Foods, hogy tud enni, mint szükséges, és nem javul

Vannak élelmiszerek, hogy tud enni, amit csak akarsz, akkor is, ha nem komolyan aggódik a harmónia a formák - ezek magas rost alacsony kalóriatartalmú. Tehát, telített és javítja az emésztést nélkül a mellékhatások kockázatát nő.

Összeállítottunk egy listát az ilyen termékek. Felhívjuk figyelmét - nem mondjuk, hogy meg kell enni csak ezeket az ételeket. Természetesen az étrend legyen kiegyensúlyozott és magában foglalja mind a szénhidrátok és a fehérjék és zsírok. De ezek a termékek képesek kielégíteni és fenntartani a harmónia nem sok erőfeszítést.

Ha a szakács popcorn nélkül vajat és a cukrot (adni, például egy kevés sót), akkor lehet enni anélkül, hogy kárt a számok. Kalória popcorn ebben az esetben csak 31 kalóriát tartalmaz adagonként. (Portion dietetika - körülbelül annyi, mint elfér egy néhány vagy csésze, azaz mintegy 200 ml).
SeldereyStebli zeller 95% vizet. Ez segít a fogyásban, és töltsön méregtelenítés miatt vízhajtó hatása.
BaklazhanLakomitsya sült padlizsán összehasonlíthatatlan ízt bármilyen szám lehet lelkiismeret-furdalás nélkül. Miután szolgáló padlizsán, grillezett olaj nélkül is tartalmaz, csak 24 kcal.

Narancs, grapefruit és a mandarin

Annak érdekében, hogy ne szert túl sok, gyakran nem javasoljuk eszik sok gyümölcsöt, de ez nem vonatkozik a citrus. Ezek a rostokban gazdag, amely szabályozza az emésztést és elősegíti a természetes fogyás. Ezen túlmenően, a rost tart teltségérzet és elnyomja az éhségérzetet, ami hozzájárul a nagy mennyiségű vizet. Flavonoid naringenin megakadályozza súlygyarapodás és segíti a májat, hogy feldolgozza a felesleges zsírt. A C-vitamin elősegíti a kialakulását a természetes kollagén a bőrben, ez pozitív hatással van a rugalmassági és teszi kevésbé látható cellulit.
Görögdinnye és dynyaVsego 60-70 kcal darab (az dinnye kicsit több) - akkor is enni egész nap mégis. Dinnye segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, és jól telített.
VodorosliMorskie tengeri alga (Laminaria és mások) - gazdag forrása a jód, amely segít megállapítani a helyes működése a pajzsmirigy, ami azt jelenti, hogy a hormonális háttér rendben van és a súly normális marad.

Tálaláskor a cukkini squash tartalmaz csak 42 kcal. Ezek normalizálják a víz-só egyensúlyt a szervezetben, és a legfontosabb tényező, azok számára, akik fogyni szeretnének. Cukkini javítja a bélmozgást, mert sok van, és rost, és a folyadék. Továbbá, a tök lehet csökkentett kalóriájú ételeket.
OgurtsyNezamenimy növényi azok számára, akik fogant postroynet - segít harcolni a duzzanatot és a fogyni egészségre.
SveklaSvekla - kiváló forrása az ásványi anyagok, különösen a mangán, amely segíti a zsírégetést, segíti a munka az izmok, szabályozza a vércukorszintet. Ez lehet könnyű sütni, tedd a saláták, nyers vagy főtt és gyümölcslevek. A középső része összesen 40 kalória.

Ők lehet enni bármikor a nap, akár éjszaka is, ha a kiéhezett, és nem fogja vissza, vagy grammonként. Persze, ez jobb, mint a főtt sült.
AnanasVkusneyshy gyümölcs - egy igaz barát, akik fogyni szeretnének. Abban foglalt bromelain aktívan a zsír lebontását, és segít a fehérjék emésztését.
Alma és szilva egy alma mindössze 50 kalória, ez ad egy jóllakottság érzését és szabályozza a bélműködés. A szilva gazdag C-vitamin és kálium, amely támogatja az egészséges szív és az erek.

rukkola saláta

Saláta és rukkolával - kiváló forrása a folsav, amely lehet enni kilogramm. Az egyik saláta levél 3 kcal.
Bogyók: ribizli, áfonya, klubnikaBolshoe mennyiségű C-vitamin a ribizli és áfonya segít a test éget zsírt. Ribizli is vízhajtó tulajdonságai, ezért segít megszabadulni a felesleges vizet a szervezetben, amely lehetővé teszi, hogy felejtse el a duzzanatot és az extra hüvelyk a derekát. Eper kiváló táplálkozási tulajdonságokkal, javítja az emésztést, és megtartja az egészségre a szív és az erek.
Káposzta, brokkoli, karfiol kapustaKapusta és mindenféle típusú - szövetségese stroynyashek. A részek vágott káposzta csak 7 kcal, és így állíthatjuk elő a különböző ételeket: levesek, saláta, főétel, a keverékhez hozzáadható a gyümölcslé és turmixokat. Természetesen nem szükséges, például csak támaszkodni a káposztát, és megenni naponta 3-szor, mert a benne lévő anyagokra, versenyez a felszívódását a jód. És ez szükséges számunkra a normális működését a pajzsmirigy. De lehetséges, hogy tartalmazza azt a menüben hetente többször.

És végül egy jó hír

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy (vagy egyszerűen maradni alakú), fontos, hogy vacsorára 3-4 órával lefekvés előtt. Így, ha folyamatosan megy 23:00, majd sérelme nélkül a számok akkor ebédelni 19:00 és ha éjfélkor, az utolsó étkezés elfogadható 20:00.