Hogyan és mit lehet enni, hogy lefogy gabona tippeket választotta, haszon és kár ezt a terméket,

Mik ezek: beszél egy faj

Állvány 2 típusú gabonafélék - attól függően, hogy a funkciók azok előállítására:

Nyers - tartalmaznak magvakat, gabonaféléket, diófélék, szárított gyümölcsök - mind rendkívül hasznos, és ami a legfontosabb - finom. Termikusan ilyen keverékek nem kerülnek feldolgozásra reggelit.

Sült -in ebben az esetben, az összes alkotórészt először hőkezelésnek vetjük alá. A hőmérséklet, amelynél a sült gabonafélék és gyümölcs - minimális, és az összes csatlakoztatott komponenseit folyékony alapján - természetes gyümölcslé. Ez az ízletes kombináció finom, de nagyon tápláló, mert gyümölcslevek - Koncentrált kalóriát, míg a hőkezelés használt olajat. Következtetés: ez a lehetőség nem valószínű, hogy alkalmas azok számára, akik, mint a legtöbb rajongó vitamin keverékek akarja enni gabona reggelire, hogy lefogy.

Megtudtuk, ezekről reggelit biztosít a '90 -es évek végén, amikor az üzletek voltak az első mintát. Az újdonság azonnal elfogott bizonnyal hasznos - és mindezt azért, mert a tartalom is:

Gabonafélék - forrása több vitaminok (B, A, E), fehérjék, szénhidrátok, magnézium, foszfor és nyersrost - rost, amely segít csökkenteni a vér koleszterin és elősegíti elhúzódó telítettséget.

Nuts - igazi tárháza a telítetlen zsírsavak omega-3.

Szárított gyümölcsök - kiváló helyettesítő édes, gazdag esszenciális nyomelemek és ásványi anyagok.

Ezen felül, a gabonaalapú - ez:

• Szénhidrátok - az energiaellátás, a bátorság és az erő a testünket.

• Nyersrost - normalizálja a vér koleszterin és vércukorszintet, segít fenntartani az optimális súly és egészség a bélflóra.

Ez a kombináció különösen fontos számunkra, ezért lesz az alapja egy jó reggeli, amely kielégíti az éhség a hosszú idő, és segít elkerülni a nem tervezett nassolás ebéd előtt.

Ha a hasznos kombinációja gabonafélék, szárított gyümölcsök, bogyók, gyümölcslével vagy tejjel beleesik a gyomor, az agy olyan jelet küld, amely jelzi, hogy tele van több energiát és make-up nem szükséges. Ezután, a szintje szénhidrátok megmarad a vérben egy bizonyos szinten. Miért történik ez? Fenntartásához stabil telítettség megköszönni durva rost, amely nem ad a poliszacharidok gyorsan behatolnak a vér, megvéd bennünket a hirtelen megjelenése az étvágyat, és vele együtt egy esetleges meghibásodás a potenciális romlása a szám.

Azonban mindezen kétségtelen előnye (lassú felszívódás és hosszú telítettség, a vitaminok és értékes tápanyagok) nem törli egy tény - az összes gabonaféle viszonylag magas kalóriatartalmú. Ez úgy valósul meg, tartalmát diófélék, gabonafélék és szárított gyümölcsök. Fogyasztott korlátlan mennyiségben, valamint azok és mások, és mások csak akkor vezet a felhalmozási extra kiló, nem tud megszabadulni tőlük. Különösen veszélyes a mi számaink sült reggeli - pre-olajban, és ők inkább emlékeztet egy desszert, mint egy könnyű ételt a hasznos és egészséges táplálékot.

Ahhoz, hogy az íze az íz, de kalorazh gabonafélék, különösen azokat, amelyek sült, hagy sok kívánnivalót maga után. A fogyás több alkalmas nyers - nincs hőkezelés csökkenti az energia értéke a termék. Azonban ne vegyenek részt ropogós gabona reggelire - a kiló balra, és a derék kellemes összhangja, a táplálkozási szakértők tanácsot, nincs több, mint 30-50 gramm naponta vitamin keverékek.

Emellett fontos megjegyezni, hogy gabona - ez nem azt jelenti, hogy a gyors fogyás, de csak az alapja a reggeli, ami működni fog az Ön számára csak akkor, ha nem túlzásba vinni, és nem haladhatja meg az ajánlott norma. És az emberek, akik szenvednek a vastagbélgyulladás, gyomorhurut vagy fekély-szerű mix - még ha sütött, még a nyers formában - ellenjavallt: nyers rost található benne, károsíthatja a bélés és súlyos irritációt.

A szakemberek a „szláv klinika” tanács: nem vásárolnak gabona, követve a divat egy egészséges reggeli, ha súlyos egészségügyi problémákat, amely viszont egy ismerősöm egy új étel a súlyosbodása krónikus betegségek. Ne felejtsük el, nyersrost és feldolgozatlan gabonafélék és károsíthatja a gyomor és a belek. Ha evés után rosszul érzi magát (levertség, duzzanat, fájdalom a gyomortáji hasi területen, gyomorégés), hogy egy találkozót a gasztroenterológus és megszünteti a diéta müzli. Vegye fel a kapcsolatot dietetikus, aki segít kiválasztani a legjobb megoldás, mivel a jellemzői a szervek a gyomor-bél traktus, megmondja, hogyan kell enni a gyomorhurut, hasnyálmirigy-gyulladás, colitis és fekélyek, hogy fenntartsák a karcsú alak és egy erős egészség.

Az, hogy mit és hogyan kell enni gabona reggelire?

Miért müzli olyan népszerű? A válasz egyszerű: készen állnak a használatra, és így a reggelit torta. Nem kell főzni a keverék, vagy küldje el a sütőben sütni - csak öntse a tartalmát a lé étel, tej, bioyoghurt, joghurt vagy víz.

Értékét növeli a reggeli testünk egyszerű - csak azért, hogy megtanulják, hogyan kell kombinálni a gabonafélék, szárított gyümölcsök és diófélék olyan termékekkel, amelyek meglágyítja őket, javítja a tápanyagok felszívódását, és nyomelemek.

Íme néhány szabály, hogy meg kell emlékezni, akik szeretnék kipróbálni a müzli reggelire, miközben nem gyarapodik:

Ha szeretné, hogy a derék karcsú volt, és ez a szám - tökéletesen feszes, feladja a lehetőséget csokoládé egy részét - ez a desszert, és nem egy egészséges reggeli.

Ne felejtsük el, hogy mogyoró, méz, kandírozott növekedése kalorazh müzli. Ha szeretné látni a reggeli nem volt csak hasznos, hanem finom, meg a szárított gyümölcsök és mazsola kiegészítéseként. Ne felejtsük el, hogy kövesse az energia értéke az összetevők (aszalt sárgabarack, aszalt szilva, füge, stb.).

Vásárlási gabonafélék boltban, hogy egy termék, anélkül, hogy a cukor - ez extra kalóriát, és velük együtt - és a túlsúly.

Szeretne pelyhek édes az íze? Hozzá nekik egy kis mézet. Ne felejtsük el, hogy az energia értéke a reggeli nem haladhatja meg az előírásoknak által ajánlott táplálkozási. Keverjük össze a termékek szerepelnek a keverékkel úgy, hogy nem fáj a szám, és elment vele előny. Hogyan? Fiber szereplő gabonafélék telíti hosszú, és hozzájárul a normalizálás az anyagcsere-folyamatok - miután ilyen táplálékot nem fogja zavarni a hirtelen éhség.

Egy jó lehetőség - magvak és szárított gyümölcs joghurt vagy könnyű joghurt. Kiválasztásánál tejtermékek, figyelni, hogy a százalékos zsírtartalom - minél magasabb, annál több kalória adag alapján készült a „tankolás”.

Hogyan enni müzli igaz? Ha szeretne megszabadulni a plusz kiló, majd édes gyümölcslevek, nektárok és szirupok és méz vagy lekvár, mint az egyik fő összetevők meg kell adni. Bizalo öntsük a keveréket megfelelő mennyiségű alkalmas folyadékkal (nem kevesebb, mint 1 csésze víz, lefölözött tej, író bioyoghurt vagy fény), és ragaszkodni norma - nem több, mint 50 gramm adagonként, főtt reggeli. Ne felejtsük el -, és szárított gyümölcsök, és dió, amelyek egy része ezt a táplálékot, mint ahogy magas kalória, mint kielégítő.

Hogyan válasszuk ki a gabona- és megeszik őket, hogy lefogy?

Hogy a látható minták üzletekben kell előnyben részesíteni?

Ha a cél - az út, hogy a harmónia, a választani élelmiszerek cukor nélkül. Ügyeljen arra, hogy a százalékos összetevők teszik ki a (szárított gyümölcsök, diófélék, magvak, gabonafélék, stb)

Ne vásároljon müzli különböző élelmiszer-adalékanyagok, ízfokozók és aromák.

Ügyeljünk arra, hogy a csomag integritását - meg kell zárni.

Megállapító kellemetlen szag jön a keveréket - lisztharmat, sav - nem sajnálom, dobja el a vásárlást, amíg nem árt az egészségre.

Hogyan kell tárolni a termék tápértékét nem vész el, és ő nem sérült? Általában ezek a kész keverék nem ajánlott enni 3-4 hónapon belül a termelés. Helyezze a csomagolásban, hűvös, száraz helyen és raduyte magát egy finom és egészséges reggeli minden reggel.

Szükség van a müzli, nem megfeledkezve a szabályok az egészséges étrend, amely magában foglalja a kötelező napi folyadékbevitelt árak. Az a tény, hogy a durva rost, amely „söpri” testünk a káros anyagok és a bomlástermékek, a vízhiány fog működni ellenünk - lesz székrekedés, és ahhoz, hogy egy új probléma. Ne felejtsük el, száraz reggeli gabonafélék gabonafélék és szárított gyümölcsök - ez nem egy csodaszer. Enni jobb, hogy a kiegyensúlyozott étrend, hogy az előírt kalorazh te és töltse ki a nedvesség hiánya a szervezetben minden nap - csak gabona és szemes forrása lesz jó, nem árthat.

Hogyan kell főzni a gabona reggelire a saját?

A fő szabály ebben az esetben - a gondos kiválasztásával alkatrészeket. Hozzáadása, hogy a gabona pelyhek és szárított gyümölcsök, ellenőrizze, hogy azokat kémiailag kezelt. Nem lehet vásárolni aszalt sárgabarack, aszalt szilva és a mazsolát természetellenesen élénk színek - a vonzó megjelenés gyakran jelzi fertőtlenítés kén-dioxid. Természetellenesen fényes gyümölcs is felkelti a gyanút - csábító csillogás érhető áztatással a gyümölcsöt glicerinben.

Ha úgy dönt, hogy szakács saját müzli és találtam szükséges és hasznos termékek, továbbra is csak azért, hogy optimális kombinációját tapadó adott energiabevitel. Egy jó lehetőség lenne hozzátéve, hogy a gabonapelyhek vagy zabszemcsét és egy maroknyi szárított gyümölcsök:

Dressed ilyen hasznos természetes keveréke, valamint a víz, enyhe kefir vagy joghurt egy minimális százalékát a zsír (vagy fölözött). A megfelelő kombinációja termékek és ellenőrzés minden egyes komponensének kalória akkor kap egy egészséges reggeli, az energia értéke ami mozog 150-200 kcal.

Itt van egy szép lehetőség azok számára, akik szeretnék, hogy változatossá tegyék étkezési szokások azáltal, hogy egy korai étkezés nem csak finom, hanem hasznos a szervezet számára.

Kínálunk egy recept - házi granola dióval, bogyós (különösen a szárított) és bioyoghurt. Elkészítéséhez egy egyszerű és nagyon finom ételek, szükségünk van egy közepes méretű banán, érett alma, szárított áfonya, mazsola, málna (a 30-50g) - egyszóval, minden a legnagyobb lédús és tápláló. Foszlány nagyobb összetevők (banán és alma), vágás őket apró kockákra vágjuk, és a szárított gyümölcsök park eredeti formájában. Mégis, meg kell dió -, hogy egy maroknyi (50 g) a dió és az azonos mennyiségű mandulát és 2 evőkanál zabpehely. Next - folytassa a készítmény. Zabliszt kitöltés sovány tejet (2 csésze), adjunk a kapott elegyet bioyoghurt - páros lesz elég evőkanál. Öntsük egy csésze bogyós gyümölcsök és hogyan keverjük össze.

Az étel kész lesz egy óra múlva vár a hűtőben. Tálaljuk lehet mentalevéllel és méz (körülbelül 5 gramm), - ha biztos benne, hogy ne vigyük túlzásba a kalória.

Ez reggeli - nem csak egy szép mellett a reggeli ébresztő, de az igazi előnye, hogy a szervezet - egy koktél a vitaminok, nyomelemek, és elindítja a csere szálas anyag.

Miért házi müzli legjobb bolt?

Beszélni, mi a legjobb -, hogy főtt saját kezűleg, vagy az a tény, hogy ő vásárolt a szupermarketben, mindig lényeges. Különösen, ha beszélünk egy terméket, amely kapcsolatban van a indul a nap emberek milliói. Kész keverék, amely kínál számunkra a legmodernebb gyártó, és veszélyeztetheti a test és alak, mert:

Ezek tartalmaznak sok tartósítószert - észre a legegyszerűbb - árnyékban összetevők, mint nyalánkság lesz túl fényes. Hasznos minőségi reggelivel minimális.

Gyakran hozzá túl sok dió és csokoládé - ​​kalorazh ilyen termék gyorsan emelkedik. Fogyni vele nem fog sikerülni, valamint a normális testsúly, megakadályozva súlygyarapodás.

A kész gabona hozzáadott só - visszavonását felesleges folyadékot a szervezetből, az általuk okozott kárt azoknak, akik szeretnék, hogy karcsú és fitt alak nélkül narancsbőr, valamint a magas vérnyomás, és a szenvedők vesebetegségek.

Cukor - néhány minta úgy találjuk, hogy 9 g édes por 100 g terméket. Ez a vészes nem csak a fogyás és az elhízás elleni küzdelemben, hanem a cukorbetegek

Mint látható, nem minden, hogy vonz bennünket az üzletekben, ez hasznos. Tipp minden szerelmeseinek a tápanyag keverék bogyók, diófélék és magvak is: jobb főzni otthon - az egyetlen módja, hogy ellenőrizzék a kalória tartalma egyes részek, és hogy elkerüljék a kellemetlen következményekkel való visszaélés természetes csemege.

Amikor eldönti, hogy mit és hogyan kell enni gabona reggelire, ne feledkezzünk ellenjavallat. Közülük - gyomorhurut, vastagbélgyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás és más betegségek az emésztőrendszer. Ebben az esetben, a nyers és a nem hőkezelt gabonafélék nem teljesen emésztjük gyomor és sérülést okozhatnak a nyálkahártya.

Nézd köszönhetően ügyfeleink és sikertörténetek - Részletek

A táplálkozási szakértők segít kiválasztani a legjobb választás egy finom és egészséges indul a nap, mivel a jellemzői a test, valamint felveszi egy egyedülálló program, amely segítségével fogyni anélkül, hogy akár egy ínycsiklandó ételeket. Vegyük az első lépés, hogy a harmónia, kezdve az átalakulás diéta és változtatni a saját hozzáállás élelmiszer - engedje át magát a egészséges és boldog velünk!