Hogyan hízik lány, eszik rendesen és segítőkész

Hasznos élelmiszer súlygyarapodás. Hogyan hízik sovány lány természetes módszerekkel. Diéta azok számára, akik szeretnék, hogy jobb. Menü súlygyarapodás.

Hirtelen fogyás lehet, hogy pontosan ugyanaz a probléma, mint a túlsúly. A legtöbb hölgy küzd a túlsúly, míg néhány hiányától szenvednek súlyt. Hiánya kilogramm - ez is nagyon rossz, lehet, hogy tükröződik minden oldalán az élet egy lány. Ez megszűnik érzem mindent nőies és kívánatos, továbbá a fenyegető elvesztése szaporodási funkció jelenik meg. Ebben a helyzetben, hogy megtanulják, hogyan kell hízni tini lány jobb különösen fontos.

Ha egy lány hiányzik az idő - ez az első jele annak, hogy meg kell rendelni azonnali vizsgált az orvosok. Jobb, persze, ne várja meg, amíg a probléma lesz annyira súlyos. Tudva, hogy hízni a lány, akkor hozza vissza a normális ez a szám, és az egészség és jó közérzet is.

fogyás probléma lehet az egészségre! Ha gyakorolni, ne üljön a diéta és enni harmóniában, akkor érdemes figyelembe venni, hogy a testedben ebben a pillanatban volt egy komoly hiba. Annak eldöntéséhez, hogy a maguk számára a probléma gyakorlatilag lehetetlen. Trust képzett fogyás okozhatja instabilitása az endokrin rendszer, allergiák, daganatok, zavarok a gyomor-bél traktus, stb ...

Nem tudom, hogyan kell hízni gyorsan lány? A javuló magunkat és az egészség javításában nem lehet elhamarkodott döntést. Kezdeni, hogy megtudja, ki hiánya jellemzi tömeg. Ember szenved ebben kell tulajdonítani a ektomorf. Ez szomatikus jelenléte jellemez a végtagok hosszú csontjainak, keskeny mellkas és a vállak, valamint a nagyobb sebességű neuro-impulzus folyamatok. Van egy nagyon jó anyagcsere, míg az alvás rosszul, és szenvednek a stressz. Sovány lányok reagálnak mind nagyon kedves, a reggeli általában figyelmen kívül hagyja, és általában rossz megfelelőségi rendszer a nap. Arra a következtetésre jutottunk: ez nem csak azért szükséges, hogy a diéta változtatása a súlygyarapodás, hanem változtatni az életmódot!

Hogyan kezdjük el a lányt, hogy hízik?

Hogy miként lehet hízni sovány lány, akkor könnyen megszabadulni ez a probléma, ha természetesen nem egészségügyi problémák. Tehát az első dolog, ami szükséges - a nap folyamán, hogy ellenőrizzék, mit eszik. Feltétlenül írd le az összes ételt evett akkor, még a legkisebb harapás. Írd le, mit eszik, és miért. Végén a rekord az eredményeket. Ez, ha lehet elemezni a diéta és állítsa mód felé súlygyarapodás.

Az ok, hogy kis súlyú lehet a helytelen táplálkozás

A lány legyen legalább 700 gramm térfogatának egy étkezés naponta, figyelembe véve a fogyasztás teák, gyümölcslevek, kávé. Ha szenved az alacsony tömeg. elemezni, hogy mennyi fehérje között a teljes mennyiség étel, amit evett. Gyerekek hízni tökéletesen köszönhetően a mindennapi használat során a tej mennyisége, amely egyenlő egy ötödik súlyuk. Együnk halat hetente legalább kétszer, valamint a levesek és a zabkása a borsó és a bab. Az összeg a szénhidrátok a diéta legyen egyenlő 50-55%.

Harmonikusan hízni sovány lány, hogy feladja gyorsétterem. Ezt kár, hogy a gyomor és a test általában, ha nem hoz semmit! Bacon és egyéb zsíros ételek nagy mennyiségben fog negatív benyomást. Emiatt, akkor nagyban hízik, akkor nem kell.

Tippek, hogyan hízik, és maradj egészséges

Enni jobb is nagyon fontos, hogy milyen nem csak a sovány lányok. Étkezési szokások naponta 2-3 alkalommal, a legvalószínűbb, nem felel meg Önnek. Súlygyarapodás kell fokozatosan a rendszer 5-6 étkezés naponta. Hozzászoktatni magukat az új diéta fokozatosan, ha használt enni naponta 3-szor, először hozzá egy negyedik. A fő feladata - az, hogy az átmenetet egy új élet simább és kényelmesebb magad.

A legfontosabb dolog - a teljes reggeli. Ez köszönhető az első táplálékfelvétel a test telített fehérjék és szénhidrátok a legjobb.

Fontos, hogy enni egy szép, nyugodt környezetben, nem a futás, akkor az élelmiszer lesz emésztett is. Meg kell szabadulni az állandó stressz és a nyüzsgés, ebéd és vacsora legyen a jó hangulat és a kellemes hangulatot.

Nem nassolás útközben

Crucial pihentető alvás és a teljes érzelmi kontroll. Ha az élet kellemetlen események történnek, próbálja meg beállítani a pszichológiai állapot az első helyen. Szükség lehet fordulni pszichológus vagy terapeuta. A pszichoterápia már régóta ki magát, mint egy kiváló eszköz az elhízás elleni küzdelem és a hiányzó egy kilogramm.

Diéta azok számára, akik szeretnék hízni

Hízni menü lány következő termékeket kell:

Zsírtartalmú tejföl, jobb, mint 25%. Alkotó fehérjék és zsírok könnyen emészthető a szervezet, ami lehetővé teszi, hogy tele van hasznos komponensek. Ha lehetséges, vesz egy krémet vidéken. Ez a leghasznosabb.

Vaj jó minőségű számos olyan tápanyagot tartalmaz, és hasznos összetevőket. Vitaminok és könnyen emészthető zsír előnyös Önnek.

Sült tészta. Most könnyen irigylik fánk! Meg lehet enni sütemények, croissant-t és a muffin. Italok - tea, gyümölcslé, gyümölcsital, részegen étkezések között akkor adja hozzá a hiányzó kalóriát.

Tej és tejtermékek. Zsírtartalmú tej is serkenti súlygyarapodás. Kell inni 3 csésze tej naponta.

Ábra. Hasznos étel segít telíti a szervezetet vitaminokkal és szénhidrátok. Azoknak az embereknek, akik szeretnének jobb - egy nagy lehetőség. By the way, főtt húsleves, rizs tartalmaz annyi kalóriát, mint lehetséges.

Hús - a fehérje, nem nélkülözheti. A napi étrendben jelen kell lennie marha, sertés, csirke. Azt is javasolta, hogy enni hal és tojás.

Zöldség - cékla, káposzta, tök, cukkini. Add rengeteg zöldséget az ételek, a főzés.

Csokoládé. Jobb, ha választani a drága természetes csokoládé, készült természetes kakaóvaj. Csokoládé tartalmazó termékek transz zsírokat, csak kárt az egészségre.

Kashi. Ez tárháza egészség! Főtt tejjel, ezek elősegítik a súlygyarapodás. És ha ehhez hozzátesszük, egy darab vajat, akkor hozzon létre egy valóban hasznos terméket az élelmiszer-és set kilogramm.

Gyümölcslé pépet. Ennek használata során az étkezés, akkor telíti a szervezet extra kalóriát. Kemény gyümölcs, mint a datolyaszilva, banán, sárgabarack, sárgadinnye is ösztönözze a súlygyarapodás.

Egyél, hogy 2,5 liter vizet naponta. Amikor hozzá a táplálkozás nem csak ásványvíz, hanem az egészséges italokat.

Serkentik az étvágyat segítségével gyümölcslé vagy zöldség. Sokan szenvednek az alacsony savtartalom, és így a probléma könnyen kezelhető és alkoholmentes sört.

Nézd meg a diéta

Nem ajánlott. kényelmi élelmiszerek, finomított élelmiszerek, konzerv ételek, fagyasztott ételek, sült ételek olajban.

Ennek legfőbb feltétele a diéta. a kalóriák számát használt alacsonyabbnak kell lennie, az elfogyasztott mennyiséget. A gyakori étkezések segít elnyelni a kalóriák és nem tudja betölteni a gyomrot.

Menü súlygyarapodás

Most a lány hízni étrend segít. Itt van egy durva menü azok számára, akik szeretnének hízni az egészséges táplálkozás.

Breakfast. Egy csésze kávé tejjel 2,5% zsírt, 1 teáskanál cukor. Cappuccino, 4 pirítós lekvárral, croissant jam. Akkor cserélje teljesebb reggeli: zabpehely gyümölccsel, mézzel és dió.

Alulcsapott. Harapjon pite hússal vagy gyümölcs, egy pohár gyümölcslé.

Ebédet. Leves sajtos makarónit, hal. Hozzáadjuk a tejfölt levest. Is, válasszon egy saláta zöldség, két szelet kenyér.

Délutáni tea. Fagylalt gyümölccsel, magvak vagy napraforgó, gyümölcs joghurtot vagy egy szendvicset hal vagy sonka.

Vacsora. Sült hús vagy hal zöldségekkel, rizzsel vagy kenyérrel. Gyümölcs saláta és a méz.

Éjjel. Éjjel jobb inni egy pohár tej vagy joghurt.

Gyorsan hízik

Még néhány tipp:

• Milyen gyorsan hízik? Segít tápszert, amelyet akkor kell használni a tej helyett egész nap. Az ilyen termékek súlya meghatározott gyerekek megfeleljen a lányok és a felnőttek.
• Elkészíteni az ételt cserépben. Így lesz jól sütni, és teljes mértékben megőrzi a tápanyagokat: ásványi anyagok, vitaminok.
• Adtunk egy hozzávetőleges diéta: felveszi az ételeket, hogy szeretsz. Hagyja étel lesz kellemes időtöltést!
• Ha még a magas kalóriatartalmú étrend nem működik, forduljon orvosához. Ilyen betegség például a opisthorchiasis elnyeli emberi jobb belső. És ebben az esetben, még a leginkább illetékes étrend nem ad eredményt! Elég gyakran, az egyensúly a szervezetben visszaáll találd meg a kiváltó ok - betegség.

Sport, ha a lány sürgősen szükséges súlyt ad?

Sport tevékenységek segítenek hízik

Annak érdekében, hogy ne csak hízik a hasi területen, akkor nagyon fontos, hogy a szervezet a teljes terhelés. A fizikai aktivitás segít visszaállítani a test miatt izomtömeg, hanem azáltal, hogy növeli a testzsír. Futó ebben az esetben valószínű, hogy illeszkedjen. De képzést szimulátorok -, amire szüksége van! Ha lehetséges, bérel egy edző magad. Ő képes lesz nyomon követni, hogy jól van. Az osztályok fognak tartani nagyrészt a teljesítmény gyakorlatokat. Mellkas, karok, lábak, combok, a lábszár lesz szükség a gondosan kidolgozott. Így nem folyik meg, és hogy szép alakja.

Mivel a fizikai stressz akkor is nem lesz probléma a bőrt és a hangot.

Használja szteroidok. Egyeztetés után a szakemberek akkor képes lesz arra, hogy ezeket a kiegészítőket.