Hogyan hízik meg kell tudni, és hogyan kell csinálni, amilyen gyorsan és biztonságosan

A világ olyan szép, mert a sokszínűség. Mindezt alátámasztja az a tény, hogy a kanyargós hölgyek is vonzó, mint például a sovány és száraz modellek. De a legfontosabb dolog nem megjelenésű, és a változó előírások, és az általános egészségi az egész szervezetre. Minden edző próbál létrehozni a tökéletes test. Leggyakrabban ez nem állítja vissza, hanem egy sor súlyát. Ebben az esetben, minden eset egyedi, valahol meg kell növelni a súlyt az egész testet, és bizonyos esetekben - csak bizonyos részei. Azokban az esetekben, ahol az elhízás vagy soványság nem támadható meg a diéta - ez annak a jele, hormonális elégtelenség és egyszerű étrend káros lehet az egészségre. Fontolja meg a lehetőségeket, hogyan hízik a megfelelő dolgokat, hogy a legbiztonságosabb.

A túlzott evés - veszélyes súlygyarapodás

Önnek tisztában kell lennie a súlygyarapodás

A gyakorlatban azt is megfigyelték, hogy ha sok fehérjét élelmiszerek, a növekvő izomtömeg, ha ez nem elég - a zsír. Szintén az összeg a zsírszövet nagymértékben befolyásolja az alvás. Például abban az esetben, alváshiány, a személy elveszíti, de ha sokat aludni - hívja. Ha megnézzük a gyerekek 10-12 éves, a helyzet változóban van. Ennek az az oka megközelítőleg ugyanazt az étrendet. De az érkezése pubertás, minden drámaian megváltozik.

Mint tudjuk, a biológia, a hormonok felelősek a súlygyarapodás. Elmulasztása a fejlesztési vezethet ellenőrizetlen súlygyarapodás és elveszíti azt. A férfiaknál a tesztoszteron, hogy stimulálja az izomnövekedést és megerősítését csont, ami a test nagyobb tömegű és impozáns. Azoknál a nőknél, az ösztrogén hormon szabadul fel, ami a test jellegzetes alakja építése nélkül nagy izmok. Azt is serkenti a érése a reproduktív rendszer, stimuláló tárolására zsírszövet a fenék és a combok.

A fő probléma az, hogy a zsírszövet foglalkoztatott nők védelmére vészhelyzet esetén, újrahasznosítás tesztoszteron-ösztrogén. De ő, abban az esetben az alacsony a bőr rugalmasságát teremt narancsbőr.

Így a jelenléte a zsírszövet a terület a csípő könnyen meg tudja határozni a szaporodási képessége nő. De a vita most nem erről, és arról megfelelő táplálkozás, amely lehetővé teszi, hogy foglalkozik, hogyan lehet hízni gyorsan és sérülés nélkül. Nem szabad elfelejteni, hogy ez közvetlenül befolyásolja a hormonok szekréciója.

Táplálkozás és Fitness

Hogyan hízik igaz?

Amikor kiválasztunk egy diéta súlygyarapodás kell vizsgálni a tevékenység a metabolizmus és a módot. A funkció az, hogy növelje a fehérjetartalom 2,5 gramm per testtömeg-kg. Azt tudni kell, hogy egy ilyen szabály kerül hiányában probléma a vesére. Ha jelen vannak, akkor érdemes a diéta előtt, hogy forduljon orvoshoz. Amellett, hogy a fehérje kell tartani vitaminok és ásványi anyagok kiegyensúlyozott mennyiségben. Tehát, három fő típusa súlygyarapodás:

1. Magatartás „képzés a földre”;
2. Képzés a „száraz tömeg”;
3. A módszer az úgynevezett „karácsonyi liba”.

Nézzük meg őket részletesebben.

Képzés a tömeges

Ez a gyakorlat, amely úgy választjuk meg, hogy hatékonyan elősegíti a növekedést a fizikai erő és izomtömeg egyidejűleg. Nem célja, hogy létrejöjjön egy halom zsírmentes izom. Vonat-föld megnövekedését vonja maga után az izmok, hogy lesz rejtve alatt zsírréteg is elég jó.

Kalóriatartalmú ételek során ez a fajta képzés növekszik. Javasoljuk, hogy enni nem túl gyakran (naponta 2-3 alkalommal), de nagy mennyiségben. Ennek az az oka döntés az előnye ennek a módszernek: a gyors növekedés az izomtömeg együtt zsír. Ez vezet a normalizáció és kiegyenlítése az egyensúlyt a fizikai állapota, és ennek következtében az egészség javítása.

Állítsa be a „száraz” súly

Ez a módszer abból áll, hogy egyre nagyobb a terhelés és a rendszeres edzésre. Ugyanakkor egyre izom úgynevezett „száraz” tömeg zsír nélkül. A lényeg az, hogy ösztönözze a szervezet tesztoszteron termelését, és szinte megáll a feldolgozás tesztoszteron miatt kövér.

Súlygyarapodás rovására izom

Amikor a képzés az étel mennyiségét szinte nincs növekedés. Ehelyett, a szervezet elkezdi fokozatosan használni a tárolt energiát, mint a zsír. Annak érdekében, hogy ne sértse a test, ügyeljen arra, hogy a magas energiatartalmú takarmányt. Meg kell jegyezni, hogy ez a módszer nagyon hosszú és fárasztó. De ennek eredményeként 2-3 év, akkor kap egy szép test ideális súly, a méret az arányosság.

súlygyarapodás „karácsonyi liba”

Ez a módszer a súlygyarapodás a legegyszerűbb és leggyorsabb. Akkor alkalmazható, ha a soványság szervezet gyakorlatilag nem változik, ha a képzés. Ez a módszer részben (akár 10-szer egy nap), figyelembe magas kalóriatartalmú ételek. Tehát szükség van, hogy korlátozza tevékenységét. Különösen tömeg meghatározott ez a módszer észrevehető az alhasi. A felső rész nem annyira megnövekedett méretű.

A nők ezt a módszert a súlygyarapodás aktívan növekszik a mellkas és a medence, tovább növelve a tesztoszteron-ösztrogén feldolgozás. A férfiak, elhanyagolva a súlygyarapodás is előfordulhat gynecomastia. Itt a fő megfelelés és időben megáll. Meg kell jegyezni, hogy a módszer a „karácsonyi liba” -ta teljes modell, hogy utolérjék a testsúly 180-250 kg.

Gyógyszeres beavatkozások súlygyarapodás

Amikor eldönti, hogyan hízik, akkor felel meg az eljárás során a vételi különböző farmakológiai szerek. Ezek közé tartoznak:

• anabolikus szteroidok és más hatóanyagok anaboliticheskim hatása van;
• Különböző hatóanyagok, amelyek jelentősen növelik a minőségét anyagcsere a szervezetben;
• multivitamin komplexek;
• L-karnitin.

Vitaminok és gyógyszerek súlygyarapodás

Használja mindezeket a gyógyszereket ajánlott szinte minden sportoló. Ezek eredménye lényegesen gyorsabban tömeg arány (függetlenül attól, hogy be van állítva, vagy csepegtető). De nagyon fontos, hogy tartsa be a ajánlásokat és követelményeket az orvos. Ennek az az oka az, hogy a készítmény elhanyagolása vezethet súlyos szövődmények és meghibásodások a szervezetben, ami később vezethet helyrehozhatatlan következményekkel jár.

Miért van szükség hízni rendesen

Az összes fenti súlygyarapodás módszerek jók. De ez csak azzal a feltétellel, hogy azok alkalmazhatók felügyelete alatt, és nagyon korlátozott. Tartsuk szem előtt, hogy a szervezet hozzászokik a rezsim néhány hónapig, és próbálja fenntartani azt folyamatosan. Ezért, a hatás nem jelenik meg azonnal, éppúgy, mint megállítani a súlygyarapodás folyamat drámaian szinte lehetetlen.

Gyarapodik, biztos, hogy megértsék, hogy a hormonális egyensúly egy nagyon bonyolult rendszer. Ő lazítás vezethet katasztrofális következményekkel jár. Lehetőleg ne vigyük túlzásba, teljesen betartani a rendet, és tartsa a józan ész.

Kísérletek gyorsan felzárkózni a tömeg miatt a zsíros és cukros élelmiszerek betegségekhez vezethet a hasnyálmirigy és a gyomor, a kövek különböző létfontosságú szerveket, cirrhosis, és az általános egészségromlás. Ebben az esetben a teljes működését, az emésztőrendszer lehetetlen lenne. Hogyan rendesen enni, hogy hízik biztonságosan?

Most azonosított számos lehetőség, amely lehetővé teszi, hogy hízni anélkül, hogy kárt az emésztőrendszer és az egész szervezetben:

1. Extrém. Ennek lényege, hogy két étkezés. Ebben része legyen magas és nagy. A szervezet ugyanakkor megszokni az állandó stressz és élesen elkezd feküdt zsír tartalékok.
2. Ételek. Súlygyarapodás szerint végezzük a következő rendszer: 30% reggel, a nap 40%, 30% -a az esti órákban. A fő tömegét a fehérje szükségszerűen fogyasztott dél előtt. Ezt alkalmazzák a mozgásszegény életmód.
3. Testépítés étrend. Ez a módszer a megoszlása ​​a teljes napi étrendet 6-8 egyenlő részre. Kövér ugyanakkor növeli kevesebb, mint az izom. Mivel az ilyen étrend tűnik formák és kötetek.

A szabályok betartása

Azzal a szándékkal, hogy hízni, korábban javasolta, hogy konzultáljon egy dietetikus. Ezáltal elkerülhető lenne a nem kívánt következményeket és sérüléseket az emésztőrendszer. A önszelekciója a diétát kell tartani, hogy a folyamat megáll gyarapodik gyorsan ez nem lehetetlen, és ez fogja támogatni a szervezet hónapokig. Ezért, amikor közeledik a kívánt eredményt célszerű csökkenteni az adagot, vagy aktivitásának növelése.