Hogyan éget zsírt gyorsan, a bomba test

Sok az ünnepek után és egyéb rendezvények nehéz, szeretne tenni magát annak érdekében, mindenkinek megvan a saját motiváció és a kívánt célt. Vannak, akik csak szeretnék elveszíteni egy pár kilót, a többi jól fogyni, míg mások rave a gondolat, hogy távolítsa el szinte az összes zsírt, de minden egyesül egy vágy, és aggódik - hogyan kell gyorsítani az égő zsír?

A figyelem az alábbiakban a hot-ka 30 tipp, hogy kezelni ezt a problémát:

Hogyan kell gyorsítani az égő zsír

1.Peyte tea mentával

Használja a desszert 1 csésze tea mentával, segít szabályozni az étvágyat és kismértékben csökkenti az éhségérzetet.

2.Ischite módja, hogy növelje a ritmust a képzés

3.Umenshite adag alkohol

Lemondani az alkohol, ez egy kihívást jelentő feladat, és a legtöbb nevezni őrület, így csökkentheti a vételi alkohol minimális. Alkohol fogyás - ez egy nagy fék a kérdés - hogyan lehet gyorsan éget zsírt. Alkoholos italok tele vannak a gyors szénhidrátok. amely azonnal energiát adnak a testnek, és ha nem égnek ebben a pillanatban, része kalóriát a szervezet megteszi helyett használat késedelem a bőr alá. Ebben az esetben, az alkohol csökkenti a váladék a hormonok felelősek a zsír lebontását. Csak magad eldönteni, hogy mi a fontos neked pár sört lefekvés előtt vagy a gyomor zsír nélkül.

4. Tanulmány a éttermi menü

5. Ne kap gyakran a skálán

A vágy az ember, amilyen gyorsan éget zsírt közvetlenül kapcsolódik a frekvencia súlyozással. Leállnak körül a mérleg minden nap, lassú súlycsökkentés, akkor csalódni és whacks minden vágya, hogy haladjanak tovább. Úgy gondolják, hogy az egyik -, ami szükséges, minden hiába. Mérjünk magad nem több, mint 2-szer egy héten, és ez jobb, hogy vesz egy speciális eszköz meghatározásához a testzsír% - bioimpedanciás vagy egy egyszerűbb verziója a vonal vastagságát. Az egyensúly nem pontosan tükrözik a zsír tömege miatt a víz-visszatartás a szervezetben.

Lean on hüvelyesek

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elhárít éhség segítségével lassú szénhidrátok, lassan, hogy energiát a test, rendszeresen ad energiát a szervezetben, így a zsír szinte nincs hibakeresés a bőr alá. Ezen felül, ezek gazdag fehérje, rost, amely egyértelműen okoz érzés telítettség és enyhíti az éhség.

Minden héten friss zöldségek

Nyilvánvaló, hogy minden egyes költségvetések, hanem, hogy elkerülje a monotonitást és nem le a diéta, hogy a különböző zöldségek. Fat fogyaszt egy kicsit, és a tápértéke magas, az új íz segít megőrizni a test jó állapotban. Minden válik jó helyettesíti a rendes szénhidráttartalmú diéta.

Egyél levesek

Tedd ebéd és vacsora, az első fogás leves, azok jól megfelelnek az éhség, és ha ezek az összetételében nagyszámú zöldség, ez egy hatalmas plusz a felhalmozódó antioxidánsok és rostok a szervezetben.

Van egy fajta testmozgás

Van az a kérdés, hogy hogyan éget zsírt gyorsan. a sokszínűség képzés. Performing ugyanazt az unalmas gyakorlatok, csökkenti a motivációt és a vágy, hogy a vonat. Sorrendjének módosításához gyakorlatokat. cserélje ki őket hasonló, futás helyett orbitrek használat vagy szobakerékpár. folyamatosan az innovációra.

Változhat a diéta

Nem kell ragaszkodni a diéta szigorúan, a hét 7 napján és a nap 24 órájában, az alacsony kalóriatartalmú étrend lassíthatja az anyagcserét. miért indul egy 1 napos heti egy kis lakoma, enni magas kalóriatartalmú ételek, így lesz végez ciklikus kalóriát és magas szinten tartani az anyagcsere.

Vonat reggeli előtt

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy éget extra kalóriát, mint a vércukorszintet több alacsony és reggeli torna segít felhívni

zsírból származó kalóriát. Képzés reggel is gyorsítja az anyagcserét és ellenőrzési étvágy.

Egyél lassan

Gyors étkezési lehetővé teszi, hogy több, mint az élelmiszer, a jóllakottság fordul elő sokkal később, mint rágni alaposan és lassan, különös figyelmet fordítanak erre. Különösen gondos élelmiszer rágás, a gyomor termel kevesebb gyomorsav és működik az energiatakarékos üzemmódot.

Tedd ételek a gyümölcsök és zöldségek

Víz helyett cukros italokat

Édes italok cukorban gazdag, nemcsak okoz a cukor függőség. hanem drasztikusan emeljék a glükóz és az inzulin a vérben, gátolja a zsírégetést, a primer energia levonni a glükóz és a maradék zsírt.

Nem éhezik termékeket vásárolni

Első pillantásra úgy tűnhet, egy kicsit, de a vásárlás előtt a boltban, hogy az élelmiszer. Vásárlás éhgyomorra a szupermarketben, minden úgy néz ki finom és szép, ez arra kényszeríti vesz egy csomó felesleges és túl kalória. Először megy át a számláló gyümölcs, zöldség, hús és tejtermékek.

Vezessen étkezési naplót

Természetesen ez nem könnyű feladat, de minden alkalommal felvétel evett kalória, pontosan tudják, hogy mit eszik, milyen ételeket adni, és amely csökkenti. Így, ha megszünteti a lyukak a diéta és minden ellenőrzés alatt tartható.

Ne felejtsük el, a diót

Ha lehetséges, a saláták dió gazdag omega-3, amely erősíti a szívizmot, és segít a zsír lebontását. Tökéletesen megfelelnek az éhezés és telíti a testet. A hozzávetőleges aránya nem több, mint 1/3 csésze naponta.

Kezdés reggeli összetett szénhidrátok

Ha tényleg egy kérdés - hogyan éget zsírt gyorsan, legalább 6-szor egy héten, kezdődik a reggeli gabonapelyhek, összetett szénhidrátok, lassan ízlelgette az energiát biztosít legalább ebédig telítettségét a test és nem okoz a vad éhség.

Használja a gyógynövények és fűszerek

Készítsünk ételek előre

Minden a munkarend, nem minden szakember a fitness és a testépítés, így előre főzni a vacsorát razlazhivaya technikák műanyag dobozokban, akkor ez megszünteti a lehetőségét nassolás útközben semmit, mert az igen szoros ütemterv.

Ital tejsavó fehérje

Napi bevitel tejsavófehérje-tankoljanak a protein kalóriát, ami nem hibakeresést a bőr alatti zsír, akkor magadnak között a fő étkezések gyümölcs koktél, és élvezze a kellemes tejes íz és illat.

Használja kis tányérok

Elrejteni a nagy lapok, akkor jöhet a nagy szabadság, hagyja az edényeket a szekrényben nem több, mint 20 cm. átmérőjű, akkor a rendszer automatikusan csökkenti a méretét adagot fogyasztott. Élelmiszerekhez használható lemezek a sötét színek, helyezze színes vagy fehér, a tanulmány szerint ez csökkenti az étel utáni sóvárgást.

Igyál zöld tea

Ahelyett, hogy végtelen iszik kávét és édes italok, ital zöld tea 3-4 alkalommal egy nap, ez nagyon gazdag antioxidánsokban,

outputted méreganyagokat a szervezetből, hanem fenntartja a szintet az anyagcsere.

Állítsa be a lépésszámláló

Kókuszolaj triglicerin, és készen áll az üzemanyag az anyagcserét és a biokémiai reakciók, ami segít, hogy éget zsírt.

Heti 2 alkalommal, enni lazac

Visszatérve az omega - 3, sok közülük a lazac és a tonhal, táplálkozási 300g hetente. halat ad a test zsírtartalmát heti mértéke omega - és mellesleg kap fontos vitaminokat.

Vegyünk egy kis szünetet a diéta

A diéta, amely finom, de ne erőltesse magát folyamatosan, időről időre gondoskodik a maguk számára a kis örömök az életben. Egy kis darab a kedvenc desszert, ne tegye félkövér keresztet fogyás, de ez lesz ellenállni semmilyen diéta, és nem lép depressziós állapotot.

Csökkentse pihenőidőt képzés

Cseréljük ki a többi között meghatározza 30-60 másodpercig, akkor, hogy a test erősebb törzs, verejték és elégetni a felesleges kalóriát és zsírt, ill. Reduction pihenés - ez egy belső feldolgozó motor kalóriát.

Alvás 7-8 óra

Az alváshiány nem csupán okoz egy érzés a fáradtság és erőtlenség, hiányzik a megfelelő pihenés csökkenéséhez vezet érzékenységében testi sejtek inzulinnal, csökken az energia tartalékok, és lelassítja a folyamatot az anyagcsere, mindez csökkenti a sebességét zsírégetést.

Előnyben a képzés az egész testet

Kapcsolja sokízületi, alapfeladatok a képzési programban, akkor használja a sok izomcsoport, ami megnövekedett energiafogyasztás és erős égő kalória. Kezdetben, a képzés mindig alapvető gyakorlatokat, és a többi erők fizetni szigetelt. Ne keresse egyszerű módon, képzés nemek hatalmat próbál, így lesz az eredmény.