Hogyan gyorsítani az égő zsír a szervezetben, azt felelem

Kíváncsi, ha valaha, a barátod is enni, például
extra szelet tortát teljesen anélkül, hogy kárt az ábrát, majd
mint bármely fagylalt kanál, megevett akkor azonnal elhalasztották
extra hüvelyk a csípő? Ennek az az oka különbség abban rejlik,
metabolizmus (vagy másként, anyagcsere), egy ilyen mechanizmus a
A test, amely felelős a kalóriák elégetése, így a zsír
betétek. Mivel a öröklődés, a nők egy része test éget
zsírok gyorsabb, mint más szervezetben. De az életkor, a testsúly, a fizikai
aktivitás és étkezési szokások is fontos szerepet játszanak az anyagcserében
fontos szerepet. Az életkor, anyagcsere lelassul, elsősorban a
hogy 25 év után egy személy elveszíti körülbelül 200 g izom minden évben
tömeget. Ha az izmok nem működnek aktívan, akkor a sorvadás. ezt
csökkenését eredményezi a napi kalória elégetése 400 kalória,
Ez vezet súlygyarapodás egy font egy hétre. De ez lehet korrigálni.
Nincs ok, hogy nem lehetett a 30 vagy 40 év lenne ugyanaz
anyagcserét, és 20 év alatt. Segítségével egyszerű technikák segítségével
folyamatának felgyorsítása zsírégetést a szervezetben.

Igyál zöld tea.
Zöld óra nem csak segít harcolni rákkeltő, ő
továbbá azt a képességét, hogy felgyorsítja az anyagcserét. szerint
vizsgálatok, az emberek, akik isznak zöld tea naponta háromszor, az anyagcserét
gyorsult 4%, ami azt jelenti, hogy éget extra 60 kalóriát naponta,
ami oda vezethet, hogy a veszteség mintegy 3 kilogramm évente.

Igyál több vizet.
a
napi 1,5 liter vizet, az anyagcsere felgyorsul 30%. ezt
Égeti minden évben további 17 400 kalória, ami megegyezik az
elvesztése 2,5-3 kg.

Kerülje az alkoholfogyasztást.
elnyomó
a központi idegrendszer, az alkohol lassítja a
anyagcserét. Kutatási brit tudósok kimutatták, hogy ha figyelembe
alkohol magas kalóriatartalmú élelmiszerek test éget kevesebb zsírt és
hosszabb késések.

Egyen halat.
Azok számára, akik rendszeresen eszik halat és tenger gyümölcseit, a
a test lesüllyed a hormon leptin. Ez nagyon jó, mert
összefüggés van a magas leptin és az alacsony
anyagcsere és az elhízás. Próbálja hetente 3-4 alkalommal halat enni
zsíros fajták: lazac, tonhal és mások.

Esznek dió vagy földimogyoró-olajjal.
hogyan
paradox hangzik, mogyoróvaj (vagy földimogyoró
paste) segít több kalóriát éget. Csak ne szólj:
elegendő 1 evőkanál mogyoróvaj, vagy 1 evőkanál dió egy nap.
Mogyoróvaj rendkívül gazdag magnéziumban, ásványi gyorsuló cseréje
anyagokat. A napi magnézium adag eléréséhez 320 mg: szendvics
mogyoróvaj teljes kiőrlésű kenyér tartalmaz 100 mg magnézium, 100 g
spenót tartalmaz 80 mg magnézium.

Egyél kálium.
kálium
Ez felgyorsítja az anyagcserét, szabályozza a szervezet vízháztartását. dehidratált
A test éget kevesebb kalóriát. További kálium-megtalálható banán minden
és szárított gyümölcsök. A napi adag kálium kell lennie
legalább 2000 mg kálium, egy közepes méretű banán tartalmaz 450 mg
kálium-csésze tej - 370 mg, egy narancs - 250 mg.

Ne éhen.
ülés
egy alacsony kalóriatartalmú étrend, akkor fennáll a veszélye a későbbiekben még több
kilogramm. Testünk úgy vannak programozva, hogy a normális testsúly,
így ha hirtelen zárni a diéta 1000 kalória, a
anyagcsere automatikusan lelassul. Hány kalóriát kell
enni? Attól függően, hogy a fizikai aktivitás szintje, akkor
Akkor elveszíti 200 g és 1 kg tömegű hetente helyes étkezés
a kalóriák számát. Ahhoz, hogy megtalálja a kalória szintet szorozza meg
jelenlegi súlyát 25 (például ha most testsúlya 60 kg, meg kell
fogyasztani 1500 kalória naponta). Ahogy fogyás beállításához
a kalóriák számát. Azonban nem kell enni, kevesebb, mint 1200 kalóriát. -ban
emberek fogyasztanak kevesebb, mint 1200 kalóriát, az anyagcserét
lassítja több mint 45%.

Hozzáadjuk a fűszereket az élelmiszer.
hozzáad
egy kis fűszer és / vagy a borsot, a nap vagy esti étkezés. szerint
Kutatás, fűszerek, főleg piros paprika, elősegíti
átmeneti növekedését az anyagcserét. Adott alkotórész található égő
fűszerek, serkenti a szervezet kiadja az adrenalin, felgyorsítja az anyagcserét, és
kalóriák elégetése. Emellett fűszerek segítenek csökkenteni az étvágyat,
nyilván azért, mert pszichológiailag emberek jobban jóllakott
után fűszeres ételeket.

Tedd erőt gyakorol.
erő
képzés - a legbiztosabb módja annak, hogy éget zsírt. izom kilogramm
éget 9-szer több kalóriát, mint egy kilogramm zsírtömeg. erő
Gyakorlat is növeli az anyagcserét nyugalomban, majd
lehet például, ha csak ül. Anyagcsere marad emelkedett
akár két órával az edzés után. Ha nincs ideje, hogy menjen a
tornaterem, hogy segítsen felgyorsítja az anyagcserét, mint például az egyszerű
gyakorlatok, mint ugráló kötél nélkül, guggolás, hajlítás, futó
lépcsőn.

Változás a fajta gyakorlat.
Ön
figyeli a szobabicikli vagy kocogás reggel? Tudd meg, mi
minél többet tenni bármilyen fizikai aktivitás, annál
tested hozzászokik, és ezért kevésbé ég
kalóriát. Ha azt szeretnénk, hogy növelje az anyagcserét, a változás, bár
legalábbis egy időre, a fajta gyakorlat. Mivel a szervezet még nem
megszokja az új tevékenység, és betölteni az új típusú izom, nem fog
dolgozni a bosszú, és az is marad ebben az állapotban
hosszú idő után az edzés.

Tevékenységek során PMS.
Ön
Könnyedén fogyni sportolás utolsó fázisában
menstruációs ciklus, mint bármikor máskor. magas szinten
ösztrogén és progeszteron hormon gyorsítja a lebomlást: ezek segítségével,
A szervezet zsírégető tárolja a szervezetben. Amint azt a tudományos
tanulmány, a nők 30% éget több kalóriát során a két
héttel az ovuláció után két nappal a menstruáció előtt.

Ellenőrizze a pajzsmirigy.
ha
úgy gondolja, hogy az anyagcsere lelassul túl sok,
konzultáljon egy endokrinológus. Akkor funkciót lehet csökkenteni
pajzsmirigy, ez érinti a mintegy 20% -át a magyar nők
akik közül a legtöbben tudják, és nem ismerik. pajzsmirigy
szabályozza az anyagcserét, és az egyik a lassulás jeleit annak funkcióit
Lehet, hogy a képtelenség, hogy lefogy.