Hogy, hogy nem megölni a szívem

Hogy, hogy nem megölni a szívem

7 ölni a szívemet

Figyelmen kívül hagyja a koleszterin

Ez a legnyilvánvalóbb jele az egészségre a vérerek. Ha emelkedett a koleszterin, az artériákban képezhetnek plakkok, melyek a zavar a vér áramlását és a szívroham. Egy egészséges személy vérében a koleszterin tartományban van 3,5-5,5 mmol / l. Ellenőrizze a koleszterinszintet szükséges legalább hathavonta egyszer. A részletes vizsgálat, az orvos inkább egy vérvizsgálat lipoproteinek.

Az intézkedés alapján a nikotin koleszterin oxidálódik, így artériás trombus tűnik, az ereket. Ez ahhoz vezethet, angina, szívroham vagy a stroke.

Vannak telített zsírok

Vajat, tejzsírt, zsírtartalmú tejföl, vörös húsok - ellentétben a meggyőződésünk, hogy ezek a termékek nem biztonságos. Ezek mindegyike egy állati eredetű, mert tartalmaz telített zsírsavakat. 9 szerint a stratégia a táplálkozásra, a WHO által kidolgozott, hogy az orvosok az ilyen zsírokból rendkívül káros az egészségre, akkor váltanak perevyrabotku a szervezetben a „rossz” koleszterin szintjét. Meg kell csökkenteni azok használatát.

Trans zsírok - molekulák a rossz szerkezet, amely eljárva a szervezetben, sérti a metabolizmus és lebontják a keringési rendszerben. Ezek esnek a termékek eredményeként a hidrogénezési eljárás - hőkezelés mesterséges zsírok. Transzzsírsavak megtalálhatók számos termék: a félkész termékek, sütőipari termékek, snack, stb De van még egy váratlan forrásból transz zsírok: azok kialakulnak a gyomorban tehenek mert a szokatlan szerkezet a quad. Az intézkedés alapján enzimek az egyik a kamrák természetes hidrogénezés bekövetkezik. Ezért transzzsírok bemegy a hús és a tejzsír. Függetlenül attól, hogy azok származási - a természeti vagy ipari - transzzsírsavak ugyanazok a szíve, ami azt jelenti, hogy szükség van a fogyasztás csökkentésére. Néhány országban, például Svédországban és Dániában a törvény bevezette korlátozó tartalma transzzsírok élelmiszerekben - nem több, mint 1%.

Túl sok édesség

70% -a cukor megkapjuk a késztermék - hol van meg egy rejtett formában. A tudósok a Center for Control és megelőzés tanulmányt betegségek egészségi állapotának között 31.000 amerikaiak. Az eredmények alapján megállapították, hogy az emberek, akik fogyasztanak mintegy 15% -a kalória az étrend rovására cukor, magasabb halál kockázata a szívroham - ez 18% -kal magasabb, mint azok, akik korlátozni cukrot. Azok, akik a terhére cukor 21% -a kalória a napi étrendet, a kockázat emelkedik két
alkalommal. A WHO szerint, az étrendben nem lehet több, mint 10% „cukor” kalória. De leginkább azt kell gyümölcscukor cukor helyett egy kólát vagy cukorkát.

Túl sok sót