Hogyan állapítható meg, hogy milyen típusú test (3 módszer vélemény)
testalkathoz
Három testalkata. Aszténiás típusú jellemzi túlnyomórészt hosszanti méretei a kereszt. Az emberek ebbe a típusba sorolható, csont sovány, persze - a hosszú, gyengén fejlett izomzat. Testtömeg általában kisebb az átlagos táblázataiban megadott paraméterek aránya magassága és súlya. Asthenics lassan gyarapodik. Ha ez megtörténik, az extra súly gyorsan elhagyni.
Normostenichesky testalkata tartják a leginkább harmonikus. A jellemző - az arányos test paramétereket. Képviselői az ilyen típusú hajlamosak hízni, ezért javasoljuk, hogy kiegyensúlyozott étrendet korlátozott gyors szénhidrát és zsíros ételeket.
Hypersthenic (pyknic) Váz jellemzi nagy-kicsontozott csontváz. E típus képviselőinek nélkül is zsírszövetfölösleg jelennek tömeges és súlyuk valamivel magasabb, mint az átlagos paramétereket táblázatában meghatározott tömegarányban és a növekedés. Minden más, hypersthenics hízni gyorsan.
Meghatározási módszerei a test típus
Természetesen már a fentiek alapján könnyen azonosítani tudja a típusát testalkat, de nagyobb biztonságot, akkor igénybe pontosabb módszerekkel. Szóval, hogyan kell meghatározni, hogy milyen típusú testet? Ezt megteheti:
- olyan módszerrel Solovyov;
- meghatározó borda szög a napenergia plexus;
- módszerrel Mark Bricklin.
Szolovjov módszer
Annak megállapításához, a test fajta eljárással kell mérni Solov'eva centiméter térfogatú bírság helyet a csuklóját.
Dekódolás eredménye:
• legyengült típusa: kevesebb, mint 18 cm a férfiak és a kevesebb, mint 15 cm - a nők
• normostenicheskaya típusa: 18-20 cm - a férfiak és 15-17 cm - a nőknél
• giperstenicheskom típusa: több mint 20 cm - a férfiak, és több mint 17 cm - a nők
Meghatározási módszere a tengerparti sarok
Állva előtt egy tükör, a szélei pálmák tulajdonítanak elágazási szélei alatt a szegycsont, majd - meg kell mérni a szög (a szögmérő lehet meghatározni szemen vagy). At normostenik szög körülbelül 90 fok, azzal jellemezve hypersthenics tompaszög, és astenik - akut.
Módszer Mark Bricklin
Brand Bricklin módszer mérése alapján a könyök széles. Húzza karját előre, a könyök bend 90 fokkal (felfelé irányuló ujjak, az ismertetett tenyér nézzen a test felé). Hüvelyk- és mutatóujjával a másik viszont meghatározza a távolságot a legkiemelkedőbb pontja a könyök és mérje meg egy vonalzó (csak csatolja az ujjait). Az alábbiakban az eredmények normostenicheskaya egyedi karosszéria, ha van egy pont a normálisnál magasabb, akkor kezelni hypersthenics, és ha ez alatt van -, akkor a astenik.
férfiak
• Magasság 159 cm - 6,35-7,32 cm
• Magasság 169 cm - 6,68-7,32 cm
• Magasság 179 cm - 6,99-7,62 cm
• Magasság 189 cm - 6,99-7,94 cm
• Magasság 190 cm - 7,32-8,26 cm
nők
• Magasság 145 cm - 5,72-6,35 cm
• Magasság 155 cm - 5,72-6,35 cm
• Növelje 166-175 cm - 6,03-6,67 cm
Táblázat Márka Bricklin bemutatott kifejezett adatait hüvelyk (1 hüvelyk = 2,54 cm) a fenti a ugyanaz az adott adatok át centiméter (van, hogy kerekítés).
Hogyan állapítható meg, hogy milyen típusú testet? Még vizuálisan értékeli test paramétereit, akkor könnyen megbirkózni a feladattal. Azonban az egyszerű manipulációk segítségével tisztázni a „diagnózis”. Szerint a véleménye, ha gyakorolni, vagy diétás program összeállítani, figyelembe véve testalkata, a hatékonyság jelentősen növekszik.