Hogyan enyhíti a fáradtság gyorsan

Tudod, az az érzés, amikor a dolgok rosszra, és mindent csak kiesik fáradt kezét? Vagy amikor a szemek összeragadt a légy, a közepén a nap, és úgy tűnik, még ha egy pillanatra, hogy a fejem az asztalra, akkor elalszik, így örökre ...

Nekem tapasztal ilyen állapotban. Kiderült, hogy ez - nem a blues. És nem a krónikus alváshiány. Ez - egy közönséges fáradtság, amelyhez kincs, felejtés ideje pihenni.

Az a képesség, hogy a fáradtság csökkentésére - egy nagyon hasznos képesség, nem csak a megújuló energiaforrások, de megvédi őket a rossz hangulat és a megjelenése betegségek.

életmód

Hányszor hallottam, hogy a hang és a hangulat függ életmód. És minden alkalommal, amikor hallotta a mondás, vidáman integetett: „Igen, általában élek! Nem iszom alkoholt, aludni, eszem naponta háromszor ... "

De kiderült, hogy ez nem elég. Ahhoz, hogy élni egy igazán kiteljesedett élet -, hogy ideje, hogy a karrier, tartsa annak érdekében, hogy a ház és a kilátás a több száz - meg kell vigyázni alakformálás.

Ezért tárgyakat, amelyeket rendezni határozottan a listán alapok nyújtanak magát energia:

Figyeljük meg a napi rutin nagyon fontos. Az ő szervezete és meg kell kezdeni az új, egészséges életmód. Átgondolt, mint a szokásos napi ügyek, annál kevesebb időt töltenek naponta. Plusz, a test gyorsan alkalmazkodik.

Például ha megszokja, hogy enni egy időben, a gyomor kezd savkiválasztására reflex, szükséges a normális emésztését. Így - kapta jobban elsajátítsák a tápanyagok, és a szervezet megkapja az összes vitamin és ásványi anyag teljes egészében.

Vagy ha folyamatosan lefekvés azonnal, 22.00, majd 21.45 már kezdenek ásít. Bealszunk azonnal, amint feküdni az ágyban, nem szenved álmatlanságban, és felkelni reggel friss és tele van energiával. És ha veszünk egy kontraszt zuhanyzó, akkor teljesen biztosítja magát egy virágzó megjelenés és érzelmi felvonó a napra!

Sétálni a friss levegőn, kívánatos, hogy időt este, lefekvés előtt, és ebédidőben. Legalább egy fél órát.

És, persze, hozzászoktatni magát a sport. Bármely. Ami örömet szerez és elégedettség attól, hogy karcsú és fitt érezzük utána. És akkor az egyik, a fáradtságot nem lesz esélye legyőzni minket!

vészes szokások

Ha a helyes módja a nap ad nekünk energiát, akkor a rossz szokások - fogyasztó. Ezek közé tartoznak:

1. Alkohollal való visszaélés.
2. A dohányzás.
3. Passion süteményekhez.
4. hűtőszekrény tanulmány éjfélkor.
5. Ostorozás, hisztérikus könnyel vágyat előtti film a viszonzatlan szerelem vagy a sors.

A káros hatásait dohány és az alkohol, azt hiszem, meggyőzni senkit még nem akar. Ha valaki még mindig kétségei vannak, megnézzük a kollégák, akik befut a dohányzó félóránként. Néznek vidám? Ő nem mosolyog gyakran? Lehet, hogy fényt sugároz, és az energia, a másik után adag nikotin? Nem. A legvalószínűbb, akkor azonnal észre a megjelenése ráncos, fáradt szem és örökké elégedetlen kifejezést.

Mintegy túlevés éjjel, és édes, mint a „antidepresszánsok” is írt egy csomó tippeket. Nincs semmi, ami elveszi a drága energia, álmos gyomor, lehúzta a zsíros ételeket. Ha nehéz aludni anélkül, hogy a szokásos adag vajkrém vagy kolbász, előre kidolgozzák az infúziós menta és ital mézzel, bár néhány pohár. Így csal az éhezés és a menta gyorsan elfelejtenek karjaiba Morpheus.

És egy pár szót a szokás a „önsajnálat kedvence.” Ha igazán szép, hogy kényeztesse magát, ne hagyja, hogy a könnyek elvinni a depresszió. Blues - egy feneketlen fekete lyuk, húzza ki az energiát. Legyen gazdaságosabb! Mentsd leltár és nem töltik őket minden kis cucc.

Termékek - ez az üzemanyag a szervezet üzemanyagként autók. Anélkül normál tankolás nem megy messzire. Ha a szokásos „üzemanyag” - akut zsíros ételeket, akkor nehezen mozog az úton az élet. Lesz „szünet” minden éles kanyar.

Úgy gondoljuk, a menüben úgy, hogy be kell mutatni „energia” termékek:

1. Vas.

Ha a hiány a vas anyagcsere fokozatosan lelassul, van egy érzés, álmosság, levertség. Ahhoz, hogy ki a kívánt szintet ezen elem segít az alma, bab, citrusfélék és a gránátalma.

2. Rich a „helyes” szénhidrátok.

Liszt és édes tartalmaz egy „gyors” szénhidrátok. Ezek a káros. És szükségünk van kása, gabonafélék, és a barna kenyér.

3. Rich fehérjéket.

Feltétlenül szerepeljen étkezési dió, vörös bab, a gomba és a tenger gyümölcsei, amelyek sok fehérjét, és egy lista az ásványi savakkal, vitaminok és ásványi anyagok.

Visszaállítja az elveszett energia és C-vitamin Nagyon sok a zöld, fekete ribizli, paprika, és természetesen, izzó hagymát.

tonik

Ha fáradtságot sikerült felhalmozni és krónikussá válik, akkor segíts magadon, hogy visszaszerezze a segítségével a következők bármelyikét likőrök:

1. Ginseng.
2. Kínai magnólia szőlő.
3. Mandzsúriai Aralia.
4. Eleutherococcus.
5. Arany gyökér (Rhodiola rózsaszín).

Tinktúra lehet megvásárolni a gyógyszertárban. Reggel és este egy pohár vizet, ami azt jelenti, hozzá 20-25 csepp. Annak érdekében, hogy az eljárás működött, akkor szükség van a türelem, hiszen a hatás jelentkezik néhány héten belül. A tanfolyam időtartama legfeljebb három hónap. Kívánatos, hogy végezzen azt demi beriberi időszakokban.

Likőrök sok gyógyító tulajdonságait: enyhíti a fáradtságot, javítja a memóriát, a koncentrációs képesség és jótékony hatással van a nők egészségére.

Masszázs, meditáció, aromaterápia

Távolítsuk el felhalmozódott a nap folyamán stressz masszázs. Jó lenne, persze, hogy látogassa meg a szalon szakmai akupresszúra, de hétköznap ez nem mindig lehetséges. És szolgáltatások, mint ezek általában sokba kerülnek.

De tehetünk magunknak néhány egyszerű manipulációk, hogy meggyógyul: masszírozza a lábak, kezek, templomok és a nyak. Az eljárás körülbelül tíz percig, de akkor úgy érzi, megkönnyebbült, mint a fáradtság elmúlik.

Nos, ha a házban van egy hidromasszázs a láb. Mi lehet szebb, mint hazajönni, dobja cipő fáradt láb és az alsó láb körülbelül bugyborékoló meleg vizekben. Feküdj le öt percig pihenni. És mégis - készen áll, hogy folytassa az új energia, hogy otthon este adó! A semmiből tűnik a vágy, hogy gyorsan vacsorát, nézd meg a tanulságokat a gyermekkel, hogy készítsen dolgokat holnap, és az öröm, hogy pihenjen egy könyvet a kezében.

Ahhoz, hogy fokozza a hatást hozzá néhány csepp illóolajok (például, muskatnika vagy ilang-ilang). Ugyanakkor tölteni egy aromaterápiás ülésén. Odor is nagyon erős befolyást gyakorol a vitalitást, az idegrendszer és a hangulat.

Néhány csepp illóolaj csodákra képes. Nem hiszel nekem? Akkor azt tanácsolom, hogy olvassa el ezt a cikket itt. Meg fogja tanulni, hogyan kell kiválasztani az aromás olajok, és hogyan kell használni őket.

Tovább biztonságos módszer, enyhíti a fáradtság - a meditáció. Az egyik legegyszerűbb, akkor is elvégzi a munkahelyen. Csukd be a szemed, és két percig összpontosítson a légzés. Mély lélegzet - öntsünk egy új energia. Kilégzés - elengedte a fáradtság, a negatív negatív gondolatok. Szellemileg a légáramlást az egész testben, lemosását a negatív érzelmek és feltöltési arany az élet világossága. Amikor kinyitod a szemed, úgy ragyognak egy új szenvedély. Ön úgy fogja érezni fiatal és boldog, mintha csak nyaral a szigeteken!

Az élet csodálatos! Különösen akkor, ha nincs hely a fáradtságot! ))

A cikkek, hogy lehet, hogy érdekel:

Ez egy japán szó szó szerint azt jelenti: „az ujjával.” Prior-ben, amely az azonos elvek, lehetővé teszi, hogy a személy nem a masszázs magad. Egyszerű és hatékony technikákat, a célja, hogy gyorsan enyhíti a fáradtság és a stressz minden helyzetben.

Igen, úgy hangzik, elcsépelt, de reggel és este díjat - ez egyike azon kevés módon, hogy enyhíti a fáradtságot, aktiválja az agy és javítja az alvás. Végrehajtása során a töltés összpontosít gyakorlatok a nyak, a váll és a fej, a stagnálás ezen testrészek gyakran oka a fáradtság.