Hogyan erősíthető az ízületek, ízületi termékek

Egy fontos paraméter, amely formálja az általános egészségi állapot - az étrend és étkezési szokások. Milyen ételek jók az erős szív és tiszta edények, és milyen szerepet tölt be a működését a kardiovaszkuláris rendszer játszanak gyümölcs.

Gondok vannak az ízületek lesz fiatalabb évente. Nehéz fizikai munka, vagy éppen ellenkezőleg, minden nap, hogy ugyanabban a helyzetben az irodában, gyakran az oka megsértése motoros funkció az ízületek, még egy normális étrend. Mit tudsz mondani az esetben, ha egy személy nem rendelkezik elég vitamint!

Különösen ízületi problémák velük

Ízületi egészség közvetlenül függ a dolgozó személy állapota, a kényelem és a szabad mozgását. Ez igaz mind az idősebb generáció és több fiatal, erős rezisztens organizmusok. Minden mást várja azokat, vagy más problémák lehetnek a rossz idő, és előfordulhat a legalkalmatlanabb pillanatban. Néha következtében a sérülés, de a legtöbb esetben - az eredmény a tápanyagok hiánya.

Közös - ez nem csak egy közös, amely segít, hogy mozogni. Ez egy bonyolult mechanizmus, amely összeköti a két rész a csontváz egy egész rendszer szalagok, izmok és idegek. A sima a mozgások adja a befedő porc csontok és fekszik közöttük, az ízületi tok és az ízületi folyadék, ami miatt ütközési terhelést mérsékli, és a súrlódási az ízületi porc nem okoz kényelmetlenséget, ugyanakkor megvédi őket a kopás, valamint a nagyon csont.

Ha valami az összetétel együttes elveszti a képességét, hogy a feladatai ellátásához, azonnal hatással van az érzékek és fizikai képességeit. Ebben az esetben, akkor lehet, hogy egy kis kényelmetlenséget és kínzó fájdalmat, gyakran kíséri képtelen mozogni. Bizonyos esetekben, megsértve a mozgási aktivitás a közös, akkor is hallani a porc dörzsölje össze.

A legerősebb fájdalom kárt okoznak ízület körüli szövetek és ínszalagok - itt a túlnyomó többsége az idegvégződések felelősek a mobilitás a közös.

És persze, az egyik fő probléma a fejlesztés ízületi betegség a tápanyagok hiánya a szervezetben, okozta az egészségtelen táplálkozás, a káros szenvedélyek. hiánya az egészséges pihenés és optimális szabadságot. Ez vezet kimerülése az ízületi folyadék, ízületi elvékonyodása táskák, hatását tompítva terhelés és kopás a porc felülete. Ennek eredményeként, a kritikus szempontból a probléma az ízületek néha beavatkozást igényel működtethető.

Miért kattintson ízületek

Essek ízületek - az egyik leggyakoribb jogsértések munkáját. Ma a társadalom fut sok véleményt, hogy ez miért történik. Valaki komolyan aggódik, és valaki azt hiszi, hogy nincs semmi természetfeletti az izületi összeroppant. Mindkettő jobb a maga módján, de dönteni, meg kell tudni a jellemzőit és azok kötései figyelni, milyen korban, és melyek azok kezdtek kattintva. Természetesen a legtöbb esetben az ok nem azonosítható segítsége nélkül a szakember.

Okok essek ízületek

• Veleszületett genetikai vagy szerzett közös struktúra változások sérülés miatt, amely akkor jelentkezik, ha az elmozdulás a porc, illetve megzavart működő ízület körüli szövetek és ínszalagok. Általános szabály, hogy ebben az esetben a személy nem tapasztal nyilvánvaló diszkomfort vagy fájdalom, és általában, ez a jelenség nem veszélyezteti az egészségét, de a kor egy közös struktúra játszhat javára fejlődő súlyos ízületi betegség. Emiatt a veleszületett változásokat kell felügyelete alatt a szakember éves.
• Gyermek- és serdülőkori. gyermek csontváz aktívan fejlődő, sok folyamatok zajlanak egyenlőtlenül, különösen befolyása alatt hormonális robban, ez okozza az ideiglenes kiigazítás és kudarcok a közös művelet, amely nem rendelkezik semmilyen komoly következményekkel jár a gyermek, mint a csont és a porc még mindig elég rugalmas. Ha a gyermek nem rendelkezik általános variancia viszonyítva a csont-izomrendszer és különösen veleszületett betegségek az ízületek, majd kattintson az ízületek nem kell aggódni túl sokat.
• A túlzott rugalmassága ízület körüli szövetek és ínszalagok. Gyakrabban, mint nem, ezt a funkciót sújtó fiatal nők. Ez azért történik, mert a gyengeség a szalag, ami egy negatív tényező. A Tanács ebben az esetben egy - vigyázni a lábad, erősítik az izmokat és az ízületeket fejleszteni, akkor nem kell félni a visszerek. Az a betegség súlyosbodását és gyakran előfordul miatt ezt a funkciót.
• Elkopott az ízületi porc hiánya miatt a vitaminok és ásványi anyagok, beleértve a korral kapcsolatos változások. Ez gyakran vezet a betegségek kialakulásához, mint az osteoarthritis vagy arthrosis egyszerűen - elvékonyodása porc és a kritikus csökkenése kenési közöttük, hogy provokál kattintás, fájdalom és még gyulladás, így csökkentve a képességét, az emberi mozgási aktivitás.
• A gázbuborékok találhatók a szinoviális folyadékban (zsír) is előidézheti essek a közös mozgásban. Ez magában foglalhatja a közös hiperaktivitás, azaz a nagy aktivitást a nap, mint amelynek eredményeként a buborékok keletkezhetnek.
• Hirtelen mozgás egy statikus helyzetből a másikba. Ebben az esetben a kattintások nincsenek súlyos következményei lennének - a közös területen pang biológiai folyadékokban ki a porc mozdulatlanság időt távol a zsír és a jellegzetes hang fordul elő hirtelen mozdulatokat.
• A túlzott sófelhalmozódáshoz a közös. Amikor visszaélés konzerv, sózott és füstölt élelmiszerek, valamint, ha tartózkodnak területeken túlnyomórészt a sók vízben és a levegőben, a közös gyakran elkezd duzzadni, mint a folyadékok lassulás következik be periarticularis szövetekben. Salt provokálja elvékonyodása a kenőanyag és hozzájárul a porc.

Hogyan erősíthető az ízületek, az egészséges élelmiszerek

A legtöbb esetben a konszolidáció és a kezelés az ízületek a kezedben van. Ha a szabálysértés munkájuk nem genetikai tulajdonság, és nem igényelnek műtétet, az első dolog, amit tehetünk, hogy csökkentse a terheket néhány közülük. Ebből a célból, közben megerőltető testmozgás meg kell találni, legalább 2-3 percig óránként csak azért, hogy egy kényelmes helyzetben, és pihenjen a közös terület. A látszólagos egyszerűség ellenére ez a módszer, akkor jelentősen csökkenti a teljes terhelést a közös, ezáltal megvédve azt.

Fontos megjegyezni, hogy az állandó statikus helyzetben is egyfajta teher. Mozdulatlanul, akkor váltanak stagnálás a problémás területet, és kedvező feltételeket teremt a sók felhalmozódása az ízületek. Ezen túlmenően, hosszan tartó inaktivitás, hosszú porc kenni ízületi nedv által, és így kezd száradni és crack. Ezért dolgozik egy statikus helyzetben van szükség ahhoz, hogy óránként 5-10 perc nyúlik ízületek. Ehhez tökéletesen alkalmas gyakorlatok körkörös forgatások kéz, a kar, a könyök, láb, térd, és így tovább.

Jelentős helyet erősítése közös korrekció veszi az élelmiszer és a káros szokásokat. Optimális táplálkozás lehetővé teszi, hogy tartsa a fiatalok és ízületek mozgását sokáig, így a legjobb, hogy az alábbi ételek a menüben:

• piros étkezési hús - marha, bárány, nyúl (szuper étkezés ízületek - zselé!);
• hüvelyesek. friss és főtt;
• szárított gyümölcsök és diófélék;
• átlagos zsírtartalmú tejtermékek, különösen sózatlan sajt (sajt és mozzarella);
• zsíros tengeri halak, alga, rák természetben.

A legmagasabb érték az ízületek játszanak a B-vitamin, A és D, ásványi anyagok - kálium. kalcium. fluor. magnézium. szelén. A készítmény ezen anyagok segít pótlás multivitamin komplexek, amelyek vannak rendelve a megelőzésére és kezelésére az ízületi megbetegedések.