Hogyan belevetik magukat a medencébe 1

Amikor már jól érzik magukat ugrás a medencébe, a következő lépés az, hogy megtanulják, hogy merülés. Dive fejjel és élénkíti, mivel segít mélyebbre és gyorsabban úszni, nyit egy új oldaláról úszás a medencében. Eleinte, a tanulás merülés lehet egy kicsit ijesztő. Az egész képzési folyamat lesz könnyebb, ha potreniruetes guggol a földön, és valaki figyelemmel kíséri, és megkérdezi,. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell merülni a medencében, menj végig, és lesz egy képzett búvár, lásd az 1. lépést.

lépések szerkesztése

1. rész 3: előkészítése búvár szerkesztése

Podyschu mély medence. Búvárkodás, először belevetik magukat a vízbe fejét, hogy ne nyomja meg, és nem kap fejsérülés vagy a hátsó medence mélysége elegendőnek kell lennie. Az előírások a Vöröskereszt, 2,7 méter, ez egy jó mély a búvárkodás. Ez, ha azt szeretnénk, hogy legyen nagyon óvatos, de sok területen a mélység a medencékben a búvárkodás 2,4 méter. Soha ne merüljön bele a medencébe, amelynek mélysége kisebb, mint 2,4 méter. [1]

• Ha nem vagyunk biztosak a mélység a medence, akkor jobb, ha nem merüljön bele. A szem nagyon nehéz meghatározni a mélység a medencében. Keressen egy medence, ami világosan megjelölt mélységben. A legtöbb esetben, akkor tegye a jel jelzi, hogy a búvárkodás megengedett.
• Ne merüljön tavak, tavak és egyéb természetes vizekbe, kivéve, ha ezeket a helyeket ellenőrizték, és törli a búvárkodás. A mélysége ezek természetes víztestek nagyon instabil, és a víz lehet a kövek, amelyeket nem lehet látni a parttól.

Szokni a gondolatot, hogy meg kell, hogy merüljön fejjel. Sok új, különösen a gyermekek, félnek, hogy merüljön fejjel. [2] És ennek van értelme, mert minden más olyan helyzetben, fej legördülő végződik a fájdalom és a trauma. Ha ideges a búvárkodás, akkor jól érzik magukat, próbálja meg ezeket a technikákat:

• Kezdetben ugrani a vízbe, lábbal előre, hogy megszokja az érzést, merítés a víz a magasból. Néha a gyerekek úgy gondolja, hogy a víz kemény, tehát megérteni, hogy puha, meg kell adni nekik splash kb benne.
• Ha a vízben, a gyakorlat esik. Állj fel a lábad, majd hagyta, hogy esik előre, majd hátra. Látod, hogy a víz „elkapja” akkor, és nem hit.

Mielőtt búvárkodás vízbe, a gyakorlat a parton. A kezdők, búvárkodás lehet megfélemlítő, így segítve, hogy a vonat a strandon elképzelni, hogyan fog merülni, mielőtt bemegy a vízbe. Állj egyenesen, a karok a fej fölé, a vállak kell nyomnia a füle. Tartsd a kezed egyenes, egyik kezét a másik. Alsó álla. Így, ha a vízbe, a felső testrészt lesznek csoportosítva.

• Azt is dolgoznak ki a bankok a mozgás, amit merülni. Keressen egy füves rét, vagy eddzen bent a puha szőnyegen. Állj az egyik térdét, és döntse meg a kéz és az ujjak a földre. Hajolj előre, hogy az ujjaival, majd a kezét érintse a talajt. Továbbra is hajlik, amíg hazugság a gyomorban.
• Ne felejtsük el, hogy tartsa a karját egyenesen, és tedd az egyik egy, de nem közelíti meg a várat. Fontos az is, hogy nyomja meg az álla a mellkasát. Ezek a lépések segítenek, hogy a test sima és finoman a vízbe.

Ülj közelebb a medence és belevetik magukat a vízbe folyamatosan. Mozgatni, így kis ujjai lógtak a medence pereme és üljön le. Egyenesítsd kezét a feje fölé - ne felejtsük el, hogy nyomja meg az álla! Pont a kezét a vízbe. Most döntse a test előre, mintha csúszik a vízbe fejjel előre. Amikor a felső testrész repül lábak, kiegyenesedik, és húzza ki a zokni.

• Lélegezz be, mielőtt vízbe merülés, és tartsa vissza a lélegzetét. Eleinte a vizet nyelt, de idővel, amikor kitaláljuk, mi az, ami, tartsa vissza a lélegzetét lesz természetes az Ön számára.
• Vonat merülés zömök, amíg nem teljesen magabiztos búvár a vízbe ezen a módon. Ha úgy érzed, hogy olyan könnyen merülni, akkor merüljön álló helyzetben.

Tedd a lábad erős oldalán a medence. Ha jobbkezes, a jobb lába erősebb, ha balkezes, akkor a bal lábát. Támasztószárában húzza egy kicsit tovább második szakasza, úgy, hogy az ujjak kissé lógott a felni. A második szakasz, meg kell állni szilárdan a földön, meg kell egyenletesen oszlatja el a súlyt a két lába van. Ez a kiindulási helyzet a merülés.

• Tökéletesítése technika merülés. Próbálja meg elindítani, ugyanakkor a helyzet a láb. Ha ugrani egy ugródeszka, akkor lehet, hogy egy jel, hogy hol kap a lábad, hogy könnyebb a vonat.
• Ha ugrani a kiinduló helyzetbe, akkor a vonat merülés pályát vagy egy futó kezdet. Ez azt jelenti, nem három, öt lépésben taszítja erős lábát a merülés alatt.

Emelje fel a kezét a feje fölé. Továbbá, mint te, amikor gyakorolják a strandon, tedd fel a kezed a fejed felett, és kiegyenesedik a könyökét. Nyomja meg a vállát, hogy a füle. Kezével nyitott egy kézzel a másik. Tartsa a karját és a kezét, így amíg nem kész merülni.

• Mint mindig, ne felejtsük el, hogy nyomja meg az álla a mellkasát.
• Ha mégis a merülés egy lépésben, vagy egy run-up, az első lesz a kezét az oldalán, de mielőtt a víz, a kezek mindig felemelte.

Nyomja le és belevetik magukat a medencébe. Több kell megnyomni és merülés, nem hajlik át, és esik a vízbe. Ezáltal a hosszú a merülés. Először adja meg a víz az ujjaival. Ha merülés testület állandó marad, a lábak együtt, zokni hosszabbítani. Ha teljesen elmerül a vízben kezd úszni, vagy lebegni jogot, hogy levegőt lélegezni.

• Ne felejtsük el, hogy lélegezni merülések és visszatartani a lélegzetét, amikor elmerül a vízben. Mielőtt kell emelkedni a felszínre, akkor képesnek kell lennie arra, hogy úszni egy pár másodpercig.
• Ha szeretne merülni gyorsabban vagy tovább, próbálja merülni lépést vagy a futás. Nem számít, hogyan indítsa el a merülés, meg kell adnia a víz ugyanazon a helyen ugyanolyan szögben.

3. rész 3: Próbáld kihívást merülés szerkesztése

Merülj asztalokkal. Az úszóverseny elkezd úszni a merülés, asztalokkal, ami némileg meghaladja az oldalán a medence. Ugrani olyan helyzet, amelyben leülsz, hogy egy kéz a éjjeliszekrényre, és nyomják az éjjeliszekrényre lábujjak. Ha a riasztó megszólal, vagy a kiindulási lövés, akkor merüljön nem túl mély, és indítsa el vitorlázni, amint találja magát a vízben.

• Ha merülni asztalok, fontos, hogy kell csoportosítani, hogy a test áramvonalas, amikor belép a víz, minimális fröcskölés. Tartsuk a test sík és hosszúkás lábujjak. Mivel a víz a legkisebb lelassul, és akkor nem veszíti el értékes másodpercek úszni.

Merülj nagy asztal. Ha úgy érzi, nyugodt, merülő medence egy oldalon, akkor próbálja búvárkodás asztalokkal. Merülj egy oldala és egy alacsony kisasztalok majdnem ugyanaz, de magas merülési táblázatokat, egészen más kérdés. A magassága általában 10 m és mászni a csúcsra, meg kell mászni a lépcsőn.

• Ellenőrizze, hogy a búvárkodás a magasból a mély vízbe, így lesz a vízbe merítettük gyorsabb. Ahhoz, hogy biztonságos, a mélység legyen legalább 3,6 méter.
• Búvárkodás, akkor használja az alapvető technika ugyanaz, ami lebukott előtt. A legfontosabb dolog itt merülni szögben, hogy maximalizálja simán be a vízbe. Ha ugrik le lakás, akkor ez egy fájdalmas ütést a gyomorban.

Ismerje ugrani egy ugródeszka. Tehát helyesen nevezik merülés lépést vagy a felszállásra. Azt, hogy a 3., 5. lépést, és felugrik a lábát a fedélzeten a merülés előtt. Az ugrás történik, mielőtt bármilyen nehéz merülés, amikor szükség van, hogy magasabbra emelkedjen, mielőtt végül belép a víz. Ugrál, tegye a következőket:

• Kezdjük a végén a rámpa, hogy a 3, 5 lépésben. Három lépés ahhoz, hogy ugrani is, de ha van rövid lábak, vagy szeretné, akkor többre is képes lépést.
• Az utolsó lépés, amire szükség van, hogy közel legyen a szélén a trambulin. Kitörés és ugrik ugyanakkor fel a kezekkel. Ne ugrani egy ugródeszka; ugrik a levegőbe.
• Érintsd meg mindkét lábával a trambulinon a testtartás kész merülni, és a kezét a feje fölött. Most már készen áll, hogy ugrani egy ugródeszka, és hajtsa végre a merülés.

Hogy a folytatásban hajlott. Ez a fajta merülés néz ki, nagyon elegáns, és ez egy jó lépés előre, ha már elsajátította az alapvető technika. Akkor ugrik a fórumon, majd nyomja meg a testet a csípő, majd felegyenesedett és a merülés. Ahhoz, hogy a folytatásban hajlított, tegye a következőket: [3]

• Kezdjük a folytatásban egy ugródeszka. Vegyünk három, öt lépésben, nyomja le és ugrik. Land szélén a trambulinon kézzel emelt a feje fölé. Nyomja le, és egy kicsit otprygnite előre egy ugródeszka.
• Amikor ugrás leugrik, emelje fel a comb a vállak fölött.
• Nyújtsd kezét lábujjak. Tested kell hasonlítani fordított V
• Kiegyenesedik a testet, hogy befejezze a merülés.