Hogyan éget testzsír és a pokolba zsírleszívás fogyni könnyen

Fő »Fogyni könnyen” Hogyan éget testzsír: Tippek Ez a munka

Megszabadulni a zsír - nem könnyű feladat. És a diéta azonban gyakran nincs elég: drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt, akkor el fogja veszíteni a nagy mennyiségű izomtömeg és a víz, de nagyon kevés zsírt.

Úgy véljük, hogy a nők nehezebb megszabadulni a testzsír, mint a férfiak. Ez a „egyenlőtlenség” is magyarázható a hormonális állapotát a valós szex és a jellemzői a test halmozódnak kalória „tartalék”.

Ezért a nők a test „alma” vagy „körte” vagy genetikailag hajlamosak az elhízásra, meg kell, hogy a bérek folyamatos küzdelmet célzó felhalmozódása a felesleges zsír nem kívánt helyeken: a hason. combok, alkarját.

A fő csapásmérő erő elleni küzdelemben bőr alatti zsír

Gyakran előfordul, hogy azok, akik jöttek a warpath szubkután zsír, válassza bármelyik módszer foglalkozik túlsúly: diétázik, hogy bizonyos gyógyszerek, illetve kezdik határozottan vegyenek részt a sport.

Természetesen az erőfeszítéseket előbb-utóbb fog eredményezni. De gyorsabb céljainak elérését jobban össze ezeket a módszereket, hogy megszabaduljunk a testzsír, mint számolni kalória és fanatikus a végkimerülésig fut a pályán.

Kezdésként nézzük meg élelmiszerek, éget testzsír. By the way, ezek nem az egzotikus és rendkívül költséges, és nem ez az étel, amely jelen van az asztalon minden nap.

• Az első helyen a jobb tartozik tejtermékek, kivéve azonban a tej. Joghurt, aludttej, alacsony zsírtartalmú túró, és a tejsavó tartalmaz speciális fehérje, amely felgyorsítja a szintézisét kalcitriol hormon. Ez csökkenti a szervezet képességét a zsírt, és általában gyorsítja az anyagcserét.

• Továbbá meg kell említeni, növényi termékek: a gyömbért. káposzta és uborka. Először, hogy megfelelő váladék a gyomor és segíti az emésztést; mindenféle káposzta tisztítani a beleket tartalmaznak vitaminokat és elősegíti a szintézis a női nemi hormonok. Uborka is szerepel ezen a listán, mert a természetes vízhajtó és igen kevés kalóriát tartalmaz.

• Fűszerek, különösen mustárt és fahéj lesz a asszisztensek elleni küzdelemben a szubkután zsír. Kedvenc „Dijon” segít normalizálni a gyomor-bél tapintat, és fahéjat, grind porrá, csökkenti a vércukorszintet és a szervezet azon képességét, hogy felhalmozódnak zsír.

A táplálkozás szintén a zsírégetéshez tartalmaznia kell citrus gyümölcsök, különösen a grapefruit és a narancs, málna, mandula, vörös babot. Jó ötlet, hogy magában az étrendben egzotikus ananász és a papaya, kókusz tej, a szokásos alma és körte, valamint egy kis vörösbort.

Hagyjak el részleteket, tudomásul vesszük, hogy az összes ilyen termék tartalmaz speciális anyagok, amelyek megakadályozzák a zsír felszívódását, illetve segít eltávolítani a már felhalmozódott a szervezetből.

Honnan tudod, hogy a testzsír százaléka?

Minimális testzsír százaléka a férfiak 2-5%, és a nők - 10-13%. Optimális is a valós szex a szám a 14-17%. Ez azt jelenti, hogy a nő egy jól felépített, meghúzni figura egy kör a „jobb” helyeken.

Továbbá, az alábbi táblázatban az értékek, azt találjuk, hogy a 18-25% -a zsír a szervezetben egyfajta meghaladja a norma, és ez a szám több mint 25% jelez egy nagyon is valóságos elhízás.

Számos módszer meghatározására a zsír mennyisége a szervezetben. Így nagy pontossággal, megtalálja ezt a számot, a kaliperometr mérésére testzsír.

Ez a készülék hasonlít egy féknyereg, nagyon könnyű használni: meg kell állni egyenesen, számolni akár 10 cm-re a köldök és zaschipnut bőrredő és a zsír ezen a helyen .. A vastagság a klip pontosan mutatja, hogy mennyi bőr alatti zsír megtalálható a szervezetben.

Az eredmény lehet értelmezni segítségével részletes táblázatokban. Röviden, a nők 20-35 év teljesítményének a következők: a vastagsága 2-8 mm redők kicsi a zsír a szervezetben, 9-15 mm - optimális, 15-24 mm - pont egy kis felesleg érdeklődés, és több, mint 24 mm - elhízás.

Spot munkahely vagy hogyan lehet eltávolítani a bőr alatti zsír a has?

Van egy lapos has és a „darázs” derék minden nő. Még ha a kötetek messze nem ideális, a megfelelő étrend együtt a testmozgás és szépségápolási kezelések is csodákra képes.

De meg kell érteni, hogy a bőr alatti zsír a hason, hogy az utolsó lesz tartani a pozíciókat, így meg kell, hogy legyen türelmes, és hogy beállítsa a sokoldalú megközelítés a probléma megoldására.

Az ilyen étrend hoz létre a belekben, és csökkenti az energia sűrűsége a diéta. Ennek eredményeként, a zsír a has megy el lassan, de biztosan. Ül a „éhes” diéta, drasztikusan csökkentve kalória, akkor nem. Szóval megszabadulni az izom és a víz, nem kövér.

Gyakorlatokat. A közhiedelemmel ellentétben, a „press” testmozgás nem csak segít fogyni a gyomor területe. A hatékonyabb sor „Body flex” tartják. Speciális légzőgyakorlatok szállít elegendő oxigént minden sejt a szervezetben, és ezáltal az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.

Kozmetikai eljárások. Megszabadulni a zsír, ami a bőr annak érdekében, hogy segítsen természetesen pakolások álló 10-15 eljárásokat. Azt kell tennie, hogy egy nap alatt. A legnépszerűbb a kávé, csokoládé és algapakolásokkal. Vegye figyelembe, hogy ezek az eljárások meglehetősen szép mellett az előző két pontban - a diéta és a testmozgás, és nem a teljes csere.

Hogyan éget testzsír segítségével kiegészítők?

Amellett, hogy a diéta és a testmozgás sport, vannak alternatív módjai zsírégetést. Így, jól bevált L-karnitin és a készítményeknek előállítása.

Ez megváltoztatja az aminosav anyagcsere oly módon, hogy a képzés során, vagy egyéb fizikai aktivitás, a szervezet azonnal elkezd kalóriát éget közvetlenül a kövér tartalékok. Ha ellátogat a tornaterem, a napi L-karnitin 1500 mg-ot - ha nem, akkor a 600 mg-ot.

Számos gyógyszer a zsírégetéshez is tartalmaz koffeint. Az egyetlen dolog, amit nem minden esetben alkalmazhatóak, mert nagyobb hangsúlyt a szív- és érrendszerre. Ezen kívül, akkor jobb használni együtt a testmozgás. Ha nincs elegendő terhelés ők kevés hatása van.

Egy viszonylag új gyógyszer a zsírégetés - „Synephrine”. A készítmény hatóanyaga az adalékanyag kapunk újrahasznosításával vad narancs. Fő tulajdonságai felgyorsul általános anyagcserét és zsíranyagcserét aktiválást. Azt vette észre, hogy ez a gyógyszer nincs negatív hatása a szív, mint a Caffeinated tablettát. Napi norma vétel "Synephrine" adalékok - 5.10 mg.

Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy megszabadulni a zsír akkor is, ha nehéz, de lehetséges. A leghatékonyabb egy sor olyan intézkedést, amely magában foglalja a diéta, a testmozgás, kozmetikai kezelések, és esetleg a használata zsírégető gyógyszerek. Legyen karcsú sohasem késő, ne add fel, harcolni „darázs” deréktól a végén.