Csirkemell kalóriatartalmú főtt, nyers, pörkölt, füstölt mell
termék energia értéke csirkemell (arány fehérjék, zsírok, szénhidrátok)
17 kcal)
Szénhidrátok: 0,4 g (
A energia arány (B | x | y): 84% | 15% | 1%)
Csirkemell - ez egy univerzális diétás termék, amely egyesíti számos előnnyel rendelkezik. Mivel a minimális zsírtartalom és az alacsony kalóriatartalmú, amelynek alapja egy fehérje, benne van a legtöbb modern étrend. Könnyen megtalálható minden bolt vagy piac, a költségek csirkemell lényegesen alacsonyabb analógok, mint a pulyka. Az egyetlen hátránya - a hús kissé száraz, ha készíteni, hogy a szokásos módon a hőkezelés (főzés, pörkölés vagy sütés).
Kalória csirke különböző főzési módokat:
- Calorie kicsontozott csirkemellet (filé) 100 gramm 113 kKalory. csontok természetesen ez a szám növekedni fog 137 kKalory.
- Energia értéke a mell bőr 164 kKaloriyam 100 g terméket kapunk.
- Calorie-főtt csirke mell 95 kKaloriyam 100 g termék, a maradék kalória maradnak a fermentlében.
- Kkaloriynost füstölt csirkemell 100 119 gramm kKalory. de ne felejtsük el, hogy a termék előállítása során a hozzáadott tartósítószert és egyéb szennyeződéseket, amelyek rossz egészségi.
- Kalória csirke sült 100 gramm a termék csaknem 197 kKalory. ez nyilvánvaló, hiszen az olaj egy magas kalóriatartalmú termék egy mell emberek fogyás nem javasoljuk.
Csirkemell 23 tartalmaz c. fehérje, csak mintegy 2 gramm. zsír és 0,4 gramm. szénhidrátok 100 g. termék. Ez megkönnyíti az egyensúly a teljesítmény, hogy a felvételi izomtömeg vagy étrend célzó zsírégetést. Végtére is, csak akkor tudjuk fogadni csirke fehérjét és szénhidrátot a megfelelő mennyiségben jön az előnyösebb termékek, mint a gabonafélék, zöldségek. És ez még nem minden.
A készítmény csirkemell
Csirkemell kiváló forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak. Jelentőségük abban rejlik, hogy a vitaminok részt vesznek a folyamatok játszódnak le az emberi szervezetben. A vitaminok a katalizátor a folyamatokat, mint a protein-szintézist, és még sokan mások. Azaz anélkül bevitele a megfelelő mennyiségű mikro és makro elemek nem kaptunk hatékonyan fogyni, vagy izomtömeget. Ezen túlmenően, a vitaminok támogatják az emberi immunrendszert, nem utolsósorban az intenzív fizikai megterhelés.
Csirkemell tartalmazza szinte az összes B-vitamin, A-vitamin, C, PP. És ez tartalmaz kolin - biztosítja a normális működését a vese és a mellékvese, és szintén megkönnyíti a tisztítását máj zsírok. Továbbá, ez tartalmaz egy nagy mennyiségű kálium, amely a vérnyomást szabályozza, és ellátja a funkcióját elektrolit, megkönnyítve az idegi impulzusok. Több csirkemell gazdag makro- és nyomelemeket, például magnézium, nátrium, vas, kén, foszfor, klór és más, fontos a teljes emberi élet, elemek.
A kémiai összetétele csirke
Csirkemell (filé) tartalmaz annak összetétele a vitaminok és ásványi anyagok: B3-vitamin - 16%, a B6-vitamin - 25%, a B12-vitamin - 20%, H-vitamin - 20%, PP-vitamin - 53,6%, kolin - 15.2 % Mg - 21,5%, foszfor - 21,4 tömeg% ként - 18,6%, cink - 17,1%, a króm - 18% kobalt - 120%.
, ahol a% - százalékában megelégedésére napi szükséglet 100 gramm.
A hasznosságát csirkemell
A legoptimálisabb variáns és a diéta főzés csirkemell - felforraljuk egy bankot, vagy párolt. Tehát minden hasznos mikro és makro elemek. És ami a legjobb az egészben, hogy süt a fólia, így az étel hasznos lesz, és nagyon finom. Egyél csirkét, és minden más, amire szükség van zöldségeket, hogy a test esett elegendő mennyiségű fehérje szálak. Ez elősegíti a kiválasztást a felesleges elemeket, mint összekötő szálak.
