Hogyan kell merülni a vízbe rendesen (a medencére vagy a nyílt vízen) - vitorlás gépek - cikkünk -

Hogyan belevetik magukat a vízbe?

Sok kezdő úszók, a tanulás, hogy lebegnek, majd nagyon ügyesen a járása, nem tudom, hogyan kell merülni, belevetik magukat a vízbe, és nem úsznak. Mivel a gyakorlat azt mutatja, a legtöbb esetben ez egyszerűen a tudatlanság búvárfelszerelés.
Ebben a cikkben megpróbálom elmagyarázni, hogy a merülés, hogy a szervezet nem bukkannak a felszínre, hogy öt másodperc elteltével a merítés, és a merülés után már nem fájt a feje.

Az első dolog, amit tennie kell, mielőtt ugrasz - tegyék le a fegyvert, hogy a tenyér egyrészt tetején fekszik, a másik (nem számít: a megmaradt jobb vagy fordítva).

Fontos: nem szükséges, hogy a kezét „nézett szigorúan ugyanabban az irányban” .Luchshe ha a keze egymásra szögben 30 fok, amely egy háromszög. Ezt annak érdekében, hogy jobban csökkentsék a víz, és ezáltal a mélyebbre (ha merülni mélyen), vagy vitorlázni nagyobb távolságra a start (ha elkezd egy remek, és megy a távolság)

Második. Ugrás előtt a levegő be és ki egy párszor „mélyen”. Ez történik a vér oxigénellátását.

Fontos: ne tartsa a levegő a tüdőbe be és ki gyorsan!

Harmadik. Fő úszás búvárkodás - párhuzamosság. A karok kell feszíteni, amennyire csak lehetséges párhuzamos tested. Aztán, ha a test és a karok függőlegesen lefelé a tömegközéppontja mozog vállmagasságban (érezni fogja azt, ha a karok párhuzamosak a szervezetben) és a merülés lesz gyorsabb. Egy tipikus hiba a sok kezdő az, hogy hajlik a test a kismedencei, ami teljesen lehetetlen csinálni. Szerencsére, vagy sajnos, az ember egy testrész, amely mindig „húzza” őket a felszínre. „Semlegesíteni” ez a része a test csak akkor lehetséges, hogy a párhuzamos.

Negyedik. Ha azt szeretnénk, hogy mélyebbre - húzza meg a bokáját a felszín felé, míg a függőleges polozhenii.Eto tenni annak érdekében, hogy csökkentsék az ellenállást a láb, ami normál esetben merőleges legyen a test és a váltás a súlypont alacsonyabb.

Ötödik. Mélységben több méter (kezdve 2-3) úgy érzi, hogy nagy a nyomás a fülét, és kevésbé az orrát. Ne félj, ez természetes, emlékezni a fizika: minél magasabb a folyadék szintje, sűrűsége, annál nagyobb a nyomás. Megjegyzés: erős nyomást gyakorol a fülek csatlakoznak a belső nyomás. Ez úgy történik, az alábbiak szerint: csípje az orrát ujjaival, úgy, hogy nem jön ki a levegőt, majd kilégzés élesen bele a levegőbe (de ne vigyük túlzásba, hogy a medence aljára levegő nélkül - nem annyira jó!)

Hatodik. Egy nagyon fontos pont - a merülés időtartamát. Kezdje 9/10 másodperces merítési, majd időtartamának növelése arányos képességeket szervezetre.