Hogyan kell inni vizet, hogy lefogy, mennyi és miért kell csinálni
Tisztított víz nem csak segít fenntartani az egészséget, hanem megszabadulni a felesleges cm a dereka. Használnak elegendő mennyiségű folyadék hozzájárul, hogy elnyomja az étvágyat, az anyagcserét gyorsulás és megtisztítsák a testet a toxinok. Milyen szabályokat kell betartani a víz, hogy inni, segít a fogyásban?
Mi haszna van a víz?
Miért kell inni egy csomó vizet a fogyás? Bevitele elegendő mennyiségű folyadékkal (megközelítőleg nem kevesebb, mint két liter naponta) segít:
- anyagcsere gyorsítás;
- megkötését minden felesleges - a termékek lebontják fehérjék, zsírok és szénhidrátok, valamint a salak;
- megszüntesse a székrekedés;
- jobb a tápanyagok felszívódását;
- normál működés minden rendszer és a szervek az emberi test;
- visszaállítani a bőr rugalmasságát;
- normalizálja az emésztés során.
Rendes pohár tiszta vizet - a nagyon alacsony kalóriatartalmú termék, mivel nem tartalmaz zsírt és szénhidrátot, és uralja a sót és a lúg, képes blokkolni az étvágy, és nagymértékben csökkenti az éhségérzetet.
Ha a szervezet nem kap vizet a szükséges mennyiségben, akkor kezdődik a késés, hogy nagyon kívánatos, különösen akkor, ha annak szükségességét, hogy lefogy. Sőt, mivel a kínálat a hamis jel az éhség okozta hiány reviver, étvágy növekedett.
Alkoholfogyasztás rendszer - egy nagyszerű lehetőség, hogy megszüntesse a túlzott evés.
Az eredmény az emberi test lehet egy víztelenítő megjelenése különböző betegségek.
A vízhiány rossz a bőr állapotát - válnak petyhüdt és száraz. Szintén megjelennek a ráncok és az arc ráncai.
Szabályok hogyan kell inni vizet, hogy lefogy
Annak érdekében, hogy elkezd megszabadulni a plusz kiló, akkor képesnek kell lennie arra, hogy igyon vizet megfelelően, nevezetesen:
- Kezdje a reggelt egy csésze meleg vizet. Alkoholfogyasztás éhgyomorra utolsó, felébredtek a szervezetben, és így segít, hogy fut minden fontos folyamatok szükségesek a normális életet. Ez az esemény elősegíti tisztító toxinok és a szennyeződéseket. Lefekvés előtt a folyadék mennyiségét mérsékelni kell a minimumra, elkerülve így a megjelenése duzzanat és kényelmetlenséget éjszaka pihenés, amely úgy tűnik, ennek eredményeként annak szükségességét, hogy látogasson el a WC-vel.
- Ha van egy vágy, hogy enni valamit, ajánlatos, hogy oltja éhség tölti a gyomrot folyadékot. Ebben, mint minden mást, meg kell, hogy tartsák be az intézkedéseket - ne igyon, ellenállhatatlan énje.
- Ne mossa le az ételt, hogy nem eszik többet, mint a mely vettetett, mely valójában vezet súlygyarapodás. Megadjuk az engedélyt használjon folyékony fél órát, mielőtt minden táplálékra - kell őket legalább 5-6.
- A képzés során - akár otthon, akár az edzőteremben gyakran kell inni hűvös (15-18 ° C), de minden esetben, nem jeges vizet, és mindig kis kortyokban (csak 4-6). Amikor a fizikai aktivitás fontos időben, hogy ki a hiány a nedvesség, amelyek általában elég fél liter folyadék. Ha a teljesítmény gyakorlatok tovább tart, mint 60 perc, akkor ajánlott, hogy különleges italok, amelynek keretében vannak elektrolitok glükózzal.
Ebben az esetben egy természetes kérdés merül fel -, hogy milyen vizet inni, hogy a kívánt hatás eléréséhez? Azonnal meg kell említeni, hogy a főtt nem működik. Ez elősegíti a fogyást használatra tisztított vagy palackozott folyadék. Ha idő előtt abbahagyja a kiválasztás az első, meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet a víztisztítás a káros összetevőket. Erre a célra a hatékony tisztító rendszerek is használhatók. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy az időben történő cseréje szűrők, amely a kötelező manipuláció.
Annak érdekében, hogy megszüntesse a nemkívánatos hatások, mint az ödéma, legyen a lehető legkisebb teát inni (kivéve a citrom és a menta, de teljesen lemondani a kedvenc italokat nem éri meg), és a kávé. Ez nem befolyásolja a sebességét fogyás használat szénsavas ásványvíz - még az is képes előidézni kellemetlenséget származó bél felfúvódás. Szigorúan ellenjavallt táplálkozási szénsavas italt nem hozza az emberi szervezet minden jó. Annak érdekében, hogy lefogy lehet használni infúziós verbéna, gyömbér húslevest.
A napi vízigény ingadozik belül 30-40 ml per testsúly-kg.
Ez körülbelül 2,5 liter naponta, amely a következőkből áll:- 1,3 liter, amely elszámolni levesek egy ital;
- 1.2 liter jut a szervezetbe használata miatt a hagyományos termékek;
- 0,3-0,4 liter - a folyadék térfogatának során képződött anyagcsere.
Tárgy bármely lehetséges táplálkozás és intenzív stressz szükséges használni egy nap legalább 1,5 liter vizet.
Ami a hőmérsékletet folyadékbevitel, meg kell sem meleg, sem hideg. Optimális kitevő - 25-40 ° C-on A forró víz lassítja az emésztést, előfordulása égési nyelőcső és a gége. Kontraindikáit akik szenvednek emésztőszervi betegségek. Alkoholfogyasztás étkezés közben hideg vizet, ezáltal lassítják az anyagcserét. Ugyanakkor azt is felgyorsításával az emésztési folyamat gyorsabban dolgozzon ki egy az éhségérzet.
Citromos víz fogyás
Egy ilyen eszköz megszabadulni a plusz kiló lehet hatékony, ha a különös figyelmet fordítanak a választott alkatrészt és tartaniuk bizonyos szabályokat alkalmazása során. Meg kell szerezni kiváló minőségű tisztított víz - egy termék a többfokozatú tisztítás a modern szűrőberendezések teljesen mentes a káros anyagok. Mikor jön a kérdés, hogy vásárol egy citrom, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a citrushéjból közepesen vastag és lédús.
Hogy előkészítse a „hasznos ital”, amely segít a nehéz folyamatát fogyás, akkor kell tárcsázni egy pohár meleg vizet, és öntsük rá 1/2 teáskanál frissen facsart citromlé. Használja fel azonnal, amikor felébredsz, hogy kötelező a böjt. Miután jön a fordulat, egészséges reggeli - a szokásos gabonaféléket (hajdina, zab) egy darab sovány hús vagy tojás, párolt.
Ivóvíz citromos ellenjavallt:- savtúltengés;
- Az allergiás reakció lehetősége, hogy a citrusfélék;
- gyomor-bél betegségek;
- problémák a máj vagy epehólyag.
Hogyan kell inni, ha megy az edzőterembe?
Ahhoz, hogy megtalálja a víz egyensúlyát a szervezetben egyensúlyban van, azt kell korty 15 percenként pár technikát kell inni 0,5-1 liter tisztított folyadék. A minőség az elfogyasztott étel közvetlenül kapcsolódik a jólét idején edzést.
Mi lesz a gyerekekkel?
Korai életkortól kezdve, a szülőknek kell beoltani gyermekeiket a szokással tisztított víz, és nem vásárolnak gyümölcslevek és üdítők. Ez jó hatással van az egészségre, nevezetesen elkerülni slagging a test, hozzájárulnak a normális működését a gyomor-bélrendszer és az anyagcsere normalizálása.
Akarta, hogy győződjön meg arról, hogy elég vizet kap egy gyerek, akkor kell figyelni, hogy a színe a vizelet. Meg kell szinte átlátszó, enyhén sárgás árnyalatú.
Ha a baba jól látható függően bolt gyümölcslevek és édes vizet, hogy elkerülje a katasztrofális következményei, mindent meg kell tennie, hogy távolítsa el azt.
Nincs várakozás az eredményeket a helyes megközelítés?
Annak érdekében, hogy ez a szám vissza a normális, ha jelentős, integrált megközelítés. Kövesse a diéta, mégpedig azáltal, hogy korlátozza a zsír, édes, liszt és igénybe a fizikai tevékenység, valamint az ivóvíz a szükséges mennyiségű folyadékot minden nap (egyesek szerint táplálkozási 30 kg-os súlyt kell elszámolnia 1 liter víz) lehet:
- normalizálni a bél mikroflórájának;
- tisztítja a bőrt - ez sima és rugalmas;
- mechanizmusok megerősítése lipolízis;
- fokozza az immunitást;
- vásárolni egészséges bőrért.
Már egy hét után észre fogod venni, hogyan kell kezdeni a folyamatot a fogyás - egyszer szűk ruházat válik lazább. Az eredmény az eltelt időben fokozódik, és a hatás egyértelműen érzékelhető vizuálisan.
Amikor a víz kárt?
A túlzott folyadékbevitel, hogy a terhes nők és a szenvedők vesebetegség és hajlamos az ödéma. Mikor jön a felismerés, hogy tényleg tanítani a szervezet egy új, egészséges szokás, akkor ezt fokozatosan, hogy a urogenitális rendszer megfelelően megbirkózni a funkciók, anélkül, hogy kárt az egészségre. Eleinte ihatnak körülbelül egy liter tisztított folyadék, és ezt követően növeli az adagot két.
Sokak számára úgy tűnhet, túlhajszoltság inni ezt a vízmennyiséget, de ez tényleg lehet tanulni, ha egy kis erőfeszítéssel. A tét nagy - egy szép test és az egészség. Nem ajánlott pótolni az elvesztegetett időt este, ha a nap elfelejtette, hogy telített a szervezet számára a szükséges mennyiségű életet adó víz, mert ez csak akkor hozza kárt. Alváshiány rossz hatással van a jó közérzet és a duzzanat csak súlyosbítja a megjelenést.
Neves táplálkozási Aleksey Kovalkov fontosságáról beszél a rendszeres használata, a víz és annak előnyeit, hogy az emberi test, különösen a gyermekek számára. Ő hasznos tanácsokat és tippeket érdemes hallgatni mindenkinek, különösen, akik fogyni szeretnének.
Mindez azt bizonyítja, hogy milyen fontos a vízfogyasztás, különösen, ha annak szükségességét, hogy lefogy, amely összehozza kellemetlenséget az életüket, generál komplexek vezet rossz egészségi állapot. Csak 1,5-2 liter folyadékot kell inni minden nap, lehet megszabadulni az egészet, és megy a haszon és egyúttal hozzájárul a fogyás.