Hogyan lehet fogyni a zabkása előnyöket, áttekintés receptek, fotók előtt és után

Azok között, akik fogyni szeretnének, anélkül, hogy kárt zabpehely kerül méltó helyére. Végtére is, eltekintve, az aktív zsírégető összetevők ételeket megszerezte a bőséges és ízletes, és a rendszeres használata kiváló eredményeket ad, és előnyökkel jár az egész testet. Hogyan helyesen használni a zabpehely diéta?

Az előnyök zabpehely, hogy a test

Mintegy ételek zabpehely megy különböző vélemények, de mindannyian egyetértenek egy dologban: nem káros, és alkalmas szinte mindenki. Az alapvető tulajdonságai zabpehely:

• a koleszterinszint csökkentésére;
• növeli a szervezet ellenálló képességét a szív- és érrendszeri betegségek, erősíti a szív izmait;
• ami egy természetes védőgátat fertőzések segítségével saját immunitás;
• jóllakottság megmarad sokáig
• képessége kiválasztódását a káros anyagok és a gasztrointesztinális traktus tisztítására;
• megelőzése tumorok annak a ténynek köszönhető, hogy az egyik legnépszerűbb antioxidáns.

Zabliszt lehet enni nagyobb darabokat minden akik fogyni nélkül éhség. A kalória olyan kicsi, hogy lehetővé teszi, hogy a zabpehely étrend alapját képezik törekszik, hogy lefogy, és azoknak, akik csak szeretnék fenntartani az elért eredményeket, félelem nélkül, hogy szert extra súlyt.

A kémiai összetétele zabpehely sokrétű és számos vitamint és ásványi anyagok:

Javallatok zabpehely diéta

Amellett, hogy javítja az immunrendszert, és a fertőzések elleni védelemben, zabpehely segít megbirkózni a betegségek tüneteit, mint például:

• diabétesz;
• betegségek hasnyálmirigy;
• neurózis és a hisztéria;
• máj-diszfunkció;
• különböző fokú elhízás és kóros soványság.

Lehetséges, hogy lefogy a kását?

Persze, zabpehely kombinált zsíros és magas kalóriatartalmú ételek nem segít sokat a fogyás, de a mérsékelt használatának káros termékek, és az aktív mozgás zabpehely lesz megszabadulni a 6 kg havonta. Ha dőljön hátra, és csak várni, hogy kezd fogyni, még akkor sem stimulálja fogyás. Amellett, hogy zabkása enni vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök, és a gabona cukor helyett hozzá a mézet, ügyelve arra, hogy nincsenek allergiás rá. Még ha minden rendben van, meg kell adni egy kicsit, mivel a méz az ellentéte zabpehely kalóriát.

A normális működését a szervezetben szükség van a szénhidrátok, amelyek nagy mennyiségben fordulnak zabpehely. Ezen túlmenően, ezek könnyen emésztett hozzáadásával erő és energia, de anélkül, hogy akadályozná a fogyás, de van egy vágy, hogy alkalmazni a fordított módon. Csökkent étvágy - az egyik legfontosabb eredménye étrend kása. diéta során pelyhek legalább 10 nappal, egy ideális - egy hónap, hogy a hatás lehet rögzíteni.

Típusai zabpehely

Annak érdekében, hogy lefogy, meg kell látnia a típusú és fajtájú zabpehely. Összegyűjtése után gabonafélék előszárított és alaposan meg kell tisztítani. Ezt követően, száraz őrlésű kukorica, párolt, ami számukra puha. Ennek eredményeként, a kész hengerelt kukoricadara egy speciális fröccsöntő berendezés és a kezelésnek alávetett, és amelynek típusa függ a osztály vagy évfolyam zabpehely.

1. Extra - készül az első osztályú gabonafélék és elosztjuk az előállítás időpontjában, és a főzés:

• №1 - zabpehely teljesen;
• №2 - előaprított kis szemcsék;
• №3 - rosszul zúzott árpát, hogy gyors a főzés.

2. Flap - zabpehely első osztályú, készült kiválasztott szemek.

3. Hercules - pehely gabona prémium gyártott óvatosan.

Előállítására szolgáló eljárások kása

Vannak sok különböző receptek gyorséttermi étrend, melyben zabpehely. Többségük - ez zabpehely, de tőlük függetlenül lehet fogyni a segítségével zabpehely veszélyeztetése nélkül a menüből.

1. zabliszt fogyás.

Forraljuk egy serpenyőben 0,5 liter vízben, és töltse ki a Hercules nagy kukoricadara, folyamatos keverés közben. 2 perc elteltével kapcsolja le az égőket, és a láng pároljuk, amíg teljes főzési a fedelet. A kész kása lehet adott esetben hozzá hasznos összetevőket, hogy javítja az ízét zabpehely: dió, fahéj, szezonális gyümölcs, túró, alacsony zsírtartalmú joghurt, a mazsola vagy sült almával. A lényeg az, hogy a térfogata sokkal kisebb, mint a főétel.

2. Francia zabpehely recept.

Vegyünk 3 evőkanál. l. pelyhek és töltse ki őket 1 csésze forró vízzel, forró tej vagy joghurt. Hagyja, hogy átjárja egy éjszakán át. A reggel nátrium darabra alma kása, adjunk hozzá 1 evőkanál. l. dió és méz, jól keverjük össze. Kása lesz lágy és gyengéd ízét reggeli frissességet.

3. zabliszt rakott.

Készítsünk egy sütőedénybe, és előre főzni az üveg zabpehely. Kenjük a fal és a fröccsöntő szerszám alján olívaolaj és hajtsa vissza pelyhek, hozzátéve, apróra vágott cseresznye paradicsom, csirke tojás fehérje 10 és fél pohár olajbogyó vagy olíva vágott csíkok. megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket és keverjük meg. Alkalmazni a sapkát a tetején egy negyed csésze reszelt sajttal. Küldj formában a sütőben 20 percig sütjük 180 fokon.

4. zabliszt pite.

Pre Forraljuk 1 csésze víz zabpehely diétát, hűvös. Alma szeletekre vágjuk, meglocsoljuk citromlével, és hagyjuk ázni 10 percig. Gyúrjuk a tésztát egy csésze tej vagy joghurt, zabpehely, 2 evőkanál. l. korpa és 6 tojássárgája. Adjunk hozzá 1 egész tojás, egy jó ritmust egy mixer. Alján a serpenyő zsírozott feküdt alma, öntsük tészta felső és sütjük 180 fokon körülbelül 30 percig.

5. zabliszt pizza.

Gyúrjuk a tésztát 3-4 tojásfehérje, zsírszegény túró csomagok és fél csésze zabkorpa. Kenje meg a tepsit, és tedd vékonyra hengerelt tészta lapot. Úgy tegye a kockára vágott kaliforniai paprika, gyűrűk olajbogyó, szeletelt paradicsomot. Szórjuk meg reszelt sajttal, és küldje el az előmelegített 180 fokos sütőben fél órán keresztül.

Az íze zabpehely, vagy inkább annak hiánya, mint egy kis, és a fogyás legyen egy kellemes élmény. Ízt kapott müzli - sült zabpehely különböző töltelékkel. Használhatja egy darab étcsokoládé, diófélék, szárított gyümölcs, friss gyümölcs és bogyós gyümölcsök, gyümölcslé vagy méz. Sütés előtt a pelyhek nem forraljuk - olyan érdekes íze fordul. Hozzávalók zabpehely egy turmixgép és grind farag sütemény bármilyen alakú. Bake granola szükséges 100 fokos legalább 1 óra.

7. Lazy zabpehely bank.

Az alap recept változhat ízlés szerint, és a vágy a személy, akivel szeretnénk, hogy lefogy, de az alapvető összetevők ugyanazok maradnak:

• puha pelyhek (gyorsfőző zabpehely nem fog működni);
• alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy tejet;
• szárított gyümölcsök vagy a bogyók;
• méz vagy cukor;
• konténer (csésze fedéllel, egy bank nem több, mint 0,5 liter).

A tartály Tedd zabpehely, méz és joghurt. Rázza fel az üveget zárt, nyissa ki a fedelet, és adjunk hozzá egy gyümölcs vagy bogyó mix. Az edényt lezárjuk, és hagyjuk egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Miközben alszol, áztatott zabpehely a joghurt és a megpuhult a szájban, és a gyümölcs vagy bogyó leve növeli héját. Evés zabpehely lehet lusta után 12 órán át hűvös helyen - akár egy fél napot.

Hasznos lehet, ha a zab diéta?

Minden módszer a fogyás egyensúlyban kell lennie. Zabpehely - sem kivétel. Ha enni néhány gabonapehely reggelire, ebédre és vacsorára, a test hamarosan kimerül, és ez az élelmiszer okoz kárt. Elég egyszer egy nap enni kása vagy rakott pehely, és a többi az étrend hozzá joghurt és más tejtermékek, sovány hús főtt, párolt zöldség. Szakértők úgy vélik, hogy mivel az alacsony kalóriatartalmú zabpehely reggelire kevésbé előnyös, mint a fehérjetartalmú ételek, így nem fog pehely étkezési, nem sok belegyömöszölni az éjszakát. Vélemények és fotók lefogyott előtt és után fogyás inspirálja hosszú zab táplálkozás, de ragaszkodik őket teljesen lehetséges, csak egyszer egy évben egy hónapig.

Főzés zabpehely diéta nem nehéz: a legegyszerűbb módja annak, hogy gyorsétterem gőzölög kukoricadara egy termosz vagy multivarka reggel este lehetett kapni razvaristuyu forró zabkását. Fogyni és kövesse a diéta egyszerű: akkor öntsük a sör minden egyes alkalommal azonos mennyiségű gabona. Hasznos lehet, ha rosszul érzi magát, és slagging a test súrolja bél zabpehely, amelyet el kell fogyasztani, legalább kétszer egy héten. Zab öntsünk meleg vízzel, és hagyjuk 8 órán át. Add dió, méz és 1 óra. L. tej vagy tejszín és enni, alaposan rágni a tartalmát. Miután nem tud enni, inni, 3 órán át.

Szerint számos vélemény a rendszeres jelenléte zabpehely eredmény áll rendelkezésre a belekben: az egészség és megtörni problémák a tápcsatornában.

Ajánlások a fogyás

Mindazok, akik elnyerik az eredmény egyértelmű, meg kell venni a diéta zabpehely. A legfontosabb dolog - ne élj vissza, és ragaszkodni egyszerű szabályokat:

• zabliszt hozzá csak természetes termékek, füstölt, és a sült ételek, fűszerek és mártások akut elfogadhatatlan;
• Csak zabkása zabpehely, hogy lefogy, kell bánkódik a lemezt legalább 30 percen keresztül;
• párhuzamosan a zabpehely diéta ne legyen túl aktív, hogy vegyenek részt a sportban;
• egy nap pelyhek, és elérni a kívánt eredményt, hogy adjunk hozzá két liter vizet ivott;
• tartani a diétát hosszú ideig nem lehet, és ha nincs bizalom a hatalom akarata, szükséges, hogy kezdetben változik a menü valami nem kevésbé hasznos és ízletes.