Hogyan enni és nem hízik könnyen

Sok nő álma, hogy jó alakú, és nem tagadja magát az öröm, hogy enni édesen: egy darab a kedvenc sütemény, frissen sült sütemény vagy csak fagylaltot.

De a skála vagy a tükörbe, megérti, hogy kekszet teával éjjel, vagy „Napoleon” a kávézó beszélgetések a barátokkal nem volt szükség. És most sajnálja, hogy engedheti meg magának az ilyen gyengeség.

Az ötlet, hogy egy életre különösen elnyomott, és a valós szex teszi a kezét ebben a kérdésben. Egy nagyon jó indokra.

Ez gyakran a kívánt eredményt, mért kilogramm, még mindig nem vált valóra csak azért, mert a nő egészen a végéig nem tudja, hogyan kell olyan eredményt elérni.

Népszerű probléma - hogyan lehet fogyni?

A közelmúltban, a probléma a fogyás szinte a leginkább népszerű a női közönség. A divat a karcsú lábak, feszes gyomor erősen benyújtott a fejében a nők szerte a világon. Valójában, ez jó (persze, amikor nem beszélünk szélsőségek), mert például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, ízületi gyulladás - az összes ilyen betegségben a túlsúly.

Azonban a népszerűsége az ilyen paraméterek 90-60-90 kéri sok nő szenved a különféle étrendek nem ismeri, vagy ártalom. Ez a cikk leírja, hogyan lehet ügyesen, anélkül, hogy káros az egészségre, és a súlycsökkentés érdekében, és elérni a kívánt eredményt.

Egy klasszikus eset - ismerd meg magad

Láthatjuk a klasszikus eset, amikor sok olvasó ismeri magukat. A szülést követően, hogy a gyermek, találni egy új munkát, ami tele van stresszel, vagy csak beleszerettem, nő, a tükörbe nézve, igyekszik feltárni a hiányosságokat a testét, és határozottan állítjuk valami köze hozzá.

Az első dolog, ami eszébe jut - „eszem sokat.” Aztán ott van az interneten egy pár étrend, hanem mono-diéta (azaz, hogy az étrend a diéta, amely 1-2, maximum 3 termék). Állandó a mérleg, és a végső ideges, a nő úgy döntött, hogy inni csak kefir héten, és csak a sajt. Ennek eredményeként - egy pár esett kg és boldog arcát a kísérletező.

Néhány nappal azután, hogy vége egy ilyen étrend kg jött vissza, és még egy-két extra a tetején. A legrosszabb esetben, amellett, hogy visszatér a tömeg egy nő nem érzi jól, vagy lehet, hogy fekély, ha hajlamos rá.

Tehát az első jótanács mindazokat, akik szeretnék, hogy magukat az egészséges súly - nem szigorú diéta. Ez a teljesítmény csak akkor hozza egészségkárosodás és romlásához vezethet a hangulat, és elhúzódó ezt a diétát és a depresszió.

Szóval hogyan lehet teljesen etetni, és ugyanabban az időben megszerezni az intelligens formában?

A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen a nő: a megfelelő táplálkozás nélkül megerőltető testmozgás nem vezet a kívánt eredményt. Ez két komponense jó egészséget és egymás nélkül, ők tehetetlenek.

Az első dolog, amit mondani - sport.

Ha az új anya vagy tolni a fej alatt irodavezető akar újra formába, akkor minden bizonnyal megéri az időt, hogy megtalálja a fitness klub, vagy edzőteremben. Fontos megérteni, hogy az egészség olyan dolog, amit ad nekünk egy teljes életet, és hogy a kedvéért késleltetheti néhány dolgot, és találjon legalább egy órát naponta.

Eleinte úgy tűnhet, hogy az óra egy nagy és kiosztani annyi időt az ő menetrend csomagolt lehetetlen. De ha tesz az egészség és a szépség a kiemelt, úgy tűnik, hogy a mindennapi tea party munkatársaival helyettesítheti majd a legközelebbi sportklub.

Testmozgás vezet jelentős változásokat a szervezetben - felgyorsítja az anyagcserét (anyagcsere), erősíti az ízületek, javítja a vérkeringést és az epe áramlását, a bőr fiatalnak néz ki, mint a sejtek fog folyni több oxigént. De a fő előnye a fizikai aktivitás, hogy megkezdi az izomtömeg növelésére.

Az izmok - ez a leginkább aktív anyagcserét szövet a testünkben, azaz, hogy több kalóriát éget el a tevékenység fenntartására, mint bármely más anyag. Minél több izomtömeg, annál több energiát fordítanak a fenntartásához.

Miért van szüksége az izomépítés fogyni pontosan?

Az életkor, a nők izomhoz és növelik a zsír. Ez általában akkor fordul elő, miután 35 éves korában, amikor a szervezet kezd termelni kevesebb hormon felelős az anyagcserét, és ennek következtében a súly emelkedni kezd.

Szintén izomtömeg befolyásolja az életmód - ülő munka, a rossz szokások és a betegség. Ezért az idősebb nő, annál inkább akart lépni, hogy fenntartsák az izomtömeget és gyors anyagcsere, ami óv gyakori betegségek és az elhízás.

Mi legyen az izomtömeg?

Ha lefordítani a szavakat számokat, a nők többsége is 20-25% a teljes súly, míg a zsír tömege csaknem egyharmada a teljes súly. Ha zsírtömeg eléri a 40% -át a tömeg, akkor beszélhetünk az elhízás a második szinten. Ez elég gyakran előfordul.

A feladat azoknak, akik törődnek az egészségükkel, hogy növelje a százalékos izomtömeg tartalma legfeljebb 30-34%. Ez a norma a női test. Ahhoz, hogy egy ilyen eredmény szüksége állandó áramú terhelésnél, és természetesen, a megfelelő táplálkozás.

Hogyan enni hízik újra és újra?

• A második (de nem utolsó) tartozéka az egészséges életmód - az étel. A megfelelő táplálkozás nem jelenti azt, diéta. Ez nem csak a termékeket. Meg kell fokozatosan csökkenteni részletekben, káros termelés édességek cserélni ízletes és egészséges házi készítésű édességeket, zöldség-gyümölcs turmixokat. simán „helyet” egy sült pörkölt és sült. Ez nem csak megszabadulni a plusz kilogramm, hanem, hogy a friss színek, jó köröm, haj, fogak, erős immunrendszer és mosolyogva nézi magát a tükörben.

• Táplálkozás is nagyon fontos, ha azt szeretné, hogy az izomépítés és fogyni a végén. Ehhez az étrend több fehérjét (fehérje). Ez az anyag - építőanyag izmokat. A szervezet megkapja azt a hús, tejtermékek, hüvelyesek, tenger gyümölcsei. Hozzátéve ezek az élelmiszerek menüben nő megszerzi a normális izomtömeg. Továbbá, fehérje segít zsírtömeg csökkentésére, mint több kalóriát fogyasztasz, az asszimiláció, hanem hozza a testet.

És mégis, ahogy van, és nem fog a zsír?

Hogyan? Ön még nem olvasta?

PUSH „Like” és már csak a legjobb pozíciók Facebook ↓