Hogyan enyhíti a fájdalmat az izmokban edzés után miért fáj, ötletek

Izomfájdalom edzés után - hogyan megszabadulni, mi a teendő? Fitness, tánc, edzőterem - mindez segít megtartani az alakját és jól érzed magad. De ezek a nagy csoportra mindig kellemetlen „utóíze” - izomfájdalom. Lábak, karok, hát, váll, fenék - hogy csak nem fáj! Vele ismeri az egész nép részt vesz valamilyen formában a gyakorlat, különösen a kezdőknek. Ebben a cikkben fogunk összpontosítani, hogy mit kell tenni, ha a fájó izmokat edzés után.

Miért izmok fáj?

Morbid - a természetes hatás a testmozgás és a jele, hogy az izmok fejlődnek az összes kemény munka. Ahhoz, hogy jó hatással szükséges terhelje az izmokat, így a fájdalom edzés után.

1. 
   Van egy elmélet, hogy az okozott kellemetlenséget eredményeként fejlődött ki a képzés mikroszkopikus „könnyek” az izmokban és a környező kötőszövet. Azonban ben ismerték el egy mítosz, mint a tejsav, amely megjelent az edzés alatt, majd nem sokkal később a gyakorlat végét, vagyis hosszú megkezdése előtt izomfájdalom. Az izometrikus (statikus) gyakorlatok okoz sokkal kevesebb fájdalmat és a koncentrikus nem kellemetlen egyáltalán.
2. A fájdalom által okozott nyúlás és összehúzódását a bicepsz munka közben súlyokkal.
3. A nyújtás is károsíthatja az izomrostok, ami gyötrő érzés.

Hogyan kell elvenni a fájdalmat az izmokban edzés után

Szokatlan fájdalom: mi a teendő?

Izomfájdalmak, hát- normális súlyemelés vagy más erő gyakorlatok, de ha a fájdalom különösen akut, és úgy érezte, „mint valami nem volt rendben” - nem folytatható. Lokalizált bizsergés vagy kortyolgatva éles fájdalom jelezheti valami komolyabb. Talán csinálsz gyakorlása helyesen, vagy kinyilvánítja az előzőt, nem teljesen gyógyult sérülés. Ha a kellemetlenség folytatódik, anélkül, hogy kellő figyelmet erre vezethet a kár megismétlődése, vagy még súlyosabb következményekkel jár. Ebben az esetben azonnal hagyja abba az edzést. Ha a fájdalom nem szűnik meg, több mint 24 órán keresztül, forduljon orvosához.

A végén, emlékeznünk kell arra, hogy a gyakorlatokat rendszeresen - nem garantálja a sikert, és az egészséges testmozgást, nem jelenti azt végző hosszú órákat az edzőteremben minden nap. Egy tanulmány szerint a tudósok a McMaster University, Ontario, úgy találta, hogy még napi 20 percet is sokkal hasznosabb, mint az óra megerősített napi edzésre. És a fájdalom ebben az esetben természetesen sokkal kisebb lesz!