Hogyan enni és nem fog zsírt - mit enni, ne szedjen
Gasztronómiai élvezetek várnak ránk minden lépésnél, és szeretnék enni egy csomó étel, és nem hízik, így felmerül a kérdés: hogyan kell enni, és nem fog a zsír? Egyél egy csomó finom, és azt akarja minden bennünket, de valamilyen oknál fogva egyesek hízik minden extra darab, és valaki jó formában van, anélkül, hogy korlátozná a diéta? Minden az ügyet a termék, amit használni, és egy ilyen fontos folyamat az anyagcserét.
Miért az emberek elhízik
A tudósok azonosították a következő okok, amiért az emberek elhízik:
- A mozgásszegény életmód. Emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód, lelassítja az anyagcserét, a vérkeringést, ami fokozatosan vezet az elhízás.
- Helytelen táplálkozás. Számos káros termékek, állandó felesleges napi kalória hátrányosan befolyásolja a test egészsége és megjelenése.
- Krónikus fáradtság, stressz. Amikor mi egy állandó állapot, a stressz, a szervezet által termelt kortizol - egy hormon, amely szabályozza az anyagcserét. Amennyiben felesleges a hormon szintet, a személy kezd zsírt.
- Betegségei a test. Egyes betegségek, mint például a pajzsmirigy, a veseelégtelenség, a női menopauza, legyen az okok miatt extra kiló.
Miért néhány enni, és nem fog zsírt
Bízunk az irigységtől, akik megengedhetik maguknak, hogy enni sok és nem kell aggódnia a megjelenésüket. Azt hiszik, hogy tudják a választ arra a kérdésre, ahogy van, és nem fog a zsír? A női társadalom ilyen szerencséje lesz oka az irigység, ez minden lány álma. Sok elmagyarázni, hogy mit ehet és nem elhízik, genetika sikeres, szerencse, vagy egyszerűen csak hallgat.
Ezt bizonyítja, hogy az emberek, akik rengeteg időt töltenek a kalóriák csak meg kell enni több élelmiszert a nap folyamán. Nem feltétlenül, hogy a férfi részt vesz számos sport, csak azt, hogy csökkentse a lift, aktívan gesztikulál, a szabadidő eltöltésének játszani a gyerekekkel, vagy tánc egy klub. Emberek, akik mozognak gondolhatja kevesebb kalóriát fogyasztott ételek.
Egy személy egy nagy százalékban zsírmentes testtömeg, képes több kalóriát fogyasztasz, mint a sovány emberek, vagy az egyik a petyhüdt izmok. Izomtömeg, még nyugalmi állapotban kalóriát éget, így ne lepődj meg, hogy a berendezés és a gyönyörű barátnője eszik süteményt minden nap, és nem hiszem, jobb.
Emberek, akik tartoznak a diéta sok a „helyes” élelmiszerek, engedheti meg magának, hogy többet eszik étel. Kalória saláta olívaolaj sokkal kisebb, mint egy gyorséttermi hamburger. Ha azt szeretnénk, hogy többet eszik és nem hízik, hogyan kell enni, több zöldséget, gyümölcsöt, gabonaféléket, sovány hús, hal.
Egy nagyon hizlaló étel
Ez azt jelenti, hogy nem hízik
Sok élelmiszerek, amelyek lehet enni szinte korlátlan mennyiségben. Ha nem tudja, mit eszik és nem hízik, nézd meg az alábbi listából:
Hogy, hogy nem, hogy kövér
Ha keres, hogy lefogy, és mentse az eredményt sokáig, hogy hagyjon fel étrend. Organizmus, amely állandóan állapotban stressz hiánya miatt az energia, kezd zsír tárolására. Egyél megfelelő mennyiségű fehérjét, összetett szénhidrátokat, zsírokat. Fogyasztó kell megteremteni a feltételeket egy kis hiány kalóriát. Emlékezz az álom. Felnőtt igények mintegy 7-8 óra alvás naponta. fáradtság felgyülemlése lelassul az anyagcsere.
megfelelő táplálkozás
Hogyan enni és nem hízik meg tudja mondani az embereknek, akik betartják a megfelelő táplálkozás:
- Mindig reggelizik. Első étkezés hatására a szervezet munkáját. A reggeli tökéletes zabkása, tojás, szendvics teljes kiőrlésű kenyér.
- Egyél szakaszosan, mert a test mindig egy teltségérzet. Jól táplált ember nem eszik túl sokat.
- Betartásának ellenőrzésére ivóvíz rendszer. Víz nélkül nem lehet jó formában maradjon.
- Cserélje az édes gyümölcsök, szárított gyümölcsök, diófélék, desszertek joghurt, amely nem teszi lehetővé a test hízni.
- Közötti egyensúly fehérjék, zsírok, szénhidrátok, a diéta, használjuk kis mennyiségű só és cukor.
