Hogyan lehet gyorsan hízik

KakImenno.ru hogyan lehet megoldani a problémákat Teljes verzió

Naivitás lenne azt gondolni, hogy ez az arány 90h60h90 tárgyát képezik álmok minden a lányok és nők, akik szeretnének egy szép szám. Curvy alak nem kevésbé vonzó és csábító, és sok szempontból vannak előnyei az törékenység stroynyashek és vékony személyek. De csak abban az esetben, ha a kifejezés „gömbölyű”, a kulcs a „forma”. Ennek hiányában orvosi ellenjavallat elhízik lehet elég gyors, de jobb, hogy nem helyesen, hogy ne okozzon kárt a szervezetben.

Az élet elénk a különböző helyzetekben, hogy gyakran hívja a gyors döntések és még gyorsabb végrehajtását. Például, a feltörekvő színésznő egy szám modell, mivel a szerepe a hősnő nem vékony; törékeny lány beleszeret egy srác, és megtudja, hogy az ő ízlése kövér; szeretne táncolni szeretett egy hastánc, de ez (a gyomor), egyáltalán nincs; nő egy karcsú alak 40, figyelembe véve a tükörben ráncok, rájön, hogy teljesebb azonos korú ráncok kevésbé, és a látszólagos ezek nem olyan erős, mint az övé ... Igen Vajon helyzetek néhány dob életét, amikor egy pár extra kiló nem árt Éppen ellenkezőleg, hogy hasznos lehet.

Hogyan lehet visszaállítani?
Ha megoldható az a kérdés, hogy milyen gyorsan, hogy kövér, akkor szükség van egy világos képet arról a következményeit a használata egy adott módszer, hogy megszerezzék az áhított súlyt. Nem valószínű, hogy a cél egyszerűen túlsúlyos. Természetesen, próbálok jobb, ha folytatják a cél, hogy minél lekerekített nőnemű alakja, és vált szexisebb; magabiztosabbá válnak önmagukban vagy nyugodtan kiálló csontok a medencében, a tengerparton ... a lista nagyon hosszú.

Néha, nézi magát a tükörben, egy nagyon vékony lányok megfogalmazni a problémát: „Nem elég a testüket.” Néha ezt nehéz nem ért egyet. De ne ess kétségbe, a probléma teljesen megoldódott, ha vesszük azt alaposan.

Ha van egy úgynevezett „csont és bőr”, meg kell, hogy fordítsanak figyelmet a diéta. Egészséges ember engedheti meg magának, hogy használja a legkülönbözőbb élelmiszerek. Zsírtartalmú tejtermékek: tej, fermentált sült tej, tejszín, tejföl, sajt. Hús: marha, sertés, bárány, csirke, éles, serkenti az étvágyat mártást. Nem kár szerepelni fog a diéta dió, gomba, gabonafélék. Segítség a szervezet megemészteni ezt a rengeteg élelmiszer zöldség és rostban gazdag gyümölcsök, fogyasztása nagy mennyiségben. Ne felejtsük el, hogy figyelemmel kíséri az egészséget. Ha valaha is evett egy kicsit, a belső szervek feldolgozásához használt kis mennyiségű étel. Az erőteljes növekedése az étrendben jelentősen növeli a terheket az emésztő és keringési rendszer, és a készítmény elfogyasztott táplálék is komoly hatással van az endokrin rendszert.

Ha a hiányzó tömeg van még semmilyen komoly egészségügyi problémák, különösen betegségek, az emésztőrendszer, nem felesleges, forduljon orvoshoz.

Ha nem szenved túlzott soványság, a megközelítés, hogy egyre néhány extra kiló, hogy kiegyensúlyozottabb. Nem törekszenek, hogy megszerezzék lóg petyhüdt has, megereszkedett mellek és „elveszíti” derék? Az Ön esetében, akkor gyorsan elhízik, ha helyes, hogy dolgozzon ki cselekvési program. Először is, meg kell alaposan átgondolt, magas kalóriatartalmú étrend. Másodszor, a program szükségszerűen tartalmazza az intenzív fizikai aktivitás, amely segít, hogy az alak karcsú és elegáns, annak ellenére, hogy az újonnan felfedezett kanyargós formák; és a járás miközben könnyű és gyors.

Ahhoz, hogy igaz, hogy gyorsan talpra sokkal könnyebb, mint fogyni gyorsan. Elég gyors ahhoz, hogy növelje a szénhidrát fogyasztás és csökkenti a mozgásszervi tevékenység, amely megkapta a tápanyagok nem fordított energiát, amely a mozgás és elhelyezni a zsír formájában. De meg kell értenie, hogy ez nem a legegészségesebb módja, hogy kövér. Megy ez így van kötve, hogy hízni, de hogy ez hátrányosan hat a fellebbezést?

Ahhoz, hogy megtalálja meglepően vonzó formák és gyorsan, hogy kövér, a lány lesz a sok verejték. „Beauty áldozatot követel”, és ez egyaránt vonatkozik azokra, akik fogyni. és azok, akik álmodnak a plusz súly.

Teljes helyesen.
Mielőtt elkezdené, hogy jobb, egy jó ötlet, hogy biztosítsák a teljes egészség. Valóban, nem a súly lehet örökletes tényező és következménye a betegség, például megnövekedett pajzsmirigy működését; következményeként pszichiátriai betegségek, mint a depresszió, a stressz, az anorexia és így tovább. Ha az egészségügyi rendellenességeket mutattak ki, elég könnyen!

Során súlygyarapodás legyen 50-100% -os növekedését kalóriabevitel. De jobb, ha inkább, mint hirtelen, 1-2 héten belül. Az arány a tápanyagok, hogy körülbelül a következő: a zsír mennyisége a diétát kell emelni 20%, fehérje - 35%, és a szénhidrát - 60%. Meg kell enni legalább napi 5-6 alkalommal. Megengedett és késői vacsorát, de ideális esetben áll egy könnyű étkezés, hogy ne zavarja a normális alvást.

Hízik, de ne veszítse el (vagy nyereség) a megfelelő formában, biztos, hogy gyakorolja. Ez lehet úszás, tenisz, korcsolya, vagy síelés télen, fitness osztályok vagy egyszerűen a kerékpározás. Ebben az esetben, ez növeli az izomtömeget, és egy rugalmas test fog kinézni, éles dombormű a női formában. És ez nem lesz semmi köze a laza és puha, formátlan „sütés”, ami elég gyakran megtörténik, ha eszik sokat, és egy kis lépés.

Tovább nélkülözhetetlen eleme a megfelelő súlygyarapodás - az egészséges életmód. Nagy térfogatú, és megnövekedett kalória elfogyasztott élelmiszer ne okozzon kárt az emésztőrendszer és a test egészére. Ahhoz, hogy a szervezet jól működik, és nem teszi lehetővé kudarc, minden a hatóságok meg kell kapnia a szükséges mennyiségű oxigént. Ez azért lehetséges, jó mozgási aktivitást és a megvilágítás a friss levegőre. Próbálja legalább 1,5 óra egy nap minden időben sétálni az utcán. Sokkal jobb, ha ezeket a sétákat is kombináljuk a fizikai aktivitás, hanem egy kellemes sétát a parkban, a plázában, vagy a parton egy kis tó is hasznos lesz.

Vigyázat hizlaló.
Sok ajánlások egyre zsír gyors, olyan tippeket tartalmaz alkalmazásra korlátlan mennyiségű zsetont, cukros szénsavas, cukros zsíros és édességek. A választás a tiéd. De tudnia kell, hogy az összes gyors ételek, amelyek használata gyorsan hízik, okozhat komoly egészségügyi károkat. Hamburger, hasábburgonya, az élelmiszer nagy mennyiségben tartalmazó tartósítószerek, nem csak a „pontszámok” salak belekben, a koleszterin és a vérerek, hanem tartalmaz nagy mennyiségű karcinogén anyagok válthatnak ki a rák. Ezért meg kell hízni csak egészséges és tápláló étel.

Hozzávetőleges étrend naponta.
Reggeli: hajdina kása tej, répa saláta tejföllel, tea vagy kávé, egy sajtos szendvicset.

Ebéd: sovány főtt vagy sült hús, enyhén bab, borsó vagy a bab, két főtt tojás, bármilyen zöldség- vagy gyümölcslé, tea.

Ebéd: saláta uborka és a paradicsom, friss fűszernövények, olívaolaj; leves galuskával, egy darab főtt csirke párolt káposztával, tea, ásványvíz.

Snack: 2 savanyú-édes sült almával vagy 2 narancs, túró mézzel, kocsonya.

Vacsora: párolt hal a mártással és burgonyapürével, egy szelet tortát bármilyen gyümölcs-bogyós vagy zöldség töltelékkel, néhány szilva, tea, ásványvíz.

Egy órával lefekvés előtt: egy darab túró és búzadara pudingok krémmártásban, egy csésze főzet a kamilla vagy csipkebogyó.

Építsd meg a napi étrend a fentiek szerint rendszerben, a változó a gabonafélék, levesek, húsok, zöldségek és gyümölcsök. Változatossá gabonapehely, tészta, minden nap, enni húst, halat, friss zöldségek és gyümölcsök. Minden étkezés ehet teljes kiőrlésű kenyér. Ne felejtsük el, hogy a test ebben az időben szüksége van egy csomó folyadék. Minden nap meg kell inni legalább 2-3 liter vizet. De a só mennyisége a korlátozni kívánt.

Az ilyen étrend minden nap együtt a motor terhelését és az egészséges életmód segítségével terjeszteni kalóriát egész szervezetben, és jelentősen javítja a sziluett jelölő pontosan a helyeken a tested, hogy már álmodtam, hogy létrejöjjön.