Hogyan enni, ne szedjen 5 egyszerű szabályok

A nyár javában! Tehát itt az ideje, hogy változtassa meg a rossz étkezési szokások és tanítani a test mozogni annak érdekében, hogy egy erős, szép, egészséges és szexi vagy! Hiszen minden nő megérdemli a jó egészség és a bizalom a testét. Lehet, hogy nem hiszem, mert nem számít, hogy mennyit nem próbálja meg, akkor is mindig újra nyer, hogy az ilyen pokoli erők sikerült elhajt előtt.

De csupán el kell hinni magadban! És nem kell diéta. Csak annyi, hogy a kapcsolatukat étellel. És ezek a változások nem okoznak irritációt vagy érzés állandó éhség. Ők csak teszik úgy, hogy mindig jól érzi magát, egyszerű, és a bőr és a szem make ragyog!

Mi a titka a jó formában?

Mindig csoda, hogy néhány ember sikerül fenntartani ezt az ideális forma, még ha nincs ilyen intenzív napi képzési és felszívódása szó szerint mindent. Igen, ez lehetővé teszi, hogy néhány speciális anyagcserét. Ezek az emberek nem sok, de vannak. Mások csak tudom bizonyos szabályokat, és betartja azokat minden alkalommal az étkezés alatt. Ez a stílus az evés, és nem mániás betartása zsarnoki étrend kalória.

Hogy tartsa a formáját meg kell próbálnia, hogy ne étkezés a kultusz. Előfordult már észre, hogy ül a diéta, akkor annyira megszállottja a tény, hogy amikor ez lehetséges, és mi és mikor nem tud enni, hogy minden, amit gondol, a végén - ez az étel? Nagyon gyakran, mert az állandó elégedetlenség és az éhezés is elszakadni, és elkezdi zabál minden egészségtelen ételek, amelyen te annyira unatkozik.

Ennek eredményeként, csak hízik helyett elveszíti azt. Tehát jobb, ha inkább a táplálkozás helyett egy másik teszt az új egészségtelen táplálkozás. A „megfelelő táplálkozás” azt jelenti, iszik a megfelelő mennyiségű ételt és jól kiegyensúlyozott étkezés.

Egyszerű szabályok megfelelő táplálkozás

Szabály # 1

Meg lehet enni, amit akarsz, de kis mennyiségben. Honnan tudom, hogy ez a helyes számot? Először meg kell tanulni hallgatni a szervezetben. Amikor evett elég gyomor jelet küld az agyba. Tehát mindig azt mondja, hogy már evett. De a legtöbb esetben figyelmen kívül hagyja a jelet, mert olyan, mint egy tál nem akarja abbahagyni. Vagy eszel túl gyorsan, és amikor a tájékoztatás a teljességet végül jön az agyat, kiderül, már késő volt. Már evett túl sokat.

Szabály # 2

Először is, elkezd minden étkezés egy pohár vizet. Ez megnyugtatja az étvágyat, és figyelmezteti a támadás az ételt.

Szabály # 3

Próbálj meg mindig kezdeni egy könnyű snack. Például, a tüdő saláta vagy növényi leves. Ez is csökkenti az éhségérzetet, és segít fenntartani az egyensúlyt az étkezés. Fontos, hogy minden étkezés tartalmaz zöldséget. Ezek gazdag vitaminokban és élelmi rost, amely segít a szervezet hatékony működése és csökkenti az éhségérzetet. Benyújtása előtt a főételt nem lesz annyira éhes, és itt is meg kell hallgatni a szervezetben.

Szabály # 4

Pihenjen és töltse idejét. Szünet és kérjen magának, ha most abba, vagy nem érdemes tovább. Ne várja meg, amíg a gyomor hamarosan felrobban. Akkor már túl késő. Nem kell enni minden utolsó morzsát és nyalogatni a lemezt. Nem baj, ha valami marad. Bármikor enni később, vagy, hogy egy kisállat.

Szabály # 5

Ha szeretné kipróbálni a desszert, szándékosan nem számítanak egyfajta teljes teltség és készségét, hogy hagyja abba. Így, ha hagy némi helyet a finom desszerteket lelkifurdalás nélkül. Mindent mértékkel!

Ez nem egy diéta

Ne feledje, hogy ez nem egy diéta. Ez csak egy új módja az evés. Eleinte nehéz lehet megérteni, és megszokni, de el fog jönni a gyakorlattal. Természetesen, ha nem esett három kilót egy hét alatt. De, ha van, csakúgy, mint a testnek szüksége van, kilogrammban hagy fokozatosan és észrevétlenül, érzés nélkül extrém frusztráció.

El kell ismerni, hogy vannak a vészhelyzetben lévő rendkívül nehéz, hogy nem sokat eszik. Úgy értem, Szilveszter, születésnapok és különleges családi ünnep, ahol nem akarja megbántani a háziasszony. Ne aggódj. Visszatérve az új szokások után azonnal a végén a nyaralás, akkor ezt az egészet könnyedén visszaállíthatja.