Hogyan állapítható meg a testalkata a nők és férfiak, szláv Clinic

Valaki természetesen hajlik, hogy a túlsúly és úgy néz ki, lenyűgöző - széles vállak és a mellkas, lejtős combok ... És néhány izomtömeget és egyre nehezen, harcol minden gramm. Honnan tudod, hogy mi a szervezet típusától, és hogy van-e egy univerzális módszer meghatározására?

Ebben a cikkben fogunk beszélni összessége az emberi test arányait, immáron bizonyos jellemzői, például:

• tömörség a csontváz;
• csont hossza;
• metabolikus jellemzői.

Azonnal figyelmeztet, hogy egyes paraméterek nem lehet változtatni egyszerűen azért, mert veleszületett. Ezek a következők:

• növekedés;
• jellemzői a fejlődés a csontváz;
• a csont szélességének;
• Néhány jellemzői a test - mint például a keskeny vagy túl széles csípő, váll, láb, és így a teljes

Az utolsó pont, akkor is helyes, de nem a határ - például egy nő keskeny vállak nem teszi őket széles, mint egy ember - csak az izom.

Építsd nagymértékben meghatározza, hogy milyen a tested képes, és milyen alakja lesz vonzódik a rossz forgatókönyv - étkezési magas kalóriatartalmú ételek és felejtse el a tevékenységet. karosszériáját közvetlenül kapcsolódik az egészségügyi és gyakran érinti őt. Tehát asthenics a hajlam, hogy bizonyos betegségek, és normostenik - egy teljesen más. És ez hatással van és a taktika, amit mi veszünk elleni küzdelemben túlsúly, és a fogyás sikerét, és a jól-lét.

A főbb típusai az emberi test: különösen a meghatározása és osztályozása

Két gyakori osztályozás, amely szerint minden ember három csoportba sorolhatók:

Az első elválasztási módszer jellemzői révén a karosszéria által kifejlesztett William Sheldon be a világot a következő fogalmakat: ectomorphs, mesomorphs és endomorphs.

A második besorolást javasolt Mihail Vasilevich Chernorutsky. Ez alapján az arány magasság, súly és a mellkas kerülete, és tartalmaz 3 szomatotípus: asthenics, és hypersthenics normostenik.

Ezek a fogalmak hasonlóak egymáshoz, és szinte azonos. Az első lehetőség a gyakran használják, hogy az alkotmány az emberek. Nézzük egyes részlet.

Hogyan állapítható meg a testalkata a férfiak és a nők a Sheldon rendszert

A Harvard professzora arra a következtetésre jutott, hogy minden ember lehet 3 csoportba oszthatók attól függően, hogy a szerkezet a testüket. Az eredmény a kutatás megteremtése volt az osztályozás, amelyben van 3 típusa van:

Ektomorf - vékony férfi keskeny váll és a gyengén fejlett mellkas. Kéz és láb hosszú volt és vékony, és a kis ízületek. Gyors anyagcsere nem ad extra kalóriát alakulnak zsír - általában egy ilyen személy gyakorlatilag nem rakódik le a comb, has, mellkas és a lábak. túlsúly hasonló szomatikus probléma nem éppen fenyegető. Azonban egy ilyen alkotmányt, és hordozza a maga veszélyei - nagy a kockázata a kimerülése és izomnövekedésnek ektomorf nagyon nehéz. Ezek az emberek azt tanácsolják, hogy enni gyakrabban, és még gondoskodjon snack lefekvés előtt, hogy megakadályozzák az izomfehérje lebontását az éjszaka folyamán.

Mezomorf - közbenső szomatikus jellemzett sportos nagy csontok és a test szerkezetét. Súlygyarapodás, valamint száműzni, az emberek egy alkotmányt egyszerűbb. Azonban a valószínűsége az elhízás bennük sokszor nagyobb, mint a ectomorphs, ami mi teszi őket annyira sebezhető. Mert mesomorphs tanácsot egy: megszabadulni a magas kalóriatartalmú ételek és ellenőrzi a diéta és életmód. Ezután a súlytöbblet nem mérjük le a szám „elviselhetetlen terhet”.

Endomorf - egy hatalmas test, hajlamos a felhalmozási zsírlerakódás, hogy a beírt önmagában, különösen, ha van egy zsíros, sült ételek és a magas kalóriatartalmú. Az emberek ennek szomatotípus figyelniük kell - anyagcsere nagyon lassú, és az elhízás kockázatát megfizethetetlen. Ezen kívül rendkívül nehéz megszabadulni a súlygyarapodás - ez a radikális változás az életmód és a kialakulását az egészséges táplálkozás.

A fő női test típusú Chernorutskii

Egy második besorolása szerint minden ember osztva:

Astenikov - hosszú ujjak, vékony csontok és keskeny, gyakran beesett mellkas. Ez szomatotípus látható a kifutón közben divatbemutató. Problémák a harmónia az ilyen „vékony személyek” nem fog megtörténni, de egy sor hiányzik izom megszerzésére nőies kereksége az esetben nehezebb. Astenik hízni - egy nehéz és szinte lehetetlen feladat megoldható, hogy felülvizsgálja a diéta és radikálisan megváltoztatni a hagyományos életmód.

Hypersthenics - a tökéletes ellentéte a fentiekben tárgyalt - zömök ember rövid karok és a lábak és a „sűrű” test. A férfiak és a nők a magas kockázati az Alkotmány készlet extra kiló, és előfordulása az elhízás.

Normostenik - képviselői a legatletikusabb szomatotípus, és a súly paraméterek közel vannak a normális. Megkülönböztető jellemzők - közepes növekedés és kiegyensúlyozott arányban. Azonban, ha a rossz táplálkozás normostenik gólt súlytöbblet - az egyik csak így gazdag ételek kalória és pihenni - például a kiadások nyaralás kizárólag a kanapén tévénézés.

Hogy a test különböző típusok befolyásolják egészségünket

Jellemzői a alkotmányok hajlamot határoz meg a különböző betegségek, így különösen fontos, hogy figyelemmel kíséri az egészségügyi, kiküszöbölve kockázati tényezők. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy a legtöbb ilyen lehetőség - csak előrejelzéseket, amelyek nem vált valóra, ha figyelmesen hallgatni magad, és hogy ez egy szabály azt az elvet, hogy valamennyi orvos - „ne árts”.

Az egészségügyi problémák gyakori astenikov - gyenge emésztés, gastritis és colitis, alacsony vérnyomás, és a légzőszervi betegségek.

Hypersthenics gyakran szenvednek cukorbetegség, érelmeszesedés és anyagcsere-rendellenességek. A fő ellenség a számukra - az elhízás.

Normostenik különös figyelmet kell fordítania a munkáját az emésztőrendszerben. A lehetséges kockázatok - gyomorhurut, magas savtartalma és más funkcionális gasztrointesztinális rendellenességek.

Body típusú nők: különösen a súlygyarapodás és megszabadulni ez

Általános szabály, hogy nehéz megmagyarázni minden astenik és hypersthenics. Az előbbi nem halmozódik fel az izomtömeg, a második - vesztes tárcsázott kilogramm. Az utóbbi nagyobb valószínűséggel kap zsírt, mert az alultápláltság és az előfordulási gyakoriság az étrendben a keményítőtartalmú élelmiszerek, édes, kövér, élelmiszer bőségesen tartalmazó egyszerű szénhidrátot.

Íme néhány tipp a képviselők az egyes szomatotípus:

Helytelen táplálkozás - a fő ellenség astenikov. Evés csak édes és magas kalóriatartalmú, akkor fennáll a veszélye, hogy komoly egészségügyi problémákat, és nem, hogy megszerezzék a hőn áhított izomtömeg. Jobb, ha enni gyakrabban és kis adagokban, ne felejtsük el, hogy a mozgást - ez az élet, és válassza kizárólag természetes anyagokat.

Hypersthenics van, hogy ellenőrizzék a kalória minden étel - az lenne az ideális a kiegyensúlyozott étrend, ahol előnyben részesítik a zöldségek, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás - csirke, nyúl hús, tenger gyümölcsei, halak, stb

Normostenik kell irányítani a súlyát, és tartsa be az egészséges táplálkozás. Tilos sokat eszik, támaszkodik a káros gyorsétterem és egyéb magas kalóriatartalmú ételek és felejtsd el a mérsékelt fizikai aktivitás - kiválaszthatja a nyújtás vagy jóga.

Hogyan állapítható meg a testalkata nőknek

Az első módszer nagyon egyszerű: vigyázzon magára, és vegye figyelembe a véletlen:

Ha szereted minden édes és a magas kalóriatartalmú, de ez nem tárcsáz, és g te - astenik.

Hypersthenics könnyen felhalmozódnak a túlsúly, sőt szigorúan korlátozó diéta. Emlékeztetni kell arra, hogy az elutasítás a hasznos és szükséges testünk termékek nem vezet a veszteség extra kilogramm, és súlyos egészségromlás, és még nagyobb „tároló” a zsír.

Ha szakított túlsúly olyan egyszerű, mint beírni, akkor - normostenik.

Nem szabad elfelejteni, hogy az évek során, az anyagcsere lelassul, és az emberek hajlamosak felhalmozódni kilogramm. Azonban, ahogy az élet - az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja a figurát és megfosztani minket a kívánt harmóniát.

Típusának meghatározásában fizikum nem vesz sok időt. Itt az egyik legelterjedtebb módszere: meg kell zárni hüvelykujj körül csukló vagy mérni a kerülete. Az eredmények szerint lehet megítélni, aminek a tagja somatotipom:

Középső ujj lefedi (kerülete - kevesebb, mint 15 cm) - astenik

Enyhén hozzáér (15-től 17 cm-es) - normostenichesky váztípus a nők

Az ujjak nem konvergálnak (több mint 17 cm) - hypersthenics.

Egy másik módja, hogy meghatározza a szervezet típusától és megtanulják az igazságot a testsúlycsökkentő programot - az egyik leghatékonyabb. Csak nézz a tükörbe - akkor soha nem fog hazudni.

Ha nagy a csontok és a keresztirányú méretei a test különösen lenyűgöző -, annál nagyobb valószínűséggel hypersthenics. Megkülönböztető jellemzői - széles csípő rövid lábak, nagy csont. Tendencia, hogy hízik - ezt a tényt, amelyet el kell fogadnia a képviselők az ilyen típusú. Tehát tartsa szemmel a szám, és ne felejtsük el, hogy a mozgás - az élet.

A hosszú lábak - az objektum az irigység és csodálat, és a növekedési megfelel a modell szabványok? Te - vagy normostenik astenik.

A koncepció egy alkotmány és jellemzőit annak alaptípus - a legfontosabb, hogy a képességeit a testünket. Ez a fajta „térkép” a termék tulajdonságait, beleértve a betegség, amellyel szemben hajlamosak vagyunk. Tehát szükség van, hogy ne hanyagolja el a tanácsát, akik találják magukat között ajánlja normostenik, astenikov és hypersthenics - ez segít, és a szakember határozza meg a stratégiát, amely úgy kell megválasztani, hogy megszabaduljon a felesleges súly.

Ugyanakkor az osztályozás által bemutatott minket nem lehet elég. 6 további típusok, amelyek alapján különböztetjük meg a test vonalát kell tekinteni részletesen. És ez lehet:

H-alakú - széles vagy csont közepes, kicsi mell. Úgy tűnik, hogy a medence, a vállak és a derék hasonló szélességű. Leggyakrabban a zsír lerakódik a hasi területen.

I-gerenda - ez őszintén szólva sovány emberek, akik kétségbeesetten izomszegény. Jellemzői a test - gyengén fejlett izomzat hiánya, testzsír, és a kis súly, valamint a gyors anyagcsere - tudnak enni, és sokat nem fog zsírt.

O-alakú - itt látjuk egy teljesen más képet - csont széles, mint minden mást - a medence, a vállak és a derék. Comb, mellkas, has - a kiemelkedő tendencia az elhízás. Anyagcsere nagyon lassú - ezek az emberek szenvednek a tény, hogy visszaszerezze alatt is súlyos korlátozásokat. Tehát mi tanácsot „kevesebbet esznek” - nem egy lehetőség, amely segíthet nekik.

T-alakú - ezek az emberek ferde hét láb a vállak - ezek sokkal szélesebb, mint a csípő. És a kövér betétet helyeztek el, főleg a hátsó, fél - a rövid, a test, hanem kézzel vagy lábbal. Anyagcsere-folyamatok fordulnak elő a szervezetben átlagsebességgel - hízik E típus képviselőinek kezdődik csak akkor, ha erősen támaszkodnak a lisztet, zsírt és édes.

X-alakú - ezek olyan emberek, akik a szélessége a vállak és a csípő közel azonos. De definiált derék könnyűszerrel - ez eléggé szűk. Az első helyen a zsír tárolására a mellkas, fenék, lágyék.

Van is egy osztályozása típusú szervezet által definiált analóg módon az ismert formák:

Apple - karcsú lábak, a neves mellkasi és hasi probléma - ő lesz a kijelző tájékoztatja Önt a súlygyarapodás.

Homokóra - fejezte derék, csípő és a váll szélessége azonos.

Triangle - fiús alak vékony lábak és a nagyobb tömegű test.

Pear - képviselői az ilyen típusú zsírlerakódás koncentrálódnak alsó testrész - a csípő és a fenék.

Négyszög - első pillantásra, a figura úgy tűnik, hogy a derék nem - ez gyengén fejeződik. A másik probléma - kiálló has egy lényegében azonos szélességű a vállak és a medence.

Honnan tudod, hogy mi a testalkata, és határozza meg, a szem, és pontosan? Elég józan értékelése a tükörben, és használja a tippeket, hogy már megadott.

Nézd köszönhetően ügyfeleink és sikertörténetek - Részletek

Szakemberek klinikánk tudom, mennyire fontos, hogy jól érzik magukat a test egészséges és éber, anélkül, hogy akár az élet örömeit. Tudod, hogy a karosszéria, akkor megtanulják irányítani magát, és megismerhetik a diéta, amely tökéletes az Ön számára. Kezdje a harmonikus élet nélkül kudarcok és korlátozások - célja a kegyelem és a szépség nálunk!