Hogyan építsünk egy hír képekben

Hogyan építsünk a sajtó számára: gyakorlat a kép - Male portálon.

Hogyan építsünk nyomja meg a „fúrógép” vegye ki a gyomor és a csípő

Hogyan lehet letölteni a sajtó otthon - 5 gyakorlatok

Hogyan építsünk alsó has otthon - gyakorlat.

Hatékony gyakorlatok a lányok a sajtónak képekben.

Kérésre „hogyan szivattyú fel a sajtó Pictures”

Hogyan szivattyú fel a sajtó képekben

Hogyan építsünk egy sajtó. 1. A lejtők oldalán.

Mindkét kezét az alsó hát és dőljön hátra, tartása nélkül az álla a mellkasát. Amikor elérte azt a pontot legnagyobb alakváltozás, lassan (ez fontos!) Vissza a kiinduló helyzetbe. Figyelmeztetés: ha fájdalmat érez, azonnal hagyja abba a gyakorlatot a sajtó és kizárni őt a képzés. Ha minden rendben van, ismételje meg 15 alkalommal. 6. Evezés. Hogyan lehet letölteni présen súlyzók? Vegyünk egy súlyzó. Állandó csinálni a kéz mozgását, mintha úszó egy kenu és evezős evező felváltva hol a bal, a test, majd jobbra. Do 15 löket mindkét kezével.

7. Jumping. Hajlítsa be térdét, kezét tegye a derekát.

← Kattintson a "Like", és olvassa el minket a facebook-on.