dohányzásról való leszokás

Jelenleg számos módszer létezik, amely segít leküzdeni dohányfüggőséget. Különbség módszerek a dohányzásról való leszokás a különböző megközelítések erre a problémára.

Egy gyors módja annak, hogy leszokni a dohányzásról

Az interneten, egy gyors módszer speciális dohányzás abbahagyását program, amelynek célja a pilóták az amerikai szakértők. Ez a módszer ideális az erős akaratú emberek, mert ez alapján egy sor kemény korlátozások.

Különösen fontosak az első 5 nap, melynek során meg kell, hogy kövesse az egyszerű szabályokat, ami csökkenti a szervezet szükségességét dohány:

• fel kell ébrednie, hogy 30 perccel korábban, mint máskor, egy 2 vagy 3 csésze vízzel, majd le kell zuhanyozni;
• Reggeli korlátozza gyümölcslevet vagy gyümölcs;
• reggeli után, 3-5 percig, fontos, hogy végre gyakorlatok légzés (mély lélegzetet orr, majd tartsa vissza a lélegzetét, majd tegyen egy lassú kilégzés a szájon keresztül);
• minden alkalommal, a következő alkalommal, amikor akar dohányozni, meg kell inni egy-két pohár vízzel vagy gyümölcslével, újra végre légzőgyakorlatok;
• A ebédet kell tartalmaznia saláta, leves, pörkölt, zöldség, gyümölcslé és tészta lekvárral vagy lekvár;
• ajánlott délutáni séta;
• Vacsora kell állnia kizárólag zöldség, gyümölcs és gyümölcslé;
• fontos, hogy aktív életet, hogy ne igyon alkoholt, és ne érintkezzen a dohányosok.

Folyamodva ezt a módszert, különösen fontos, hogy kövesse az összes ezeket a tippeket 4 nap. Az 5. napon általában egy érzés önbizalom, és a vágy, hogy tovább kell szilárdítani az elért eredményeket.

Fokozatos megszüntetése a dohányzás

A kilépéshez negatív szokás, akkor kövesse a módszerek, amelyek lehetővé teszik, hogy leszokni a cigaretta fokozatosan:

• Nem kell vásárolni több mint egy doboz cigarettát;
• Cigaretta grade, hogy változtatni kell vizsgálni;
• cigaretta legjobb rejteni;
• megtagadják a füst javaslatokat;
• amikor elővett egy cigarettát, majd azonnal távolítsa el a látómező egy csomag;
• hagyja el a cigarettát a szélén egy hamutartó után minden új szigorítása;
• próbálja lélegezzük be a füstöt az időben;
• fokozatosan indul a dohányzás nélkül felfújja;
• távolítsa el a szünet után hamutartó;
• Ne dohányozzon éhgyomorra;
• vágy, hogy füst alatt a következő húzás ideje világítás néhány perc
• számítani megtakarítás kevesebb dohányzás.

A legtöbb tudós hajlamosak azt hinni, hogy a pozitív eredmény gyakran vezet a határozott elutasítás, nem fokozatos. Tanulmányok azt mutatják, hogy a siker érdekében e tekintetben óriási szerepe motiváció.

Erős motiváció adja a legnagyobb hatékonyságot, mivel neheztelés felé veszélyes szokása, hogy az eredmény egy bizonyos intenzitású, a növekedés, ami úgy tűnik, egyértelmű vágy leszokni a dohányzásról.

Motiváció hiánya általában vezet döntő elhalasztását leszokás.

Több pszichológusok tanácsot

A tapasztalatok megosztása az ex-dohányosok

Tapasztalat leszokni a dohányzásról, részvények Peter Vyazmin származó Kosztroma kellett, hogy okozza idegenkednek a cigaretta használata kellemetlen szaga, és megtéveszteni szokásaikat. Szükséged lesz egy üveg alól a folyékony Validol amelyben nincs sok a gyógyszeres kezelés.

Így a cigaretta, az szükséges, hogy a füst a palackot, és zárja le a fedelet szorosan. Egy ezek keveréke 2 összetevők a palack falainak képződött lepedéket sárgás. Az eljárást meg kell ismételni 2 nap után. Ezt követően készítsen egy üveg van, és a következő alkalommal, amikor akar dohányozni, nyissa ki a palackot és illata a tartalmát, a dohányzás utáni vágyat azonnal eltűnnek.

A korábbi dohányos, Olga Kapilova azt tanácsolja, hogy kapcsolja be a folyamat kilép a játék. Nem szabad meggyőzni magunkat, hogy csak leszokni a dohányzásról, egyszer és mindenkorra. Tudat alatt, nem mindenki készen áll az ilyen esetekre, a helyzet stresszt kiváltó, hogy egy cigaretta újra.

eleme a játék lehetővé teszi, hogy nézd meg a helyzetet, sokkal könnyebb, ami hozzájárul, hogy könnyebben megbirkózzanak a nikotinfüggőség. Először is, nem kell kényszeríteni magát, hogy teljesen lemondani cigaretta. Meg lehet próbálni játszani a szerepét a nem dohányzó, egy bizonyos ideig, például dél előtt. Ha addigra a vágy, hogy a füst nem tűnik el, akkor a füst.

Ez a fajta játék mehet sokáig, fokozatosan nőtt a szokása, hogy nem cigi nélkül általában. Ha az ilyen játék nehéz teljesen hagyja abba a dohányzást, ne hagyja abba, hogy „játszani”, mert számos előnye lehet az egészségre. A dohányosok fontos, hogy igénybe még a kis megszakításokkal, mert ez segít megtisztítani a testet. Fontos szerepet játszott ebben a helyzetben, és a szokás a pozitív gondolkodás.

És bizonyos esetekben az állapot megszakítása dohányzás kezd, mint több és több.

Ő ad néhány tanácsot Inna Postol, felesége egy korábbi dohányos. Szerint neki, leszokni a dohányzásról, akkor sokkal könnyebb lesz megbirkózni a függőség a támogatást az emberek körülötte. Szintén alatt leszokás, mondja Inna kell a kiszáradás elkerülése érdekében, meg kell inni naponta 2-3 liter folyadékot (gyümölcslé és víz), mint majd egy dohányos „a lélek undorodott” a nikotin ízét.

Rajongói tejtermékek helyett juice lehet inni egy nap legalább egy liter tej.

Kiváló enyhíti a dohányos speciális rágógumi. javításokat. spray. Azonban használatuk elleni küzdelemben a szokás nem vehet egy hónapig, míg előfordulhat nem kívánt mellékhatások, mint izomfájdalom, csuklás, hányinger.

Pszichoterapeuta megosztja tapasztalatait, tudta, hogy a korábban dohányzók feladják cigaretta minden külső segítség nélkül. Assist döntést, hogy kilép az egészségügyi problémákat, hogy súlyosbítja a dohányzás. Ez az oka, jó ösztönző, hogy sikerhez vezet, ellentétben a korábbi próbálkozások.

Ennek következtében az ilyen példa, az orvos azt tanácsolja, hogy a dohányosok képzelni magát az elmúlt 20 évben (a vizuális támogatás megfelelő képeket a tüdő dohányosok tapasztalattal), majd - magát elevenség és az egészség.

Kérdezze meg a „fényes jövő”, akkor könnyebb vele menni, majd egy tervet leszokni a dohányzásról. Egyéni órák dohányzás-ellenőrzési technikák segítségével nem rosszabb, mint a munka maga profi módon egy pszichoterapeuta.

Kiváló működő különböző típusú tabletták a dohányzás. amely nagyban eltávolítani az izgalom a nikotin megvonás, ami a fő probléma a lemorzsolódó korai szakaszában leszokás.

Követve a fentiek közül bármelyik tippeket, semmi esetre nem engedik újra a kérdés, hogy vajon a dohányzás abbahagyására. Ne feledje: Ön a helyes döntést! Ne adja be a dohányos „I”, hogy nem csak egy újabb kísérlet arra, hogy becsapni „csak még egy cigarettát.” Ha kevesebb figyelni, hogy ez a fajta provokáció, akkor el fog tűnni a közeljövőben.

A megfelelő táplálkozás a dohányzásról való leszoktatás

A jogos étrend fontos. Egyes termékek hozzájárulnak a határozat leszokni a dohányzásról. míg mások a legjobb távolítani a menüből.

Leszokni a dohányzásról, egy nagy lehetőség van a felvétel az étrendben a tejtermékek. Részeg előtt dohányzás szünetek egy pohár tej rontja a „íz” a dohánytermékek esetében. Azt mondják, hogy segít egy jó egyszerű módja: cigaretta kell ázni a tejben és szárítsuk meg. Akkor nekik a dohányzó.

A keserűség a cigaretta undorító, és lehetetlenné válik, hogy befejezze a dohányzás. Az ezt követő kívánságát, hogy a füst a memóriában lebegnek taszítás által okozott „tej” cigarettát. Kellemetlen a cigaretta íze lesz, és étkezés után egy saláta a zeller. Ribizli, citrom és a narancs segít helyreállítani a test a dohányos a C-vitamin brokkoli „védi” a tüdőben mindenféle krónikus betegségek.

A negatív hatása van a szervezetben, ha ki akar lépni okozó italok, mint a Coca-Cola, a kávé és a tea, mint nevezetesen a koffein szerint az emberek, akik a füst, ital javítja az ízét a füst. Különös keveréke nikotint kombinációban alkohollal. Ezt az indokolja, hogy az erő, az emberi akarat a használata alkohol gyengíti, és a „kényeztetés” formájában egy pár cigarettát ismét alakul egy szokás.

Hamis cigaretta helyettesítő

A kutatás szerint köztudott, hogy megakadályozza kilép függőség lelki függőség, fix év. Annak alapján, amit gyakran eszköze leküzdésére nikotinfüggőség a tabletták, tapaszok, szögletes tabletták lényegesen rosszabb, mint a cigaretta nikotin nélkül.

Az ilyen cigaretta félrevezető hatása füstölési eljárás, megnyugtatja bizonyos mértékig, és az idegrendszer. Az utóbbi időben ez a fajta dohánytermékek, amelyek magukban foglalják a gyógynövények, amelyek Magyarországon is elérhető.

Nem kevésbé híres és fogadhat e-cigaretta, amely hasonlít a közönséges megjelenésű. Szerint azonban az orvosok egy része, az elektronikus cigaretta hozzájárulnak az örömben, füstölés, minimális kockázatot jelent az egészségre.

Egy olyan helyzetben, amikor egy kísérlet arra, hogy leszokik a dohányzásról nem hozza meg a kívánt eredményt, ne essen kétségbe. Akkor is, ha minden helyzetben, füstölt néhány cigarettát, vagy akár vissza az eredeti térfogatának füst - ne aggódj.

Ne hibáztasd magad, próbáld nyugodtan elemezze a helyzetet, hogy a vezető, hogy a következő bontásban. Hogy a maguk számára a megfelelő következtetéseket, a következő alkalommal, amikor el kell jönnie, hogy a cél. A végleges elutasítását cigaretta sok dohányos kell, hogy többszöri próbálkozás. A rövid szünet megoldani ezt a problémát nem fogja megakadályozni, türelmet és energiát, és próbálja újra.

Szeretne leszokni a dohányzásról?

Akkor bátran kattints az alábbi gombra. Ez a módszer megéri!

A jelen erőforrás tartalom is lehet 18+.

Felhívjuk figyelmét, hogy a megadott adatok a honlapon található megismertetése és oktatási jellegű, és nem célja az önálló diagnózis és az öngyógyítást. A kiválasztás és adminisztráció gyógyszerek, kezelések, valamint az irányítást azok alkalmazása csak akkor hajtható végre a kezelőorvos. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon szakemberrel.

Leszokni a dohányzásról nem probléma!

Ingyenes támogatás 30 napig!

• # 10003; Akkor lesz sikeres. Nálunk leszokni a dohányzásról nagyon egyszerű.
• # 10003; Nem kell semmi akaraterő. Nem dühös fájdalomtól.
• # 10003; Sikeresen leszokni a dohányzásról. Továbbra is az első lépést # 11015;
• # 10003; Csatlakozz a 21. stodnevku megszüntetését.

A második lépés - egyre támogatása az e-mail!