Hogyan enni gabona a helyes utat

És ha igen, hogyan kell enni gabona, hogy finom? Ez az, amit én elviszem a cikkben.

Kik ezek a gabonafélék?

Amikor fiatal voltam, azt akartam, hogy lefogy. Női magazinok sugárzott, mi a legfontosabb a fogyás - egy jó és egészséges reggeli. És gyakran javasolt használni ebben vétel müzli étel. Nem igazán értem, mi ez, de elment a szupermarket és vásárolt. Édes volt, még akkor is émelyítő tál különböző dió, ami egy idő után hányingere. Megettem mézzel. Ezt követően indított csomagot fekvő szekrény előtt kimerültség dátumot.

Tehát, müzli - kiszáradt puffasztott gabona. Említhetők diófélék, szárított gyümölcsök, zabpehely és más közüzemi. Fontos megérteni, hogy ez az étel lehet a két típusa van:

• Az első lehetőség - egyszerű gabonafélék, adalékok (ezek pontosan mire van szükségünk) a fent felsorolt.
• A második - az elegyet a gabonafélék mézzel / cukor / fruktóz és más édes adalékok. Természetesen az ilyen „hasznosság” nem alkalmasak: Képzeljük csak el - magas kalóriatartalmú dió, úszva édes szirupban! Mi tehát a derék?

Ezért mindig ellenőrizze a készítmény, ez szerepel a csomagoláson.

Hogyan enni müzli

Ne próbálja meg rágja őket szórakoztató (bár minden az övé), az ilyen durva étel nem gyomor jó reggeli vagy snack. Ne feledje, hogy a legjobb, ha előre tölteni őket bármilyen folyadék (alkoholmentes, természetesen, de aztán megint: minden saját :)).

Mivel öntés tökéletes:

• alacsony zsírtartalmú joghurt;
• juice;
• zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú joghurt;
• tej;
• juice (ajánljuk nem visszaélni, mivel a magas kalóriatartalmú telítettség és a szénhidrátok, mint lehetőség - néha vízzel hígítjuk);
• vizet (a legsúlyosabb és a szigorú önálló fogyás).

1. Ez az étel tartalmaz nagy mennyiségű vitamint (B-csoport és E többnyire), ásványi anyagokat és élelmi rost.
2. Müzli ad jóllakottság, mert az ingatlan, hogy kitöltse a gyomor (hasonló a kása) és egy hosszú ideje megemészteni.
3. Ha megszerzi a „helyes” termék (már említettük), a vércukorszint emelkedik lassan, ami viszont növeli a teltségérzetet, és ne rossz érzés.

Ellenjavallatok

1. Dish, gazdag cukrok (emlékszik a helyes választás), és káros az egészségre és a derékbőség. Egyszerűen, majd egy tekercs csokoládé jegesedés vásárolni.
2. Azok, akik betegség a gyomor-bél traktus, különösen az akut stádiumban, kerülni kell ezt a terméket. Például azt kívánja, hogy ez az étel lehet a bél vastagbélgyulladás, csak nem éri meg. Forduljon orvosához, hogy ő vette meg, hogy a megfelelő étrend.

fűtőérték

Ismét Emlékeztetem Önöket, hogy ha vásárolni ezt a hasznos terméket gondosan meg kell vizsgálnia a csomagolás, mert különben lehet vásárolni káros kalória egyenértékű. Gondosan ellenőrizze kiegészítők, győződjön meg arról, hogy a készítmény nem volt túlzott mennyiségű só, csokoládé és hiányzik minden más édes alkatrészeket.

Ez azért fontos, mert a kalória tartalma nagymértékben függ: attól függően, hogy milyen típusú a főzés müzli tartalmazhat 140-500 kalóriát tartalmaz. És, hogy lefogy, meg kell enni alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, ez egy nem-agy.

Diétás receptek csoda gabonafélék

Túrós cookie-k

Packet szüksége túró, 6 evőkanál müzli, 2 evőkanál joghurt. Minden kell keverni, hogy íze, felveheti a fahéj és a kókusz (ne aggódj, ha egy kis chip, akkor alig van hatással a kalória). Sütés kell határozni pergamenre, hogy a jövőben a cookie-kat, felitathassák a keveréket egy kanállal (akkor is kemence multivarka, de ez tovább tart). Süssük 15-20 percig a hőmérséklet 180 fok.

Ha azt szeretnénk, hogy édesíti a desszert, akkor adjunk hozzá egy kevés zúzott tabletta édesítőszer még tésztát módban.

édes turmixokat

Photo: turmix és müzli

Mint tudja, először szükségünk van egy mixer. Csakúgy, mint az alacsony zsírtartalmú joghurt (200 ml), 60 gramm gabona és bármely bogyók, hogy tetszik (és lehet fagyasztva). Valaki azt tanácsolta, hogy adjunk fagylalt, de nem megfelelő ebben az esetben. Ezután minden egyszerű: merítsük élelmiszerek turmixgépben, fedjük le fedővel, nyomja meg a gombot, és az op-pa! Finom koktél kész.

Mousse gyerekeknek és felnőtteknek

Vegye kiwi, eper, vagy eper (beszerezhető málna), joghurt (150 ml), és azonos mennyiségű tejet. Müzli - 40 gramm. Kezdetben mix joghurt, kiwi, bogyók és a tej egy turmixgép, de nem használja ki hagyott egy darab gyümölcsöt és egy maroknyi eper dekoráció (meg kell aprítani egy késsel). Öntjük csészék, meghintjük granola és díszítik a maradványait kiwi és bogyók. Nagyon finom és egyszerű, mindössze 10-15 perc.

Nos, drága barátaim, akkor kiderül, hogyan kell enni gabona és még néhány nagy bummed receptek felkészülésüket. Végtére is, a megfelelő táplálkozás kell nem csak hasznos, hanem finom, igaz? Kevesen szeretnek ülni friss káposzta vízzel, és csak mi, okos és szép, mindig talál egy jó módja annak, hogy egy vékony derék és a gyomor elégedett, és mi fog fogyni javára magukat.

Mini-tipp fogyás

Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)

Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.

Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.

Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.

Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?

Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.

Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”

Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.

Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.

Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.

Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.

Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.

Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?

Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.