Görcs a lábakban okok és a kezelés

Görcsök a láb - a probléma, hogy mindenki számára hasznosak lehetnek. Van fájdalom a láb izmait, amely kapcsolatban van az izomgörcs, akkor fordul elő, ha bármilyen okból, az izom nem köt.

Ez a helyzet általában akkor fordul elő a vádli izmait, a hát és a térd alatt. Természetesen a görcs is előfordulhat más testrészek, de a borjak ez gyakrabban előfordul.

Sőt, az okokat lábgörcs sokat. Ahogy módon megszabadulni tőle. Ebben a cikkben megnézzük okait rohamok, és hogyan lehet hatékonyan megszünteti azt.

Görcs a lábban általában néhány percig tart. Fájdalom különbözőek, izomgörcs megy keresztül, és nem hagynak maguk után semmilyen fájdalmat, de előfordul, hogy miután a lábát „release”, a fájdalom maradhat egy nap vagy még hosszabb.

Emlékszem, hogy én tengeri láb görcs, egy negyed óra, nem tudtam túljutni a fájdalom, majd 3 napig elernyedt. Mivel már átment ezen?

Sok ismerős görcsök lábak éjjel, ezek az úgynevezett éjszakai görcsök, gyakran megtörténik, amikor egy személy pihen. Természetesen az alvás már nem lehetséges, és meg kell riasztást, ha a probléma úgy tűnik, rendszeresen.

Ki lehet lábikragörcs?

A görcs is előfordulhat hirtelen, ha a lábát a karjára ült rosszul. De a legtöbb lefoglalás az idősek. Körülbelül 1 3 fő 60 év feletti, és mintegy fele 80 év feletti rendszeresen szenvednek ettől a problémától. Négy 10 szenvednek görcsök a láb legalább háromszor egy héten, és vannak olyanok, akik nem szerencsés, hogy izomgörcs fordul elő naponta.

Okai lábikragörcs

1. Ismeretlen ok (idiopátiás lábikragörcs). Úgy véljük, hogy roham, amikor egy izom, amely már redukált állapotban, megkapja a késztetést, hogy vágni, mert mi történik görcs. Az ilyen jellegű rohamok tudható éjszakai görcsök, különösen az idősek és a görcs sportolók. Ebben a helyzetben, ha rendszeresen végez gyakorlatokat célzó nyújtás. Akkor elejét vegye.
   
2. Másodlagos okai rohamokat. mivel a tünetek a problémák a szervezetben:

• Egyes gyógyszerek;
• Alacsony, vagy éppen ellenkezőleg, a magas kálium- vagy nátrium a vérben,
• kiszáradás;
• terhesség későbbi szakaszában;
• túlterhelés izmok, fáradtság;
• vesebetegségben (vese dialízis);
• pajzsmirigy problémák:
• szűkül a láb artériákban, ami rossz vérkeringés;
• alkohollal való visszaélés;
• lúdtalp;
• túlsúlyos;
• hiány kalcium vagy magnézium;
• neurológiai rendellenességek;
• Egyes esetekben, a májzsugorodás és ólommérgezés.

Hogyan lehet megszabadulni a görcsök a láb?

1. Az első dolog, amit tehetünk, ha van egy láb görcs, hogy megpróbálja, hogy húzza a figyelmet az izmok és a masszázs. Finoman dörzsölje a görcsös izmok, lehet, hogy egy fűtési pad, vagy egy forró zuhany, lefekvés előtt, így van esély arra, hogy elkerüljék a görcsök.
   Nem szükséges lenyelni fájdalomcsillapítók - ezek nem hasznosak, és nem cselekszünk hamarosan. Bár az azonos paracetamol segít az izmok ellazítására, és enyhíti a kellemetlen érzést, hogy marad, miután a rohamokat.
   Ha izomgörcsök - nem gyakori eset, hogy a készítmény nem jelent különleges kezelésre van szükség.
2. Gyakorlatok, hogy nyúlik az izmokat szüksége prodelyvat öt percig, naponta háromszor. Az utolsó szakaszon nem csak lefekvés előtt. Ha megszabadulni a rendszeres rohamok, még végre nyújtó gyakorlatok az izmok minden nap egyszer vagy kétszer.
   
   
   Hosszabbítására irányuló, használja ezt a gyakorlatot: Állj a falhoz a parttól 60-90 cm Láb határozottan nyomja a földre, hajoljon előre és sovány a falnak .. Érezze a szakaszon a vádli izmait. Ezt a gyakorlatot többször, amíg csak lehetséges.
   A legvalószínűbb az első héten a gyakorlatokat, akkor nem fogja észrevenni a változásokat. Ahhoz, hogy teljesen megszabadulni a görcsök, meg kell csinálni ezt a gyakorlatot rendszeresen 2-4 hét. Súlyos esetekben gyakori rohamok, és nem megy teljesen, de hála a testmozgás, jelentősen csökkent a száma és intenzitása.
3. Igyál vizet! Van egy közvetlen kapcsolat a kiszáradás és az izomgörcsök. Ügyeljen arra, hogy iszik elég a nap, hogy elejét vegye. Már írtam arról, hogy mennyire meg kell inni vizet egy nap. Olvasni.
   Ha gyakorolni, a feladat az, hogy biztosítsa, hogy az ivóvíz előtt és edzés után. Izzad, akkor elveszíti a folyadék, így vizet inni, így megszabadulni a lábikragörcs.

1. Igyál meleg tejet lefekvés előtt, van egy kalcium - szintén kiváló megelőzésére rohamokat. Szintén az otthona rohamok még segíteni az ilyen a kalcium-laktát (1 evőkanálnyi) és méz (1ch.l.) és almaecet (1ch.l.), mindezt mix egy pohár meleg vizet.
   Az almaecet egy kálium -, hogy te és a megelőzés az izomgörcsök.
2. Néhány segít kamilla tea, ital 5 csésze tea naponta 15 napon keresztül. Kamilla ellazítja jól, javítja a glicin - aminosavak, ami megkönnyíti izomgörcsök és görcsök.
3. Egy másik hazai orvosság kezelésére lábikragörcs masszázs illóolajokkal rozmaring vagy levendula olajat. Doing masszázs, pakolás egy meleg törülközővel problémás terület.
4. Sportolók mustár lábikragörcs. Mustár ecetsavat tartalmaz, amely serkenti az izom, elősegítve a termelés több acetilkolin a szervezetben. Mivel izomgörcsök is kiválthatja hiánya ennek az anyagnak a használata egy kanál mustár napi segíthet megelőzni a görcsök a lábakban.

Étrendre görcsök a láb

1. A víz, már említettük, nem fogja megismételni. Kerülje ivás sok tea, kávé, alkoholos és szénsavas italokat, ezek súlyosbíthatja az állapotát.
2. Kálium és a kalcium tartalmazza ilyen finom termékek, mint például a narancs, eper, szárított gyümölcs, banán, frissen facsart grapefruit és a narancslé, a cukorrépa, spenót, gomba, hal és marha. Ne feledje, hogy a kalcium a tej, joghurt, sajt, mandula, tofu és a szardínia.
   
3. Magnézium sok zöld leveles zöldségek, de a káposzta és a spenót, valamint búzacsíra, tökmag.
4. Egyél máj, lazac, sárgarépa, napraforgómag, szójabab, teljes kiőrlésű gabonák.
5. Ha lábikragörcs torkollott krónikus formája, beszélje meg orvosával a kérdést, vitaminok és ásványi anyag komplexek. Bizonyos esetekben komplexek kalcium hatékonyabb lehet, mint a kalcium-gazdag élelmiszerek.

Mindig vannak olyan módon, hogy megszabaduljon a lábikragörcs:

• Ne hordjon szűk cipő,
• Alvás alatt egy könnyű takarót, vastag takaró és lemezek vezethet láb pergő, mert mi jelenik görcsök.
• Ha van egy görcs, próbálja húzni az ujját felfelé nyúlik az izmokat.
• Csodálatos jóga vagy Pilates tud tanítani, hogyan kell pihenni, és rendesen lélegezni, akkor is, ha azt tapasztalja, izomfájdalom. Jóga testtartások javítja a vérkeringést és csökkenti a görcsöket.

Nos, most már mindent tudni, hogy miért van görcs a lábát, valamint mik a hatékony módszerek segítségével megszabadulni tőlük. Tegyük fel, hogy soha nem zavarta lábikragörcs éjjel, a nap folyamán, amikor megpróbál a cipő, részt vesz a tornaterem, úszni, vagy vidám a gyermeke!

És ha véletlenül görcsök, és hogyan szeretné őket menteni?

Azt kratko.Stradayu minden noch.Vo a „kapocs”, felállni, járni, hallgatni néhány „fémes” hegedűverseny és virtuóz „behatolni” a hangokat a „lelkét” zene erőt ad és tájolását ellenőrző muskulaturoy.Sudorogi alakulnak minut5-7 rituális táncok, és a jó hozzáállás tartani spat.V helyek „klaszterek”, hogy ne magára a figyelmet, ha van ilyen, húzza ki a hagyományos mágnes! van egy kör, és tartsa a kezében, nos, ez ugyanaz a kéz támaszkodnia a jármű funkciót, akár egy fa, pad. 60 éves vagyok, és a „korrigált” elemzések és a buta dorogo.Pozvolyayu jelenleg trenazherku és badminton.Ustayu, de minden alkalommal azt hittem, búgás minden sosudah.Znayu rohamokat okozhat, sajnos, az idő elmúlt, és meg kell, hogy segítse a szervezetben mivel segített mne.Dorogie „szenvedés”, élvezni az életet, és emlékszik, miközben élünk-ig bolit.Spasibo, Olga, a figyelmet! Egészségére!

Anel, és köszönöm a javaslatokat, nagyon meglepte a módszer, hogy megszabaduljunk a rohamok miatt hallgat klasszikus zenét! Nagyon jó zene csodákat tehet!