Fari walking „lépéseket” a rugalmas pápa

Mozgás - ilyen az élet, mert a gyakorlat lehetővé teszi a személy nem csak megtartani a test jó állapotban, hanem hogy támogassák az egészség a belső szerveket. Minden testmozgás provokálja a veszteség túlsúly, és jótékony hatással van az egészségre. Séta a fenék - sem kivétel.

Ez a gyakorlat teszi sok bizalmatlanság a tény, hogy a modern fitness oktatók ez gyakorlatilag nem használják. De nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy az évek során a létezéséről (az első alkalommal kezdett, hogy a „lépés” a nap a Szovjetunió), a rajongók száma az ilyen típusú fizikai aktivitás növekszik.

A pozitív hatás nem korlátozódik a fogyás. Ez a tevékenység hozzájárul:

• megszabadulni cellulit, mert a fűtés és masszázs a bőr alatti zsír;
• javítja az emésztést, a székrekedés kezelésére;
• megelőzésére és kezelésére aranyér;
• erősíti az izmokat a fenék, comb, nyomja meg az;
• javítja a vérkeringést a kismedencei;
• eltávolítását menstruációs fájdalom;
• megszabadulni a duzzanat az alsó végtagok;
• Megelőzés A gerincferdülés (feltételezve, hogy megfelelő végrehajtása - a lapos vissza).

Ha rendszeresen végre ezt a gyakorlatot otthon naponta 10-15 percig, majd két vagy három héttel azt észleli, hogy elvesztették a csípő és a has 2-5 cm (függ a további lépésekről: diéta, kozmetikai kezelések a fogyás, a fizikai aktivitás ).

• A padló felülete kívánatos kell bolyhozott növelni erejét és növeli rezisztív terhelés. Tökéletes rendszeres otthoni padlószőnyeget.
• Ruházat a legjobb viselet sportruházat, ki kell terjednie az alján a lábakat a térd sérülések elkerülése érdekében, illetve a bőrirritáció láb és fenék. A ruha nem korlátozhatja mozgását.
• Cipő nem kell: ez is elég, hogy a zokni, vagy tornacipő, vagy akár marad mezítláb.

• Ülj le a földre, nyújtsd a lábad egyenesen előtte.
• Kiegyenesedik a hát, hajlítsa be karját, a könyök és nyomja az oldalon.
• Enyhén szétterpesztett lábakkal, és a lába volt a váll szélessége egymástól.
• Erőlködés az izmok a láb és a fenék, print jobb lábbal előre 5 cm, a könyök közel kell lennie a szervezetben.
• Shift a testsúly a jobb oldalon, és megteszi a második „kis lépés” előre a bal lábát. Vigyázzon, hogy ne nehézkes.
• Folytassa így oda-vissza tér a szoba 5 percig. Idővel fokozatosan növeli a terhelést 2 percet naponta.

• A maximális hatás végrehajtása előtt a gyakorlatokat, alkalmazza az anti-cellulit krémet a bőrön, és lehet csomagolni fóliával: ez segít megszabadulni a cellulitisz.
• Ahhoz, hogy növeli a terhelést az izmokat, akkor vedd fel egy 5 literes üveg vizet.
• Nem ajánlott, hogy a „séta” az első két nap a menstruáció.

Marina: „Én már régóta foglalkozik fitness,” ül „a táplálkozásra. Az alak, mint egész, hogy nincsenek problémák, de mind-mind a fenék nem tudta eltávolítani a kis redők. Ez segített séta a fenék! Erősen azt ajánlom, ezt a problémát. "

Olga: „Amikor megtudtam, hogy van egy ilyen gyakorlat, úgy éreztem, egy kicsit vicces. Próbálja otthon, a különleges hatások nem érzett. Úgy döntöttem, hogy hozzá a készlet otthoni edzést. Egy hónappal később, úgy éreztem, hogy a farizmok lesz kemény és rugalmas. Elégedett vagyok a hatást. "

Kate: „Én nem látok semmit ebben a feladatban. Véleményem szerint egyáltalán nem részesülnek, hogy nem. Van az elmúlt hónapban nem vékony, mégis, és tette kétszer egy héten. "

Alina: „A szülés után voltam általában félek, hogy elhalad egy tükör, nem, mit kell keresni bele: a bőr lett laza, különösen a has és a fenék. Egy barátom azt tanácsolta, ezt a technikát. Tehát, hogy mennyi idő nincs rá szüksége, úgy döntöttem, hogy kísérletezni a hónap. Lányok, az eredmény valóban: Elvesztettem 3 cm comb kerülete, az izomtónus, hogy jöjjön. "

Remélem: „Hiszek abban, hogy nincs edzés nincs hatása, ha ők csak egy. Ahhoz, hogy erősíti az izmokat a fenék nem csak sétál rá, hanem csinálni zömök súlyozás és enni jobbra. És ne távolítsa el cellulit masszázs nélkül és pakolások. Tehát mindent meg kell tenni a komplex, akkor a hatás nagy lesz. "