Hogyan beszélni magam ...

Fotó Getty Images

Mindannyian hagyd, hogy magában beszél. Szűrjük le a képzelet, és hallani fogod, elfojtott suttogás kórusa - vagy bichuyuschih dícsérve magát. Úgy gondoljuk, hogy gondolkodás, mint például - ez a forma beszélgetés magát, azt mondja, rovatvezető Sarah Sloat (Sarah Sloat). Röviden, ismerjük önmagunkat, valamint megtanulják mások - a párbeszéd.

Itt van egy definíciója self-talk ad feltárja ezt a témát pszichológus Dzheyms Hardi (James Hardy): «Párbeszéd, amely az egyén értelmezi az érzéseiket és véleményüket, szabályozza, és megváltoztatja a értékítélet és hiedelmek, utasításokat ad magának, és arra ösztönzi magát.”

Egyes pszichológusok úgy vélik, hogy a „I” két részből áll, amelyek közül az egyik irányítja elménk és az észlelés, a másik csak jogszabály. Self-talk lehet egy híd a két rész között.

Ezek a beszélgetések is rendkívül hasznos vagy káros, attól függően, hogyan közelítik meg ezt. Mindegyik beszélgetések zajlanak a maga módján, de van három lépés viszont őket hasznos gyakorlat.

Te és én nem

Az számít, hogy ajándékozza meg magát, hogy „te” vagy, hogy „én”. Sokkal jobb, hogy olvassa el magát, a névmás nem az első, és a második személy, azaz, hogy nevezik magukat a „te” és elemzi. Így a cím megváltoztatása magunkat, jobban tudjuk szabályozni saját viselkedését, gondolatait és érzéseit. Azt mondja magának: „Ön” vagy hívja magát név szerint elkészítjük a szükséges pszichológiai távolságot, amely lehetővé teszi, hogy beszélni, hogy mi történik velünk, mint egy kis oldalról. Ez a technika lehetővé teszi, hogy csökkentsék a stressz szenvedők szociális fóbia, és segít megnyugodni, ha figyelembe vesszük azt a tényt, események után.

Legyen velük lágyabb

Párbeszéd létre közös gondolkodásra, de ez nem mindig a mi javunkra. A legjobb megoldás -, hogy ösztönözze magát. Ezt bizonyítja, hogy megpróbálja motiválni magad, például segíti a sportolók, hogy fenntartsák a szükséges energia szintjét, és növeli az állóképességet. Pozitív beszélni velük, hogy javítja a hangulatot és érzelmi támogatás minket. Ezzel szemben, a vele való beszélgetést kritikus módon, például a kutatás azt mutatja, csökkenti az önbecsülés, és növeli annak valószínűségét, hogy megismétlődik az azonos beszélgetéseket a jövőben. A pszichológusok azt mondják, hogy a személy képes választani, hogyan kell gondolkodni, és ez nagyban függ, hogy hogyan beszélünk. Ezért a jó közérzet fontos, hogy legalább beszéljen jóindulatúan.

Felhasználási vészhelyzetekben

Belső hang segít kontrollálni impulzív viselkedés. Például, ha azt mondjuk magunknak: „Tedd csak el és csináld!” Vagy: „Nem értem ezt a darabot a tortából” a kísérlet résztvevőket megkérték, hogy nyomjon meg egy gombot, ha látnak egy bizonyos szimbólum. Ugyanakkor el kellett menni a megismételve ugyanazt a szót, amely lehetetlenné teszi, hogy a belső párbeszéd. Ebben az esetben úgy viselkednek, sokkal impulzív és kevésbé önkontroll, mint egy másik része a kísérletben, ahol semmi sem akadályozta meg a hangot a saját belső hang.

Azt is feltételezzük, hogy a belső párbeszéd segít, ha valami újat tanulni. A siker kulcsa az, hogy az állítások voltak rövid, világos és nem mondanak ellent egymásnak. Pszichológus Anthony Hattsidzheordzhiadis (Antonis Hatzigeorgiadis), aki tanulmányozza a kérdést, azt mondja: „Talking magad, akkor serkentik és irányítják működésüket, majd értékeli az eredményeket.”

De talán a legértékesebb dolog, beszélgetések formájában önuralom és motiváció szükséges a sikerhez. Ha azt mondjuk magunknak, hogy mi lehet sikeres, a siker esélye jelentősen megnövekedett.

A részleteket lásd. Inverse szolgáltatás üzemel.

21 kérdés, hogy egy beszélgetést önmagaddal

Esetenként hasznos lépést hátra, és nézd meg az életét egy másik nézőpontból. Mi ez, és mi nem, és miért? Tudok valamit változtatni? A szakértők segítenek megválaszolni fontos kérdés az életben.

Olvassa el a cikket

Találkozni a saját félelme

Ismerjék a félelmeiket, beszélj vele elég nehéz - ez erősebb, és azonnal birtokba veszi tőlünk. A tudósító megpróbálta ezt egy erre a speciális képzést.