Hogyan enyhíti a fáradtság 18 módon, hogy visszanyerje életerejét a népi jogorvoslatok

Fáradtság is ismert, mint a fáradtság, gyengeség, kimerültség és apátia. Ez egy fizikai vagy mentális állapota kimerültség és gyengeség. Fizikai kimerültség eltér a pszichés, de általában egymás mellett. Az ember fizikailag kimerült sokáig, fárad, mind mentálisan. Szinte minden tapasztalt fáradtság miatt a túlzott terhelés a munkát. Ez egy átmeneti kimerültség, amely gyógyítja az emberek segítségével.

A krónikus fáradtság tart, és hatással van az érzelmi és lelki állapotát. Bár a fáradtság és álmosság - ez nem ugyanaz, fáradtság mindig kíséri a vágy, hogy aludni, és nem hajlandó bármilyen munkát. Fáradtság lehet az oka a szokások, állandósult állapot vagy annak tünete egészségügyi problémák.

Okai fáradtság

• alkohol
• koffein
• Fokozott fizikai aktivitás
• mozgáshiány
• Nem kap elegendő alvás
• alultápláltság
• egyes gyógyszerek

Fáradtság lehet oka a betegség:

• vérszegénység
• rák
• májelégtelenség
• veseelégtelenség
• szívbetegség
• pajzsmirigy-túlműködés
• hypothyreosis
• elhízottság

Fáradtság váltanak néhány mentális állapota:

tünetei a fáradtság

A fő tünetek a fáradtság következők:

• Kimerültség után fizikai vagy mentális éberséget
• A hiányzó árapály erők, még azután is, az alvás vagy pihenés
• Fáradtság negatív hatással van a teljesítményre egy személy napi ügyek
• Fájdalom vagy gyulladás az izom
• szédülés
• Motiváció hiánya
• ingerlékenység
• fejfájás

Az egyszerű népi orvosság fáradtság

1. Tej mézzel és édesgyökér

Az egyik leghatékonyabb módja, hogy megszabaduljon a fáradtság - egy pohár tejet mézzel és édesgyökér.

• Egy pohár meleg tejet, adjunk hozzá 2 evőkanál mézet és egy teáskanál édesgyökér por.
• Keverjük jól, és inni ezt a csodálatos tejet naponta kétszer, reggel és este.
• Fáradtság, mint egy kéz lift.

2. Indiai egres

Egres gyógyító tulajdonságai és a legjobb népi orvosság fáradtság ellen.

• Távolítsuk el a magokat a bogyók egres 5-6.
• Elnyomja a bogyók, hogy zagy formában, és adjunk hozzá 300 ml forró vízben.
• Forraljuk a keveréket 20 percig, majd hagyjuk lehűlni.
• Szűrjük le a folyadékot, és inni naponta háromszor.
• Ha úgy találja, hogy a lé úgy tűnik, túl savanyú, akkor adjunk hozzá egy kevés mézet.

3. Igyál vizet és más folyadékot

Fontos, hogy telített a víztömeg a nap folyamán, hogy csökkentsék a megjelenése fáradtság.

• Ideális esetben, egy személy kell inni 8-10 pohár vizet egy nap, hogy ne a fáradtság.
• Akkor cserélje 1-2 pohár vizet a tejjel, gyümölcslével, frissítő zöld tea, vagy egy koktél hasznos az egészségre.

A kiegyensúlyozott étrend - egy fontos pont a terrorizmus elleni fáradtság. Ma sok elhanyagolása reggelit.

• Soha ne hagyja a reggelit.
• Jó lenne, ha meg tudná felvenni a reggeli 1 tojás minden nap. Ez megadja az energia az egész nap.
• Tojás telített vas, fehérje, A-vitamin, folsav és B3-vitamin.
• Minden nap változatosan főzni tojás: főtt tojás, rántotta, főtt tojás, főtt, stb
• Ne feledje, hogy a tojás kell fogyasztani csak a reggelihez.

5. sovány tej

Mint már mondottuk, a kiegyensúlyozott étrend - egy erős fegyver fáradtság ellen. Be kell, hogy kiegészítse a bevitt szénhidrát sok fehérje, mely fölözött tej.

• Fehérjék tejben szénhidrát diéta takarít meg a fáradtság és álmosság, és adjunk hozzá az energiát.
• Minden rendben lesz, ha indul a nap zabpehely áztatott sovány tej.

A kávéban lévő koffein - egy nagyszerű módja annak, hogy visszaszerezze, és hangulat.

• Igyál egy vagy két csésze kávé naponta helyreállítása és energiával tested.
• A koffein energiát ad lendületet, de meg kell, hogy kávét mértékkel, hogy ne provokálni álmatlanság, ingerlékenység.
• Előnyben részesítik a feketét vagy kávé hozzáadásával lefölözött tej.

7. ázsiai ginzeng

Ősidők óta, ginzeng ismert a tulajdon energia visszanyerése. Évszázadokon, gyökerei kezelésére használják lesoványodott és legyengült szervezet.

8. gyakorlat

A mozgásszegény életmód és az irodai munka - ez vezet sokan a fáradtság és kimerültség. Ennek ellensúlyozására van szükség, ha időnként a test mozog. Ideális azok számára, akik a túlsúlyos és elhízott.

• Ügyeljünk arra, hogy a rendszeres testmozgást a következők voltak: 30 perc 4-5 alkalommal hetente.
• Szóval összegyúrjuk és sokkal jobban érzi magát.
• Séta, kocogás, úszás, tenisz, biciklizés segít teljesíteni az endorfinok az agyban, ami viszont felelős akkor energiával és erővel.

9. A megfelelő táplálkozás

• Kiegyensúlyozott és jótékonyan hat az egészségre ne csak reggeli, hanem minden étkezés a nap folyamán. Keveset, és gyakran. Így lesz fenntartani a normális vércukorszintet, és nem érzi a fáradtságot és apátia.
• Nagyon fontos, hogy minden ételt enni nem több, mint 300 kalóriát.

10. Cut fogyasztása Zsíros ételek

Ügyeljen arra, hogy a fogyasztás mennyisége a zsíros ételek. Meg kell csökkenteni a szükséges minimumra. A túlzott mennyiségű zsíros étel elkerülhetetlenül vezet az elhízás és a túlsúly - a fáradtság.

• Ideális esetben azt szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy a telített zsírok nem haladhatja meg a 10% -át a napi étrendet. Ez elég ahhoz, felgyorsítja az anyagcserét.

11. Burgonya

• Vágott hámozatlan közepes burgonya szeletekre, és áztassuk egy éjszakán át vízben.
• Ezt a vizet inni reggel. Ez lesz tele a kálium.
• Ez segít a szervezetnek idegi impulzusok és fokozza az izmok teljesítményét.
• A természetes gyógymódok, hogy gyorsan gyógyul kimerültség és fáradtság.

12. Spenót

Add spenót a napi étrendben. vitaminokat tartalmazott ki fogja tölteni a szervezet energiával.

• Ugyanilyen hasznos főtt spenót, saláta, mint az egyik összetevő.
• A spenót is lehet levest főzni, és tartalmazza azt a diéta minden nap.

13. Alvás és álmatlanság

• Tartsa be az alvás van szüksége, akár hétvégén. Győződjön meg róla, hogy aludni, és felébredek mindig ugyanabban az időben, így fenntartva a biológiai óra.
• Ha azt szeretnénk, hogy egy nap a nap folyamán, próbáld meg nem nyúlik ezt az örömet, mint fél óra.
• Ha úgy érzi, hogy meg kell aludni hosszabb, ágyba korábban a szokásosnál. De ne felejtsük el, hogy felébredjen a reggeli minden nap ugyanabban az időben.

14. párnák alatt a lábad

• Alvás alatt egy párnával lábad nagyon hasznos.
• A legjobb, ha aludni a hátadon, a lábak kell szintje fölött a fejét.
• Ez megkönnyíti a vér áramlását a fejét, és így növeli a tevékenység és a figyelmességet.

15. Alma

Alma meg kell bizonyosodni arról, hogy tartalmazza a napi étrendben, mivel segítenek helyreállítani az energia.

• Minden nap, enni két vagy három alma.
• Alma hasznos, tápláló. Csökkentik a koleszterin és a kiváló energiaforrás, amely segít ébren maradni egész nap.

16. Almaecet

• Adjunk hozzá egy evőkanál almaecetet egy pohár langyos vizet, és keverjük jól.
• Ital ezt a keveréket minden reggel, hogy kitöltse a test erő.

17. Sárgarépalé

• Vegyünk két vagy három sárgarépa, héja és nyomjuk ki a levét egy facsaró.
• Igyon egy pohár sárgarépalé minden nap reggeli közben. Akkor érzi, tele van energiával egész nap.

18. Nagy szex

• Jó szex az este - a legfontosabb, hogy egy jó éjszakai alvás.
• Reggel felébredsz, friss és tele van energiával.

Fáradtnak érzi magát a nap közepén? Gondolod, hogy az energia a szó elpárolog, annak ellenére, hogy van egy jó ebéd? Valószínűleg, ha egy áldozat a fáradtság és a kimerültség. Akkor használja a legnépszerűbb módja a fent megszabadulni a fáradtság, és töltse ki a szervezet vitalitását.