Hogy az egészet, és nem fog zsírt
Szeretne találkozni és megosztani veletek a történetem)
A nevem Maria, 27 éves vagyok, én magassága 168 és a súlyom között változik 52-55 kg.
Utálom a sport, vagy inkább lusta vagyok csinálnak, és soha nem ment minden olyan tornaterem, vagy bármilyen fitness és osztályok, de ugyanakkor, szeretem a finom étel, nem igazán szorítkozom édes, és még mindig szeretem a gyors -fudy. Saját szám, persze messze nem ideális, de mégis, igyekszem tartani magam formába, és 2 évvel ezelőtt anya lettem.
Születése előtt, a súlyom 52 kg terhesség alatt szerzett nem sok, nem túl kevés - 17 kg, és a szülés után, a súlyom 60 kg. Természetesen, ha szinte lehetetlen volt, hogy húzza össze magam, mert az összes 9 hónap, én semmit nem tagadom. Ettem, hogy a nevezett két.
Az első próbálkozás volt, hogy elveszíti az extra kilogramm 2 hónappal megjelenése után az ő fia. Elkezdtem futni. A stadion a reggel. Képzeljünk el egy őrült, magányos (igen, a férjem és én elvált alatt B.) múmia, amely lefekszik 12 éjszaka felébred 2 óránként etetés minnows, majd 6 órakor a sietős futni, mert csak ebben az időben nagymama , a munkába indulás előtt tud vigyázni unokája) Igen, biztosan rájött, hogy nem tart sokáig)), és így voltam, mint egy facsart citrom, és egy héttel később úgy éreztem, mint egy zombi))
Én ápoltam a fiát több mint egy éve, akik tudják, értik, hogy nem eszik - lehetetlen. Kézi folyamatosan fut a hűtőszekrénybe, szeretne valami finom, sütik Mária kilogramm liter tej zabkása, és hogy igazolja magát azzal, hogy ez az egész, hogy javítsa a tejelválasztást.
Megpróbáltam sok étrend. És én vagyok csalódott, a 2., 3. nap, több mint a lelkem nem tudott állni. Étrend hajdina - ez általában valamilyen megcsúfolása magukra, mindig éhes, a végén, hanem a fogyókúra, és ideje, hogy összeszedi enni a heti kalória.
A végén, rájöttem, hogy egy diéta - ez nem az enyém. Nem tudok élni nélküle az édes, nem tudok szigorúan ragaszkodni a tervezett értékesítési ütemtervet.
Nem tudom nevezni a „titok”, de szeretném megosztani veletek néhány a szabályokat, amelyek Megtanultam, hogy ellenőrizzék a súlyát, és ne korlátozza magát, hogy az édességet)
Lehet, hogy valaki nem jön.
- Walking. Minden nap, az időjárástól függetlenül, a hangulat és az évszaktól megyek gyalog. „Persze, mert van egy kisgyerek,” mondod. De én nem értek egyet. Terhesség előtt és alatt a gyermek a terhesség, szülés előtt magukat, sétáltam, ment és ment gyalog több kilométer egy nap. Megpróbáltam a házból kora reggel sétálni tovább. Most élek egy kisvárosban a tenger közelében, ahol a lankás dombok, és én 2 év (!) Ne használja a tömegközlekedést (autóját én is nem). Persze, én nem működik, és nem engedheti meg magának, hogy járni minden nap, áthalad a 10 km minden nap, és néha több)
By the way, azt a szót, „fogyni” - ez nem lehetséges, úgy hordoz negatív jelentésű. A „fogyni” szóból származik, a „gonosz”. Ezért a „veszíteni” nyújtunk helyett „postoroynet”.
Ítélve a képeket, akkor egyszerűen nincs különleges hajlam súlygyarapodás. Szinte semmit nem utasíthatja (különösen gyorsétterem), és nem hízik. Azt hiszem, a tanács nem éppen hasznos. Minden nagyon egyedi. Egyesek azt állítják, hogy csak egyféle sült burgonyával hízik)) És ez nem különösebben érinti meg, nos, ha nem tölti ki a gyomor éjjel, természetesen.
Figyel és ha nem tetszik, de a fotó (egy évvel később), akkor nem tudom. Úgy tűnik, mintha nagyon sportos testet.
Nos, minden tudnia kell, mikor kell abbahagyni), ha eszem egy gyorsétterem minden nap, akkor nincs segítség. És én nem sportolok, nem, ringató sajtó havonta egyszer otthon - ez a maximum))
3. tétel - lassítja obmenkah.
4. tétel - képtelenség. Fantázia az a tény, hogy ugyanaz a hatékony diéta „Kedvenc”
6. pont - a lassuló obmenkah újra. Meg kell enni kis étkezés napi 5-6 alkalommal. A sarokköve.
8. tétel - zabpehely lassú szénhidrát. Ezen kívül gazdag ásványi elemek. De nem az, hogy a főtt 3 percig. Onnan még akar gyorsabb.
Általánosságban, a személyes tanácsadás, azt hiszem, nagyon, nagyon ellentmondásos. Örülök, hogy akkor segít megtartani a test jó állapotban, de javasoljuk, hogy használja őket, kivétel nélkül - azt hiszem, ez nem szükséges.
Persze, én teljesen egyetértek veled, hogy minden szervezet - más) írtam valamit, ami segít nekem, hogy min mentem keresztül próbálgatással.
Sokan azt tanácsolják, hogy csökkentsék az étvágyat enni egy almát - és én csak azt, hogy többet enni. Bármelyik gabona, szeretnék többet enni. És gyakran vannak kis részletekben nem kaptam, és nem akarja. Szóval, ahogy kényelmesen)
Apple - igen. Még több felébreszti az étvágyat.
Megtudtam magam reggelente csinál sooo tápláló kása (belesett a kemény fickó Insta) - zabliszt + gyümölcs + dió + édességek (mm # „s, Twix, nagylelkűség, és egyéb édességek) apróra vágva. És rágcsálnivalók evett reggel, hasznosságát és a hangulat emelte.
Miért elveszett?
Az egyetlen lehetőség a fogyás - a kalória deficit.
Egy másik kérdés. Lány eszik nem kiegyensúlyozott, nem követi a minőségi elfogyasztott étel és a gyakorlat nem a leghasznosabb módon, hogy „tehermentesítés”.
Nos, most már mind a formában. DE! A test egy bonyolult dolog, és tud válaszolni egy (Isten ments) nem a legjobb módszer.
Kiegyensúlyozott táplálkozás - kulcs az egészség és a hosszú élettartam. De mindenki maga dönti el, hogy ő sokkal fontosabb))
Hozzáteszem, hogy a problémát a lassuló anyagcsere (valamint reakció, ami szokott megúszod) általában nőni kezdenek komolyan, miután 30-35 év óta. Mindkét lány fiatalabb, de addig határ marad, nem annyira.
Nos, ne mondd, mindenki teste különböző, a körülbelüli étrendjében sok barátom. És te egy kicsit túlzó, bár lehetséges, nem helyesen fejezte ki a cikkben, hogy lehetséges az éjszakai sokat eszik Pirozhenko majd 00:00, így a gyomor pihenni) No, persze, de ha valaha is akartam regale vacsora ízletes - nincs szükség magukat hibáztatni nem lehet mindent, de mértékkel, és figyelembe véve a kalóriát fogyasztott naponta.
e volna enni, hogy lefogy, de kis adagokban gyakran és természetesen az egészséges ételek. ha nem eszik a test stressz alatt kezd felhalmozni zsír esetén következő éhségsztrájkot + éhség fenntartása zhiznideyatelnosti elkezdi pusztítani az izmok feleslegesen. vesznek egy csomó energiát, és így rengeteg időt töltenek a kalória, és ha a kalóriákat a szervezet megkapja elég kiderül, hogy a test egyre zsír és kevesebb myshts.vysuplyu még védelmében zabpehely, amellett, hogy igen gazdag élelmi rost szükséges számunkra, vney tartalmaz összetett szénhidrátok de zabpehely nem szükséges választani bysrorastvorimuyu, és hogy szeretne főzni. 655 + (9,6 x testtömeg) + (1,8 x magasság cm-ben) - (4,7 X életkor években) egy számítási képlete kalóriát fenntartásához szükséges zhiznideyatelnosti a test egy nyugodt állapotban, az Ön hozzávetőleges szükséges adatokat 1.593,10 kkal, ez nem veszi figyelembe a tényező a tevékenység, még ha például azt jelenti aktivitás fenntartása a tömeg, hogy van el kell fogyasztani 2190.51kkal, és élsz, 1200-1500, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor hozzon létre egy hiány 200 és kkal mindenekelőtt, ne kínozza tested.
Hidd el, ez az egész már többször olvastam és hallottam, de én úgy döntött, egy kényelmes módja, és ez nem egy diéta, hanem egy életforma, ami van. Ma már lehet enni, és 3000 kcal, csak akkor holnap fogok magam éhgyomri nap), de én még mindig inkább enni, hogy minden mértékkel. És tudom, hogy ez nem teljesen pontos, de segít, jól érzem magam, és én szám bennem)
Édes nem akar (és ez nem csak az én személyes tapasztalat), ha van elég összetett szénhidrátok és egészséges zsírok, és ez a zabpehely / rizs / bulgur / hajdina és a kemény búza. üdvözli, hogy mindegy, nem minden olvasó vették a tanácsot, amelyek alapján, mert kevés ésszerű gabonát. böjt nap úgy teljesen értelmetlen, és belőlük tárolja zsír sokkal aktívabb, mint a csokoládé este, mert a szervezet a pánik az éhség és fog dobni mindent minden zsírt, majd hirtelen ismét éhínség.
1200 kcal? Igen, nem, kevés, kevés kapets. A legalsó sorban a kallorazhe. azaz első a 3000, majd a nap nem? Nem értem.
Örülök, hogy nem szeretne egy édes, de a tapasztalat és a barátom azt mutatják, további. Kashi gabonafélék és az édes nem tud menekülni.
És én azt mondom megint, akkor valószínűleg nem olvassa el figyelmesen) eszem minden! amit a testem igényeinek és szükségleteinek. Szeretem hajdina, de eszem nagyon ritkán. Még több ritkán eszem egy tál zabpehely. Ha reggel szeretnék enni, én inkább enni rántottát elégedett ebédig, mint zabkása, ahonnan én kap vissza egy órát a hűtőben)
Nem kényszeríteni senkit, hogy enni is, mint én, és vakon követi a tanácsomat is nem igaz. Mindenki úgy dönt, ami szoros és kényelmes neki.
Figyelmesen elolvastam, és írsz „szinte nem esznek” - nos, ez azt jelenti, félévente valahol.
Nem fogok vitatkozni veled, és a béke, csak gondolom, hogy a kijelzőn a cikk a kategóriában a „kedvenc” étrend - úgy kell érteni, hogy az „én nem kényszeríti, hogy bárki is enni, mint én” nem lát senkit. mindenki látni fogja, hogy akkor először enni, majd éhen a mentesítési nap, és boldogan élnek.
Miért? Megölni nafig anyagcserét, majd hősiesen „harc” a „szörnyű hirtelen megugrott” a tendencia, hogy a túlsúly, ha az összes elfogyasztott megijedt éhségsztrájkot a szervezet hajlamos tárolni zsírt. Csak az egészséges életmód után unalmas, semmi köze a dráma, nem hőstettek :-)))
könnyen érthető senki nem akar. idő edző azt mondta, ő jobban tudja. és az a tény, hogy a szárítás - ez egy általános fogalom, amely nem elfogadható, hogy az átlagember, talán nem gondol. Szárítás után van kitartóan és szorgalmasan részt, és izomtömeget, ahhoz, hogy a diéta, nem csak enni mindent tisztítva - egy edző elfelejtettem mondani. zselé és eltávolítása csak prof.sportsmeny, de ez csak a divat ostalnom- segdnyashnego nap. „Nem eszem zselé” - Én vagyok a témában.
Valóban imádó))), ahol annyira negativitás))) menj enni csokoládé;)
Senki sem mondja, hogy az edző king-isten és az ő szava törvény, azt mondta, hogy hallottam, barátok))
Most már értem, köszönöm))
Persze, nem minden rendben, sokat olvasok, és olvassa el a fogyás, elméletileg tudom elég sok, de a gyakorlatban voltam fitt, amit rendeltem. Persze, arra törekszem, hogy a PCB, annál inkább a kor már nem 16 éves, de nem teljesen), és még belemerül a mocsok szeretem, és még nem kész lemondani mindezt), bár magam hívni szemetet. Ma mellesleg itt ettem junk, hamburger vagy vitamin valami hasznos, az egyik a kémia és a kalória. De itt igazán akartam))
Túrázás - dolog szuper. A súlyom mindig ugyanaz, de úgy tűnik, a test folyamatosan változik, és az ilyen utak mindig változik ez a jobb, plusz nem megy a lift soha (ez igaz fóbia, de mi hasznos). És ha még mindig felvidéki, majd beindul a lába és a papok.
Néha eszem hajdina tejjel, de csak ritkán, ő is, nem szurdok))) dió, mivel nem próbáltam, hogy őszinte legyek) gyakran esznek túró reggeli mézes gyümölcs. Sajt, kávé vagy sajtos szendvicset, friss gyümölcs saláták és igya meg. Néha nincs mit enni, nem szeretem enni a reggeli) reggeli órán át 10-11, figyelembe véve, hogy egy kisgyerek reggel és főzök / táplálja az első, és csak azt követően minden nem saját maguk és étrend)
Hajdina + 200 g teljes tej - ez a legjobb (csaknem 10 gramm fehérjét, körülbelül 8 - zsír, körülbelül 220 kcal), de még mindig nem elég. Így nem csoda, hogy nem tölti be. Gorge (ha nem bolond test liter vizet 15 percenként, zsák és más korpa perverzió) csak akkor lehetséges, eszik néhány órán elegendő mennyiségű tápanyagot.
)))) Nos)) leveleket kell enni hajdina tejjel + bármi más. eredményeként legalább 300-400 kalória)
és ha eszem még csak 2 főtt tojás - ez nem több, mint 200 kalóriát tartalmaz, és etetni 4 óra pontosan)))
Csak elveszett 8 kg 3 hónap alatt. Úgy gondolom, hogy a lényeg száma kalóriát. Úgy vélem, és mivel BZHU kalóriát ki, mint a normál, de a zsírok vagy szénhidrátok és nem folyamat leáll. Gemoroyno, de az eredmény a következő napon is! Plusz kirakodás a padló között. Plusz kis terhelés Phys öröm. Például nem tudok járni hosszú ideig (nincs idő), de 10-15 perc kötél lehet kiosztani. Súly jön ki a kényelmes és nem adta.
Köszönöm)
Nos, elkezdek fogyni nem az első hónapban a születés után, és kicsi volt, több, mint 6 hónap)) is, mellesleg én az első napokban nem különösebben nézi a diéta, evett emlékezni a nap a kórházból való kikerülés házi sütemény;))