tömeg, így aki lusta csinálni, én sajnállak.

A leginkább megfizethető és hatékony gyakorlatok nekem a rúd. Különösen nyáron utrechkom szabadban egy jó társaság hasonló gondolkodású gyakorolja a párhuzamos sávok, és a vízszintes sáv szépség. Juttatni az egyenetlen bárok és az egész tetején a sajtó. És leugrott és futtatni. Itt minden izom dolgozik.

Bars általában egyedi utca szimulátor mindenki számára elérhetővé 6 hónapjában olyan jól, és nem kell fizetni, a lényeg, hogy van egy minimum Phys. képzés, majd lépésről lépésre építeni a tökéletes test, ez igazi, gyakorló mindenféle izmokat, én pár éve lógott a rúd szinte egész évben, csak a kemény fagyok nem jött ki, és amikor az eső jött le, van egy jó eredmény, párhuzamos igaz úszás részt de én csak tetszik!

Bars ezt a témát, de ha van, hogy lefagy egy extra terhelést, a hatás kétszeresen jó, ami természetesen bizonyított előnyökkel jár ez a szimulátor, persze ez még mindig jó vízszintes sáv, és ez általában specifikusan prokachatsya.