Hogyan enyhíti a fáradtságot és a csepp a szem gyakorlatok otthon eltávolítani a stressz a számítógépről

Szemed elfárad a hosszú feszültség keletkezik a munka során a számítógépet, amíg el nem olvasta és elvégzése fáradságos munka finom. amely megköveteli a közelebbi figyelmet a látás és a koncentráció a kis részleteket.

Jellemzően a fáradtság felhalmozódott a nap folyamán, és teszi magát érezte csak este.

Gyakran előfordul, hogy a fáradtság nem továbbra is részt vesz az üzleti néhány órán belül kezdetét követően a munkanap, és akkor mindenki emlékszik edzés, megdörzsöli a szemét, vagy hogy egy kis szünetet a kávé.

Fontos! Tény, hogy ez a probléma sokkal súlyosabb, mint amilyennek látszik, és megközelítés a problémák komplex szükség.

Meg kell, hogy megtudja, vajon lehetséges-e, hogy azt teljes bizonyossággal csak a fáradtság, vagy olyan személy, így nyilvánvaló, néhány szembetegségek. A fenti információk alapján lehet venni kezelésére vagy eltávolítása fáradtság intézkedéseket egyszerű és biztonságos módszerek.

Tünetei a fáradtság és a szem terhelését

Felfedezése előtt a készletek gyakorlatok a szem, vagy főzni hagyományos orvoslás, meg kell érteni, hogy az ügy rejlik fáradtság vagy vannak jelei a szemészeti betegségek.

Ha a szem tapasztalnak fáradtság, lehet megfigyelni a következők jellemzőek erre az állapotra:

• mérsékelt tompa fájdalom a szemében;
• bőrpír fehérjék;
• égő és viszketés;
• fájdalmat, amikor nézi fényforrások;
• szemszárazság;
• megjelenése a kis pöttyök szeme előtt;
• lehetséges a sötét karikákat a szem alatt.

Egy vagy több, ezek a jelek beszélnek fáradtság. De további tünetek formájában a megjelenése erős zúzódás és duzzanat, emelkedett szemnyomás, bőséges vér fehérjék a rácsot, és könnyezést túl sokat beszélni a tény, hogy egy személy szembetegség (a legvalószínűbb, hogy szemhéjgyulladás vagy kötőhártya-gyulladás).

Hogyan távolítsuk el a fáradt szemek?

Számos módja van, hogyan enyhíti a fáradtság a szeméből, de általában könnyebb nem, hogy a helyzetet, mielőtt.

Ha van, hogy folyamatosan előtt egy számítógép-monitor vagy nyomtatott dokumentumok feldolgozására elegendő óránként szünetet 5-7 percig ebben a folyamatban.

A legjobb, ha kinézek az ablakon, vagy töltsön el ezeket a pillanatokat, lehunyt szemmel. Ha nem tudja, hogy gondoskodjon a nyaralást, akkor kihasználják a másik népszerű módszer.

Általános tippek

A szemet kevésbé fáradt, akkor először meg kell fenntartani a megfelelő ütemezés munkaidőben.

Amellett, hogy az óránkénti szünetek hogy javítsa a látást kell, hogy gondoskodjon egy kis szünetet hetente egyszer egy nap - ebben az időben tartózkodnia kell a használatát a számítógépet, és időt arra, hogy sétálni, és szabadtéri tevékenységekhez. Szóval a szemét idő elvonóra, és vissza egy hét múlva a munka.

Szüneteiben a munka kívánatos, hogy mossa ki hideg vízben. Ez nem csak csökkenti a fáradtság, hanem biztosítja a nedvesség és oxigén szaturáció szem nyálkahártya, amelyek célja a védőréteg és megakadályozza a külső káros hatásai a szaruhártya.

Ha nem tudja végrehajtani a gyakorlatokat a szabályok szerint - az első jelei a fáradtság, csak ülni csukott szemmel, vagy gyorsan villog 20-30 másodpercig. Azt is lehetővé teszi a szemét jön a hangja.

Csepp enyhíti a fáradtság

Azokban az esetekben, amikor a fáradtság el kell távolítani gyorsan, és nincs ideje gyakorolni segíthet szemcseppek enyhíti a fáradtságot és a stresszt.

Fontos! Használatuk annak tudható be, radikális módszerekkel, de ugyanakkor, ezek az intézkedések nem szünteti meg teljesen a problémát, de csak enyhíti a főbb tünetek.

Segíthet enyhíteni fáradtsága szemcseppek, amely megtalálható a szabad piacon:

Ezeket az alapokat kezdenek viselkedni az első percekben becseppentés után. és a teljes hatás tart körülbelül nyolc óra.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezek az alapok tartoznak a különböző csoportok és hatékonyan csak bizonyos esetekben:

1. Antibakteriális csepp nem csak a tünetek enyhítésére a fáradtság, hanem hatékony profilaktikus elleni szemészeti betegségek, de ezek nem alkalmasak, mint az elsődleges eszköz eltávolítása a fáradt szem szindróma.
2. Újranedvesedésének csepp (Oftagel, Visine) - a legjobb megoldás az irodai dolgozók, akik a törzs a szemét a nap folyamán.
3. Leszűkítése csepp (Sisteyn, Taufon) gyorsan enyhíti a tüneteket, fáradtság, szűkül a hajók. Visine is ebbe a csoportba tartozik, és egy sokoldalú eszköz, amikor éppen arról szól, hogy fáradt a munkából, de nem jeleként súlyos betegség.

Fontos! Annak ellenére, hogy a lehetőséget, hogy megszerezzék az ilyen csepp recept nélkül, azok alkalmazása előtt konzultáljon szemész néhány alapok ellenjavallatok és a mellékhatások.

hasznos gyakorlatok

A leghatékonyabb módja annak, hogy szüntesse meg a szem a fáradtság egy sor gyakorlatok és a torna. A munkahelyen, korlátozott ideig, és lehetetlen, hogy távol maradnak sokáig, akkor hajtsa végre a következő gyakorlatot:

1. 
   Vélemény át kell tenni az ablakot, és összpontosítson egy távoli objektum (nincs ablak, akkor lefordítani egy pillantást a szemközti falra, és összpontosítani a minta a tapéta, fali órák és minden más objektum).
2. Néhány másodperc múlva a tekintetét át tárgyakat, amelyek az asztalon, vagy a kar alatt. A téma legyen a parttól 20-30 cm-re a szem.
3. Akkor nézd meg újra át egy távoli tárgyat, és ezt a ciklust meg kell ismételni tízszer.

Figyelem! Végén a gyakorlat, amire szükség van, hogy gyorsan villog 10-15 másodpercig: ez hozzájárul a száraz szem.

Ezen felül, akkor csinálni egy másik gyakorlat, amely segít erősíteni és hang a szem izmait. szemek kell sok csavart ki öt másodpercig, akkor itt az idő, hogy felfedezzék őket, a ciklus 8-szor ismétlődik.

Jobb integrált gyakorlatok enyhíti a szem fáradtság, mint például ez:

• Kinézek az ablakon fordítja öt másodperc, nem kell, hogy összpontosítson egy adott témát;
• akkor meg kell öt másodpercig, hogy nézd meg az ujját, ami kell a parttól 30 cm-re a szem;
• Ciklus 10-szer megismételtük, majd az ujj, hogy közelebb legyen a szem és orr összpontosítva azt, hogy az ujját karnyújtásnyira, anélkül, hogy a szemét;
• akkor meg kell, hogy az ujját az orra felé, ismételje meg a gyakorlatot ötször.

Ha van szabad hozzáférést az ablakhoz, a komplex lehet egészíteni egy másik gyakorlat. Erre a célra az üveg ragasztva egy kört a fekete papírra átmérője kisebb, mint egy centiméter.

A szünetekben kell, hogy jöjjön az ablakhoz, és nézd meg az első pár másodperc távolságból 10-15 cm, majd néhány másodperc tekintete át ki az ablakon, és összpontosít néhány távoli objektum (egy fa, egy autó, egy utcatábla). Gyakorlat ismételje ötször.

V lehet használni, mint egy alternatív ilyen komplex:

1. Vett egy mély lélegzetet, meg kell, hogy csökkenjen a szemét szorosan. lélegzetét, és ebben az állásban marad 5-7 másodpercre. maximális megfeszülő izmait a nyak, arc és a fej. Aztán egy éles kilégzés, akkor csukja be a szemét a lehető legszélesebb körben, és néhány másodperc alatt, ismételje meg a gyakorlatot (csak szükség három vagy négy alkalommal).
2. Forgassuk el a szem diákok kell, hogy „dolgozzon” a szemében végtelen jele 10-szer, majd 10-szer „húzott” ugyanaz az előjele, hanem függőleges helyzetben (a szokásos „nyolc). A mozgás során a tanulók gyakran kell és finomra villog.
3. Ezután meg kell, hogy gyakoroljon nyomást a templomok az ő mutatóujjaival. A nyomás legyen kíméletes és fájdalommentes, de tapintható. Ebben a helyzetben, meg kell villog 15 másodpercig, majd néhány másodperc kell ülni egy nyugodt helyzetben és ismételje meg a gyakorlatot még kétszer.

Ezek a gyakorlatok lehet hasonlítani hatékonyságát szemcsepp, de ellentétben a drogok, amelyek alapján a kémiai összetevők, torna nem okoz semmilyen károsodást a szemet.

Hogyan enyhíti a fáradtság a szeméből az otthon: a módszerek a hagyományos orvoslás

Ha van ideje - akkor használja a hagyományos gyógyszerek. Általában ezek az eljárások segítenek enyhíti a fáradtságot a szeméből otthon munka után.

A leghatékonyabb és egyszerű recept a következő:

1. petrezselyemzöld apróra vágva és csomagolva gézzel vagy vékony ruhát. Ezt a borogatást kell tartani forró vízben fél percig, majd meg, hogy ez egy kicsit hűvös, és tegye a csukott szemmel húsz percig.
2. Lehet cserélni petrezselyem finomra reszelt nyers burgonyát. de még mielőtt a használatát kompressziós nem szükséges csökkenteni kell a forró vízbe.
3. Univerzális eszköz - a szokásos tea. Fit is használják az elmúlt órában a filteres tea, amely kerülnek csukott szemmel 15 percig.
4. Lehetőség van a hő a tejet (körülbelül 50 fok), és hogy nedvesítse meg pamut párna vagy hajtogatott darab szövet. Ezeket a csomagokat alkalmaznak egy fél órát, de a mosás után azonnal eltávolítjuk a borogatás nem szükséges: fontos, hogy várni a teljes száradás a bőrön, majd alaposan öblítsük ki a tej maradványok.

Alkalmazása nemcsak az lehetséges, hogy tömöríteni, cserélje tejbe áztatott tea vagy ruhát a szokásos uborka.

Egy közepes méretű zöldségek vágják két kört 5-7 mm vastagságú. További szegmensek alkalmazzák a szemhéj 15-20 percig.

Hogyan lehet eltávolítani a fáradt szemét a számítógép?

A legtöbb esetben a szemed elfárad, a számítógép, mint olvasni a megfelelő világítás, és a téma közötti távolság gyakorlatilag nincs hatása a szem állapotát.

Hiánya számítógépek ebben az esetben az a képtelenség, hogy elkerüljék a fáradtság szindróma, akkor is, ha a modern monitorok kiegyensúlyozott színvisszaadást.

Fontos! Miután egy hosszú munka a számítógépen kell hozni a szükséges intézkedéseket, hogy a szem a hangot.

A leghatékonyabb módja, hogyan kell eltávolítani a szem megerőltetése a számítógépes egy gyengéd masszázs, amely a következőképpen végezzük:

1. Palm szükséges erőt verni egymást fény ég.
2. Ül az asztalnál, meg kell, hogy tegye a könyökét az asztalra, és a kezét szorította a szemét a lehető legszorosabban, de nem vezet a fájdalom.
3. Ebben a helyzetben, meg kell állni 3-4 percig.

Ezenkívül, ha ezt az eljárást, körkörös mozdulatokkal masszírozza a keze ügyében a külső sarkában a szem. valamint a feltételeket a szemek alatt, amelynek területén található, pontosan a közepén a szemgolyó, és a külső és belső végei a szemöldök.

Sajnos a mai világban lehetetlen teljesen véd a szem kifáradását. Csak akkor hatásainak minimalizálása munka a monitor előtt, és távolítsa el a tüneteket torna, használja népi jogorvoslati enyhíti a szem fáradtsága vagy használja a szemcseppet.

De ellentétben a terápiás gyakorlatokat és meleg csepp nem mindig a kívánt hatást, és ritka esetekben akár kárt, ezért a használat előtt meg kell beszélnie a szemész.