Hogyan hízik táplálkozási tanácsadás

Van millió étrend és a testmozgás létesítmények azok a nők, akik valóban szeretnék fogyni. Ez nem meglepő, hiszen sokan szenvednek, mert a túlsúly. De vékony kívánó személyek számára, hogy visszaszerezze, mondja egy kicsit valami hasznos. Mit csinálsz, amikor a vágy, hogy visszaszerezze a nagy?

Okai soványság

Már a kezdet kezdetén meg kell határoznia az oka egy ilyen kis súly, mert bizonyos esetekben, vele nem csinál semmit, mert a természet úgy rendelte.

1. Az alkotmány, az öröklődés, fajta

Emlékezzünk arra, hogyan kell nézni az életkor, anya, nagymama, és lehet, hogy csak egy távoli rokon. Ha egyikük sovány, azt kell beletörődik a vékonyság. Ez genetika, sajnos, nehéz vitatkozni, valamint súlygyarapodás. Tud vigasztalni, csavarja körül irigység legtöbb barátnő álma egy ilyen törékeny alakja.

2. A betegség tünetei

Ha az ok a rokonok, hogy akkor lényegtelen, hogy lehetséges egy ilyen lehetőség, mivel a betegség. Persze, úgy hangzik, ijesztő, de a lényeg az, hogy megértsék. Gyakran még a fogyás során az influenza, vagy más fertőző betegség, mert a szervezet nem akar és nem tud enni. Vannak azonban olyan betegségek és szörnyű, például hormonális zavarok, paraziták, tumor ... így ha a probléma elhúzódott, fejét az orvos. Azt fogja mondani Önnek, hogy vagy nem enni erővel, hogy a test megbirkózni a betegséggel, vagy éppen ellenkezőleg, nem kell erőltetni feed. Bár ez a vélemény az orvosok nem értenek egyet.

Külön mondani anorexia nervosa. Ez a szörnyű diagnózist az orvosok gyakran fel a fiatalok, főleg a lányok. Számukra, a siker és a soványság jelent szépséget. Nézzük a fedelet a fényesség, hajlamosak fogyni bármilyen eszközzel - az éhség, a kimerítő edzések, beöntés és hányás. Ha az étvágyat elején fogyás egyszerűen ellenállhatatlan után eltűnik. Az eredmény egy veszteség menstruáció, veseproblémák és a szív, az immunitást, és gyakran halált.

3. Fizikai aktivitás

Gyakran előfordul, hogy a nagy fizikai aktivitás, mint a testmozgás az edzőteremben, vagy a medencében, valamint a munkával kapcsolatos szabálytalanság súlyosságától, vezethet súlyos fogyás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet nem rendelkezik az energia, amelyet nem ellensúlyoz. Ebben az esetben javasoljuk, egészséges, kiegyensúlyozott étrend.

Ellentétben a tizenévesek, akik zaklatni magukat a böjtölés, a felnőttek fogyni drámaian miatt stresszt és feszültséget kapcsolatos munka, otthon, család. Csökkent étvágy gyakran tünete a depresszió.

5. Rossz étvágy

Előfordul, hogy az emberek csak sajátos rossz étvágy.

Hogyan hízik?

1. javítja az étvágyat. Természetesen erejével evés nagyon nehéz, mert a fő feladat -, hogy ösztönözze az étvágyat. Javítani, számos módja van:

- Ne tagadd meg magad a kedvenc ételek
- Hogy szép táblázatot, hogy volt egy nagy vágy, hogy elkezd enni.
- Ne felejtsük el, hogy a vörös szín aktívan felébreszti az étvágyat.
- Az orvosok néha használatát javasoljuk üröm tinktúra étkezés előtt vagy valami savas, mint a citrom ék.
- Egy séta a friss levegőn is elősegíti a jó étvágyat.

2. Az étrend és a napi rutin. Be kell, hogy dolgozzon ki egy speciális étrend és a napi rutin. Például, ha a zúzás erő, vagyis amikor az étel jön kis adagokban, és gyakran, akkor jobban felszívódik.

3. Az egészséges táplálkozás. Csak egy komplett egészséges étrend hozzájárul a jobb a tápanyagok felszívódását a szervezetben, és így a súlygyarapodás. Így kalóriatartalmú élelmiszerek eléggé magasnak kell lennie. Szóval nem eszik, ha kalóriabevitel kevesebb, mint szükséges, akkor soha nem lesz jobb.

4. Sleep. Erős és hosszú (legalább 8 óra) az alvás is szükséges súlygyarapodás. Először is, egy álom ez kevesebb energiát igényel, mint az ébrenléti állapotban, másrészt egy jó alvás csökkenti a stresszt, elősegíti a hangulat magasság, és növeli az étvágyat.

5. Sport. súlyhiányt - mindenesetre nem jelenti azt, hogy nincs zsír. Gyengén fejlett izomzat - a legtöbb esetben az oka a kis súly. A nőnek az izmok, használata a hálózati terhelést. Jobb lenne, ha a gyakorlat program az Ön számára, hogy dolgozzon ki egy edző.

Megoldásához segítséget ilyen összetett kérdéseiben sovány, akkor fordult a háziorvos, dietetikus, gyógytornász, szakértő alakformáló, Dobrovolszkij Alexey Anatoljevics. Tagja az esztétikai orvoslás szakemberek. Alexey A. elmondták, hogy mi köti össze ezt a problémát, és kinek kell keresni a megoldást.

Kezdeni, beszéljünk a pajzsmirigy. Fokozott funkciót vezet az a tény, hogy az izom éget több energiát. Ennek megfelelően, nem számít, milyen az emberek ettek, még ezek a kalória, az energia égett -, mert sovány.

A második, ami ezt a - gyomor-bélrendszeri betegségek, amikor hivatkozva semmilyen problémát, a nem megfelelően emésztett étel, és az összes szükséges nyomelemek, vitaminok és aminosavak szívódnak nem keresztül - nem teljes egészében. Ezért alakulhat súlyú. Ha van, hogy kell tenni, hogy kötődnek a gyomor-bél traktus, ez lehet menni az utat a parazitás betegségek. Az a tény, hogy különösen most, amikor sokan használnak az élelmiszer, a szeretet és inkább a különböző sushi és kapcsolódó termékek nyers hal, akkor van egy parazita okozta betegség. Paraziták csendesen élt a belekben, enni az élelmiszer, amelynek célja az volt számunkra.

Az elhízás, és fordítva, mindig részt vesz a hiány terapeuták. De ez a kisvárosokban. A nagyvárosokban, ahol van egy nagyon speciális klinikák, ahol az orvosok egy szűk specializáció. Meg kell menni ezen az úton: először meg kell barátkozni egy orvos, aki meg fogja oldani a problémát, például a háziorvos vagy terapeuta. És ő lesz a vezető, hogy a különböző szakemberek, hogy kizárják megbetegedések. Például, a pajzsmirigy.

Mi lesz a terapeuta? Járt először a endokrinológus - endokrinológus megjelenés hormonok, majd tanulmányt. Ha nincs gond, akkor menj a következő orvos, például, hogy a gasztroenterológus. És, hogy szükség esetén kijelöli a kutatás, elemzés, hogy megszüntesse a problémákat. Így, kizárásos az orvos határozza meg az ok.

Hogyan lehet meggyújtani az étvágyat? Elvileg egy személynek kell először észre, hogy az élelmiszer eszik nem csak akkor van szükség ahhoz, hogy élni, és a szórakozás, akkor legyen finom, gyönyörűen díszített. Az a tény, hogy az élelmiszer a váladék az emésztőnedvek, ezért az étel lesz a legjobb módja annak, hogy megemészteni, és elnyeli. A keserűség akkor használjuk, amikor egy személy teljesen hiányzik az étvágyat.

By the way, az is előfordul, hogy az egyik elemi nem lehet reggelizni. Az emberek gyakran későn szurdok, például hús, burgonya, mivel ezek a termékek nagyon nehéz a szervezet számára. Ez az ember egész éjjel feküdt emésztjük egy darab húst, és reggel felébred egy rossz hangulat. És ő, persze, nem akar enni reggelire.

A hagyományos receptek gyarapodik ajánlat: az első: egy vegyes 20 g csalán levelek és 10 gramm cukrot örménygyökeret gyökér. 1 teáskanál ezt a keveréket, adjunk hozzá egy pohár tejet, és 3-szor egy nap fél órával étkezés előtt. Másodszor, tea és gyümölcslé lucerna. Harmadszor: a két rész görögszéna, len és fekete nadálytő gyökér, másrészről csalán gyógynövény isteni fa keverve egy kis cukrot. Ez a tömeg az, hogy 1 teáskanál 2-szer naponta fél órával étkezés előtt.

Termékek segíteni hízni.

Liszt. kiőrlésű kenyér, gabonafélék, rizs, tészta.

Zöldség. olajbogyó, kukorica, avokádó, bab, cukkini, burgonya, tök, sütőtök. Például, add avokádó a szendvicseket. Kísérletezni köretek: mix búzacsíra, dió, és a hüvelyesek.

Tejtermékek. tej, gyümölcs joghurt, kemény sajt, fagylalt, pudingok, krémes túró, üvegezett sajt, tej turmixok. Például, a tejet hozzá kell adni zabkása víz helyett.

Hús, baromfi, hal, tojás, marha, sertés, bárány, lazac, lazac, pisztráng, tojás, mogyoróvaj.