Body típusú nők hogyan lehet azonosítani

Egyértelmű, hogy mindannyian saját alkotmánnyal, amely által okozott genetikai hajlam, meghatározva azok formák, arányok és elrendezése a különböző testrészek kapcsolatban egymással.

Ezért egy profi edző a korrekció a fizikai az osztályban, rendkívül fontos, hogy vegye figyelembe a test minden típusú nők, annak érdekében, hogy megfelelően hozzon létre egy képzési program az egyes.

Számunkra a korábbi osztálytársa jött az edzőterembe, hogy edzés után a terhesség hogy formába.

Diákként a szerkezet teste Alain volt a hozzávaló egy sportos mezomorf jól nézett bicepsz, vádli izmait, fejlődött vissza. Azonban, miután a gyermek születése, ő szerzett egy extra 15 kg, annak a ténynek köszönhető, hogy sok evés és szoptatni.

Nyilvánvaló, hogy nem tudjuk megváltoztatni radikálisan emberi genetika, de a segítségével speciális gyakorlatok a lehetőséget, hogy a helyzet javítása érdekében.

Ezért, hogy behatóan tanulmányozzuk a fajta teste Alena tettünk meg a megfelelő korrekciós programot.

A hat hónapos képzést nő gyorsan felépült, de még nem érte el az álmát, hogy az izomépítés egy kicsit a fenék.

Úgy gondoljuk azonban, hogy a lelkesedése, a fegyelem, a felelősség szakmai látogatások, ezt a kérdést meg lehet oldani megfelelően programozhatja az izomszövet.

Milyen típusú rejlő női test alkotmány? Milyen funkciók jellemzik, hogyan lehet meghatározni ezt akkor többet részletesen!

Jellemzői női test típusú

A legtöbb nő saját szám generikus karosszéria, ami egy szimbiózis több jellemzők a különböző formájú test. Néha ezek a variánsok nagyon feltűnő, így gyakran ők a fő meghatározott típusú helytelenül.

Az alapvető klasszikus egyértelmű különbséget ebben a kérdésben, összesítve női lehetőségek:

• növekedés;
• A kötet a mell és a comb;
• Derékbőség;
• A szélessége a váll;
• A méretek a csukló.

Ábrákon a nők számára, különös tekintettel az arányos alakot, tanár M.Chernorutsky és Dr. Sheldon H. három osztályba sorolhatjuk:

1. Astenikov vagy ectomorphs.
2. Normostenik vagy mesomorphs.
3. Hypersthenics vagy endomorphs.

Nézzük meg mindegyik részletesebben typecasting.

legyengült

Nők aszténiás szám, ők is reprezentatív ectomorphs, jellemzői:

• Hosszú és vékony nyak;
• Keskeny váll;
• Enyhe vékony izomzat;
• Kevés testzsír;
• Lean szám;
• Hosszúkás végtagokban;
• Hosszú arca;
• Vékony orra;
• Kis mellek és fenék;
• Gyors anyagcsere
• Hiperaktivitás.

Képviselők ectomorphs csoportok:

• Csekély súly;
• Magasabb, mint az átlagos;
• enyhíteni;
• elegancia
• Erőteljesen.

A választás gyakorlása a nők ebben a csoportban kell irányítani a fejlesztési izomerő és az állóképesség. Ezért jobb, ha nem az életben:

Normastenichesky

• Arányos a test vonalak;
• Közepesen fejlett izomzat;
• Egyenletes eloszlása ​​zsír a szervezetben;
• Csontjai és ízületei közepes méretű.

Ebben az esetben a természeténél fogva reprezentatív az ilyen típusú szám nagyon gyors és összehangolt. Ezért a területen a sport ők inkább alkalmas hobbi:

Ez volt az a pont az ő történetét szeretnénk zavarhatja meg az olvasás, hogy eloszlassa a kétségek merülnek fel azok helyes formák segítségével képzés.

A pontos részletek a munka van, hogy készítsen egész nap mozgásszegény életmód, ezért a testsúly ment fel? Ne aggódj, ez javítható! Annak tisztázása - a szám utal a mezomorf típus? Akkor minden rendben lesz!

Hallgassa meg a tanácsot! Csatlakozz egy tornaterem, vagy medence a megfelelő időben. Van egy jó kilátás irányítása alatt egy profi edző, könnyű a testzsír. Mivel ebben az esetben segít a szervezetnek a metabolikus teljesítményt és a gyors választ gyakorolni.

hypersthenic

Hypersthenic típusú női alkotmány is nevezik endomorphic. Erre a csoportra jellemző tipikus átlagos magassága, amelynek:

• Nehéz és széles csontok;
• Terjedelmes vállak;
• Széles és rövid bordák;
• Rövidített végtagjait.

A hengeres test hajlamos alulfejlett izmokat. Endomorphs problémák súlya, nehéz, hogy dobja el, mert a lassú anyagcsere és a fáradtság. Azonban a természet e nők erősek és szívósak. Ezért ebből sportágak ezek közül lehet választani:

1. Yoga.
2. Callanetics és Pilates.
3. Martial Arts.

Ezek képzése endomorphs segítsen egyensúlyt az izom felső és alsó test, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét és az égési testzsír.

Mivel a legegyszerűbb módja, hogy meghatározzuk testalkata?

Annak megállapításához, a tagság egy bizonyos típusú teste létezik olyan elemi módja minden nő tudja használni magát. Ehhez méri a kerülete a csuklóját.

Tonkokostnoe ectomorphs van egy csukló kerülete kisebb, mint 16 cm. Normál test mesomorphs 16-18,5 cm, míg a teljes endomorphs ez a szám több mint 18,5 cm.

Sok szerencsét!
Viszlát, amíg újra nem találkozunk!

Üdvözlettel Brothers Valitova!