Hogyan enni, ne szedjen

Hogyan enni, ne szedjen - ezt a kérdést zavar minden lány, akik törődnek a súlyuk és az egészség. Rengeteg olyan étrendet, de mi a teendő utána? Hogyan tartsuk a kívánt súlyt?

• 

Hogyan enni, ne szedjen? Az első kritérium - az étel legyen friss, jó minőségű és egyszerű. És a második - idején elvetéséhez cukros ételek és desszertek, helyettük friss gyümölcs. Alma, narancs, szilva, datolyaszilva és egyéb gyümölcsök táplálják a szervezetet vitaminokkal, de nem teszi lehetővé a derék lépi túl megengedett.

Enni finom és nem lesz jobb: lehetséges ez?

Hogyan enni, ne szedjen. Semmi bonyolult! Ez csak akkor szükséges, hogy az alábbi néhány egyszerű szabályt. Minden attól függ, a céltudatosságot és felelősség. Így a 7 alapvető szabályokat.

• Merüljön el a kedvenc ételeket! Ebben az esetben jobb vágni egy részét, például hogy egy kisebb tálba, majd telítettség jön hamarabb. Végtére is, mi gyomrunk jár az agy, és jelet ad, hogy tele van - evett az egész lemezt.
  
• Nem eszik a sietség! Adj egy étkezés legalább fél órát. Mivel a test vesz étel csak 20 perc után megkezdése után egy étkezést. Chew, ez is segít, hogy elég előtt fog mutatni, ha eszel gyors és sokat.
  
• Hogyan enni, ne szedjen? Reggelizik kötelező! Az első felében a nap meg kell felhalmozni a nap, így a reggeli és ebéd lehet bőséges, de elfogadható. De vacsora kell enni egy nagyon kis része a nap, mert a gyomor is kell aludni, és ha működik, akkor elviszi, hogy megbosszulja a lerakódás tömegét kedvenc hely: has, comb, arc.
  
• Zsír és liszt - Le! Természetesen kényeztetheti magát, de az a tény, hogy „önelégültség”, amely ritka és kevés. A keserű csokoládé és méz hasznosak, de nem szabad visszaélni.
  
• Ne igya meg a folyadékot közvetlenül étkezés után! Hogy a szervezet megemészteni az ételt a saját, nem hígítja a gyomornedv.
  
• Tartalmazza a diéta tejtermékek, segítenek lebontani a zsírokat. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget - ez egy raktár a vitaminok és ásványi anyagok.
  
• Nem rossz sport, séta gyalog.

Hogyan enni, ne szedjen: a napi rutin

Reggeli: egy pohár frissen préselt zöldség- vagy gyümölcslé, plusz köles kása vagy gabona cukor nélkül rizzsel tejjel vagy szerves joghurt gyümölccsel, vagy egy omlett paradicsommal, illetve gombák.

Második reggeli: egy fél avokádót, vagy alma sajt.

Ebéd: zöldségleves saláta plusz grillezett hal, párolt zöldség vagy csirkemell, desszert bármilyen gyümölcs.

Snack: egy marék dió, vagy egy kis darab gyümölcsöt.

Vacsora: hal, csirke vagy pulyka körítve 3 zöldségek és a barna rizs. Egy másik lehetőség - rizs vagy tészta párolt csirke. Vagy tofu, körítve, párolt zöldség.

Közelebb egy álom lehet enni sajt vagy banán.

Ne felejtsük el, hogy diétát kell fokozatosan, a szervezet, hogy megszokja a különböző napi rutin, diétát. Fogyni, ha szükséges, lehet nagyon gyors, de sokkal fontosabb, hogy tudja, hogyan kell enni, ne szedjen megjelenése után kifejezett étrend.

Természetes élelmiszer - csodaszer betegség?

A banán nem az, hogy éjjel, ki kell zárni mindazokat, akik figyelik a szám. Egy délutáni snack én gondoltam túl sokat egy egész almát, és még a sajt. Reggeli, persze, kell, hogy legyen tápláló, de a rántotta volna anélkül, hogy a tojások sárgáját és a lé - extra kalóriát. Ie majd egy dolog: vagy a gyümölcslé és a 2 protein a tojás, vagy 3 evőkanál. zabkása kanál vizet (nem csak a rizs és dara) + teljes kiőrlésű kenyér szelet (lehetséges egy kis darab tofu). Ebéd itt. Ott kell lennie obzhiralovki: miért mindhárom étkezés? Egy dolog: az első vagy a második vagy desszert formájában egy almát, bár az utóbbi jobb elhalasztani ebédre és snack és grillezett elfelejteni - a csirkemell helyesen. Minden ugyanaz, minden, hogy az általuk jegyzett, akkor jobb, hogy válasszon egy leves (2/3 lemezek) - nem lehet, és a tenger gyümölcsei, és egy kis csirke. Vacsora. Vörös rizs semmilyen célt nem szolgál a vacsora - ez szénhidrátok, ami elég reggelire. Tészta általában kizárják a táplálék bevitel. És fele a hús helyettesítő zöldség helyett púpozott hatalmas adagokban. Ott kell lennie egy kicsit: még zöldséget, ahogy nyúlik a gyomor, és aztán többet követel élelmiszer. Ebédre csak két vagy három dió, inkább, mint egy maroknyi - zsírkalória hogy sürgesse a jóllakottság vagy fele a gyümölcs. Abban kellően joghurtos poharak este reszelt piros bors, gyömbér és a fahéj.

Ahaha. igen, egy banánt éjszaka pozhirneete. Hal, dió, horror rémségek. Az alma a nap! Ez az utunkat!

Hello mindenkinek! Azt előre vagy inkább ebben a hónapban kezdett inni modelform tabletták, ott most mért és nagyon hajlandó és képes, hogy a szilveszteri nem félek, és a barátok, hogy több élelemhez - túl pozitív)! Itt is dohányzott, mikor dobta vareniklint, egy hét nagyon hülye nem készült, bár a tapasztalat előtt életkora 10) jön!

Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”

Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]