Hogyan lehet gyorsan enyhíti a fáradtság láb egy hosszú séta után
A mindennapi életben a modern ember problémája nyugtalan láb ez nagyon gyakori. Legutóbb, az emberek egyre több és több „sit-down” az élet: a irodai munka, otthon vagy szórakoztató létesítmények.
Ezért a lábaknak a legkisebb terhelés terhelt, nagyon fáradt, és gyakran nyafog. Sokan minden nap hosszú utat gyalog, túlzottan megterhelné az alsó végtagon. Ebben az esetben fontos, hogy tudja, hogyan kell eltávolítani a fáradt lábak egy hosszú séta után.
A fő oka a fájdalom a lábak
Miért van fáj a lába:
- Egy éles és a nagy terhelés, és a keletkezett tejsav koncentrálódik a láb izmait. Ez származik az izmok lassan egyidejűleg fordul súlyosságától és kellemetlen érzés a lábakban.
- A hirtelen terhelés lábizmok okoz mikro könnyek és a sérülések kis hajók. Ebben az állapotban, nem tudnak vissza gyorsan, ez időt vesz igénybe.
Hasznos tippek csontkovács
A nyári időszakban a személy fáradt láb nagyobb, mint télen. Ennek az az oka cipő, lúdtalp, hogy növelje a terhelést a lábát. Nyári többen megy: valaki sétál a parkban, hogy valaki részt vesz az ágyakat az országban vagy aktívan részt vesz a sport. Ennek eredményeként, mielőtt egy álom kezdete fájni lábak, akkor fáj a fáradtságtól.
Manuális terápia Anatolij Sitel az ő népszerű könyv „Solo a gerinc” ad tanácsot, hogyan lehet gyorsan eltávolítani a fáradt lábak.
Ez az önálló masszázs: akkor lesz szükség, hogy üljön egy székre vagy ágyra. Kereszt és egyik lábát a másik felett. Keresse meg a közepén a hazai lábboltozat, majd lassú mozdulatokkal, hogy készítsen forgása az ujjak ellen az órát kezét. Ez teszi az önálló masszázs 2 perc szünetet egy percre, akár 6-szor.
Ha állni sokáig egy helyen:
- ajánlatos megváltoztatni a testhelyzet 10 percenként;
- megváltoztatni a támaszpont;
- ajánlatos sétálni a helyén, felváltva mozog a lába, a változó helyzetben a test válik a sarok és a lábujjak.
Egy másik fontos ajánlás figyelembe veszi a testület a terapeuta, hogy a vonat a lábát, és a borjak, mezítláb, képzés bokáját. Például, kis kövek, homok, de ha ez nem lehetséges, vannak speciális masszázs szőnyeg.
Ez a fajta terápiás masszázs, mely jótékony hatással van nem csak gyalogosan, hanem az egész testet.
Népi jogorvoslati enyhítésére nyugtalan láb szindróma
Receptek a fájdalom a lábában már régóta folyik az emberek. Használták őket, mint alternatív kezelési módszer. Hogyan távolítsuk el a fáradt lábak után egy hosszú séta a használata népi jogorvoslat?
Íme néhány recept.
Káposztalevél és fokhagyma
Ez a recept használják súlyos fáradtság és lábduzzadás tőlük. Az első lépést káposztaleveleken gyűrődő őket egy sodrófa, amíg az első levet. Ezután alkalmazzuk a láb, és rögzítse a rugalmas pólya, vagy egy egyszerű fél órát.
Ebben az időben, egy turmixgépben őrölni az egész fej fokhagyma, minden öntsük 200 g forrásban lévő vízzel, és hagyjuk, hogy átjárja egy órán át. A kapott szuszpenziót felvisszük a lábak és a hely, ahol láb duzzanata.
10 perc után, és alaposan leöblítettük meleg vízzel. Milyen gyakran kell használni ezt recept fáradt lábak után egy hosszú séta, egy személy maga dönti el.
Jég és fű
Ez a recept egyszerű végrehajtani, hogy két kanál gyógyteát és öntsünk egy pohár forró vizet. Amikor a fű főzik a folyadékot öntjük poharak és tedd a hűtőbe.
Lime Blossom tökéletesen enyhíti a fáradt lábak egy hosszú séta után.
Szerint, hogy a jég, és törölje a lábát, ha szükséges. Gyógytea alkotja azonos számú: cickafark, gyógynövények, mint a hegyi árnika és zsályát. Ezt fel lehet használni készítésére jég más gyógynövények, mint a kamilla, citromfű vagy lime színben. Tökéletesen enyhíti a fáradt lábak egy hosszú séta után.
Jó harcol fáradtság a lábakban. Egyetlen törölje hűtve alkohol, feküdjön az ágyra, és a lába emelte mintegy 45 fokkal. Az eredmény bekövetkezik 15 percen belül.
Fontos tudni, hogy távolítsa el a fáradt lábak egy hosszú séta után, a maszkokat. Vegyük 3 desszert kanál kék agyag és vízzel hígítjuk. Kiderült kása. Felvisszük a talp bal és negyed óra. Végén az eljárás jól leöblítettük meleg vodoy.Eo használt és Lábgombásodás.
Van egy másik maszk banán. Ehhez mix zúzott banán, kukorica liszt, és adjunk hozzá körülbelül 50 gramm joghurt. Alkalmazása után minden fürdő, láb alkalmazni a maszkot 20 percig. Majd mossa le. Nehéznek a lábak levelek.
Self-masszázs
Ha a lábak fáradt az állandó séta ezt a problémát segít megbirkózni ön-masszázs. Alkalmazza bőségesen a talpmasszázs krém vagy olaj. Kezdeni az azt a sarok, fokozatosan felé a lábujjak. Érdemes megjegyezni, hogy a bőr a láb különböző, így nehéz végrehajtani masszázzsal a belső boltozat nem éri meg.
Egyszer volt a sor, a lábujjak, a sima körkörös mozdulatokkal masszírozzuk minden ujját külön-külön. Az egész eljárás tart egy kicsit több, mint egy negyed órát.
A második lehetőség az ön-masszázs: a zsír a kezében növényi olajjal, ami a házban és elkezd masszírozni mindkét oldalán a boka a térd. Ezáltal javítja a vérkeringést, enyhíti a fáradtságot eredményeként a láb egy hosszú séta után.
A legegyszerűbb lehetőség az ön-masszázs - ez mezítláb. Jön haza a munkából, mezítláb a földön, akkor speciális masszázs mat, vagy egy kisállat boltba vásárolni közepes méretű kaviccsal. Mezítláb stimulálja minden az idegvégződéseket, jótékony hatással van az egész testet.
Fontos: ha egy személy visszér-betegség, akkor forduljon orvosához, amikor kiválasztják ön-masszázs!
Hasznos fürdő tengeri sóval
Egy egyszerű tengeri só fürdő nagyon könnyen elkészíthető. A meleg vízben feloldjuk sót arányban 3 evőkanál, hogy 3 liter víz. Időtartam 20 perc, ami után mossuk és kenni krémmel.
Fürdő gyógynövények
Az emberek már régóta ismert recepteket enyhíti a fáradtságot és duzzanat lábak segítségével gyógynövényes fürdők. A víz hőmérséklete a testhőmérséklet és a kezelés időtartamától, alig több mint egy negyed órát.
- előkészített főzet a sorozat, üröm, vagy orbáncfű. Lehűtjük és szűrjük meg. Öntjük tartályba meleg vízben. Ahhoz, hogy a legjobb hatást öntjük egy kis tengeri só;
- állítjuk elő az infúzió a víz a hárs és a kamilla. Adjunk hozzá egy evőkanál mézet, és minden öntött meleg vízben;
- készített főzet a levelek a borsmenta és csalán, szűrjük és hozzáadjuk meleg vízzel. Ez a készítmény javítja a vérkeringést, és eltávolítja a duzzanat;
- zúzott zsurló fél csésze van töltve pohár vizet, és 10 percig forraljuk. Szűrjük le és adjunk hozzá egy liter meleg vízben;
- keveréke üröm, hegyi kőris és körömvirág, enyhíti a láb fáradtság, fájdalom és duzzanat. Ehhez, hogy egyenlő arányban üzemek és öntsünk forró vizet: evőkanál egy pohár vizet gyűjtemény. Ragaszkodjon 10 min. Miután a meleg vizet adunk infúzió: az aránya evőkanál víz literenként.
Miután az összes szükséges eljárásokat, hogy törölje a lábát egy törülközőt, alkalmazni tápláló masszázs krém, és tegye meleg zokni.
Illóolajos fürdő
Az előállítás során a tálcák kell szigorúan tartsák be a recept. Annak érdekében, hogy megfelelően fel semmilyen illóolaj fürdőben van szükség, hogy feloldódjon a vízben egy kis szódabikarbóna vagy tengeri só. Csak akkor adjunk hozzá egy pár csepp illóolajat.
Ahhoz, hogy enyhíti a fáradtságot lábát egy hosszú séta után használatra kontraszt fürdők. úgy, ahogyan: két tartály veszi megtenni. Egy tele hideg vízzel, és a többi meleg. Minél nagyobb a hőmérséklet különbség, annál jobb. De azok számára, akik sokáig kontrasztú fürdők láb.
Annak érdekében, hogy megfelelően fel semmilyen illóolaj fürdőben van szükség, hogy feloldódjon a vízben egy kis szódabikarbóna vagy tengeri só
A kezdők ebben az esetben a hőmérséklet-tartomány nem annyira meleg - ez a 40 fok hideg és 20. Másik megoldás, először forró vízbe mártott lábait, majd hidegen. lábát a vízbe tartózkodási idő 20-30 másodperc. A beavatkozást 20-szor, a célba hideg víz, törölte és alkalmazott krémet.
Ez az eljárás kiterjeszti erek, a fáradtság és a Lelkigyakorlatok. De ha vese-fertőzés, akkor legjobb, ha nem a művelet végrehajtásához.
Rice vizes fürdők
Ennek előkészítése fürdő lesz szüksége két csésze levest a rizs és a három evőkanál szódabikarbónát. A lábak tartsa körülbelül 20 percen át, majd dörzsölni egy törülközőt és alkalmazni a speciális krémmel.
Használata kenőcsök és gélek
Az emberek, akik egész nap a lábukat, jön haza, nagyon fáradt. Van egy erős lábak fáj, ebben az esetben azonnal enyhíti a fáradtságot segítséget kenőcs vagy gél. értékesített a gyógyszertárakban.
Ezek különböznek szerkezete és sűrűsége. Kenőcsök tett zsírsav összetétele, és egy folyékony gélek, de ezek jobban felszívódik. Ezek az elvet az emberi expozíció azonos: csökkent a vérkeringést, csökkenti a görcsöket a lábakban és vérhígító az erekben.
A kenőcsök és gélek gyártása két formája van:
- felmelegedés - ezek véráramlás helyreállítását, ezáltal kiadott tejsav a szervezetből;
- hűtés - összetételükben gyulladásgátló anyagok.
Melegítő gyógyszerek
Felmelegedés gélek és kenőcsök olyan anyagokat, amelyek javítják a vér áramlását a láb. A szerkezet tartalmaz: egy kígyóméreg, piros paprika, méh mérget, mustár vagy metil-szalicilát. Ezek a kenőcs növeli a vér áramlását, és így kényelmes melegség.
- Kapsikam - ez kenőcs, amit használnak, hogy masszírozza a sportolók;
- Apizartron - ezt a kenetet méhméreg ad ingerlő hatás. Az alkalmazás után egy láb, zoknit viselni;
- Viprosal - ez kenőcs kezelésére használják sajgó ízületek. Alkalmazása után az érintett területek folyamatosan meleg helyen, de nem köti le.
A Can hosszú listája nevük, mert a működési elve azonos izmokat. Hogyan távolítsuk el a fáradt lábak után egy hosszú séta segítségével kenőcsök, tájékoztassa az orvost. De ha nincs betekinthettek, majd végezze el az allergia teszt.
Ahhoz, hogy ez a vékony réteg gipsz a könyök gyűrődések és tartjuk fél órán keresztül. Ha a webhely átöblítjük, rendben van. Ha hirtelen tett egy kis kiütés vagy duzzanat, majd a kenőcsöt nem ajánlott.
hűtés gyógyszerek
Hűtés kenőcs helyreállítani a vérkeringést, távolítsa el az ödéma és a tiszta nyugtalan láb szindróma, ráadásul ők idézik az érzés hidegvérrel. Ezek tagjai: mentol, eukaliptusz és borsmenta illóolaj, árnika kivonat, alkohol, heparin és fájdalomcsillapítók. Ezek a kenőcsök nem lehet dörzsölni erőteljesen a bőrbe, alkalmazzák őket egy vékony réteg, és ezek fokozatosan szívódik fel magukat.
Gel Troxevasin, jól teljesített a eltávolítását nyugtalan láb szindróma
- IvRoshe SOS - egy készítményeket a növényi részekből;
- Virta - ez egy krém, ez magában foglalja a mentol van jelen;
- Efkamon - ez kenőcs, tagjai illóolajok mustár, eukaliptusz és a mentol.
Jól megalapozott kenőcsök és krémek, amelyek a visszerek. Tökéletesen eltávolítja a nyugtalan láb szindróma. Ez a krém „Gesztenye és a propolisz”, akkor ajánlott használni, miután a kontraszt fürdők. Gel Troxevasin, jól teljesített a eltávolítását nyugtalan láb szindróma.
Alkalmazása előtt a recepteket, hogy enyhíti a fáradtságot lábát egy hosszú séta után, szükséges, hogy konzultáljon orvosával. Javasolni fogja, hogyan érdemes felhasználni ezeket a módszereket, és hozza létre az okokat, amelyek, fáradt lábakat.
Az orvosok azt javasolják, hogy meg kell tennie, hogy enyhíti a fáradt lábak. Lásd itt
Lábfürdők én tökéletesen tiszta fáradt és kellemetlen érzés, de szeretem a borsmentaolaj. Jó lábak és nagy ízét.
Azt tanácsolom mindenkinek, hogy próbálja ki.
Natalia: gyakran ellentétben fürdő télen, amikor a lábak fájdalmas, de nyáron a gyógynövények használata. Nekem megvan a saját ház, így a gyógynövények nőnek mindenütt.
Egy fárasztó munka jött haza, és nem tudom, mit kell csinálni a lábukkal. Jajveszékelt a fürdő gyógynövények, nem rendszeresen, a fájdalom elmúlt, és kellemes eljárás. Köszönöm.
Vagyok nő előrehaladott korban, szeretek sétálni éjjel a parkban. De kezdett gumiabroncs, majd egyeznek meg. Miután egy látogatás az orvos, azt használja a gél tálca Vitra és a kamilla. Minden az én probléma megoldódott, a lába nem fáj.
Szeretem a jog a parkban, de az utóbbi időben észrevette, hogy futás után a fáradt lábakat. Fordult terapeuta, ő nevezi ki Troxevasin gél. Azt alkalmazza azt edzés után, a fáradtság a lábakban többé.