Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, segítség nélkül

A legtöbb ember, aki dohányzik, legalább egyszer az életében, vajon hogyan hagyják abba a dohányzást. De nem minden elég akaraterő, nem mindenki tud egy olyan rendszert, amely megkönnyíti, hogy feladja ezt a rossz szokást.

Nikotinfüggőség és a függőség és fájdalmas módon személyes vigasz és a betegség - és mindezt lehet és kell küzdeni a kedvéért a saját egészségét és mások egészségét.

Így a dohányipar hideg számítás a nyereség miatt fájdalmas függően dohányosok. Teenage divat dohányzás. egyéni stílus, a keresést a hasonló gondolkodású emberek körében a dohányosok - mindezek sztereotípiákat a társadalom nem könnyű megtörni. De lehet élni anélkül, hogy a nikotin jelenlétében életében, felváltva a könnyű kommunikációt a dohányzó pihentető barátaival a szabadban, össze nyugtatják az idegeket és a minőségi szexet. és egy egyedi stílust és a divatot követve fizetni látogatók jó ruházati üzletek, mint a következő puff.

A legelső cigaretta kezébe kerül az ember a legtöbb esetben egészen véletlenül. Általános szabály, hogy ez történik a cég a tizenévesek, amikor a vágy, hogy „lenni, mint mindenki más” felülkerekedik a félelem, hogy a „fekete bárány”, de természetesen ezen a ponton nem gondol a veszélyeket a cigarettát. És a legtöbb esetben ez az első cigaretta végződik dohányfüggőséget.

Tehát, miután úgy döntött, egyszer és mindenkorra feladják függőség, kövesse ezeket az irányelveket.

Dohányzásról való leszokás - az első lépés

Távolítsuk el a cigarettát a csomagból, de nem rohan, hogy egy könnyű, - így tudni fogja a valódi mértékét a dohány függőség. Let cigaretta lesz a kezedben, vagy helyezze az elme, mint például: az asztalra. Vigyázz néhány fontos és érdekes munka, például meg lehetne olvasni egy könyvet, vagy egy számítógépes játék. és a lehető legtovább, próbáld meg nem rágyújtani. Ha fél órán belül még nem füstölt, és a vágy, hogy ezt csökkent - Gratulálok az első győzelem. Lehet inni teát Hypericum eltávolító keletkezett idegi feszültséget.

A leszokás - egy második lépésben

Ha az előző lépés nem vezet eredményre, akkor nagy valószínűséggel komoly dohány függőséget.

Ha közel cigarettával találkozott serdülőkorban, és az akvizíció „szolgálati idő” füst emelkedett elmúlt tíz évben - nehéz lesz harcolni. Ne elkerülni fiziológiai zavarok, mint hányinger, szédülés, fejfájás és a túlzott ingerlékenység.

Ha van egy kis dohányzás története - legfeljebb öt évig, akkor könnyebb lesz.

Mindenesetre, ha egy egészséges önkontroll, mert a szervezet hosszabb ideig volt a közvetlen hatással van a külföldi káros anyagok - a nikotin és éles elutasítását is problémát okozhat, az egészségügyi.

Súlyos stressz, okozza a szervezetben kapcsolatban a dohányzás abbahagyása, okozza rendellenességek a szívműködés, problémák a máj és a hasnyálmirigy. Nem kell hirtelen leszokni a dohányzásról, különösen, ha a tapasztalata több mint tíz éve. Szükséges, hogy csökkentse a elszívott cigaretták számát napi, csökkentve annak szokásos sebességgel kétszer az elmúlt három hétben. Ezzel, akkor feltételezhető, hogy a második lépés leszokni a dohányzásról elvégezte.

Dohányzásról való leszokás - a harmadik lépés

Így csökkenti az elszívott cigaretták számát dohányzik, akkor sokat. És most van itt az ideje, hogy hagyjon fel őket teljesen.

Vegyünk egy cigarettát, és elválasztja őket a reggeli, ebéd és vacsora. Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne dohányozzon éhgyomorra, így a terv a dohányzás csak étkezés közben. Így van, hogy csökkentse a elszívott cigaretták száma legfeljebb három - és ez egy nagy győzelem. Ha a nap folyamán van egy vágy, hogy a füst - megpróbálja kiszorítják a rágógumi, a kávé vagy gyümölcs.

Miután ért el ilyen eredményt, akkor lehet büszke magára -, mert három cigarettát naponta, ez nem egy csomag, amely nélkül nem lehetett csinálni, mielőtt. És a test hozzászokik a csökkentett mennyiségű nikotint, és egy nap, akkor biztosan észre, hogy már nincs szüksége.

Leszokásra cigarettát, és most egészséges maradjon. 😉

Cikkek a kapcsolódó témák:

A dohányzási tilalom

Már leszokni a dohányzásról elektronikus cigaretta spomoschbyu.
Összetétele (folyékony) mindössze 4 alkatrészek, ahelyett, 4000, amelyek károsak a hagyományos cigaretta füst.
Valójában e-cigaretta füst nincs füst és gőz hideg.
Összetétel egyszerű - glicerin növényi orvosi, 10 százalék vizet, íz, és az adagolt mennyiségű nikotin (és néha a különböző számú orvosi (vegytiszta) nikotint feloldjuk a folyékony lehet, továbbá, vagy nem lehet része a propilénglikol -. Ez a hagyományos étrend-kiegészítő, amely gyakran a gyártók használnak az élelmiszeriparban, és amely nem károsítja a szivattyút. Ez az összetevő nem szükséges, ő ad csak utánzata „ütést a torok”, mint a valódi cigaretta, azaz, hogy utánzás a dohányzás volt teljes.
Szeretem azt a tényt, hogy a mozheno válassza kimért, majd csökkentse a nikotin adagot folyadék, válasszon olyan íze mintegy 40 faj, úszó ( „füst”) olyan helyeken, ahol korábban ez lehetne csinálni egy igazi cigaretta.
Mivel van egy erős nikotinfüggőség, akkor nem dobja rám élesen. Én dózisának fokozatos csökkentését a nikotin.
De súlyosbította a szaglás, jobb alvás, kevesebb az általános kimerültség, a test nem maratott egész periódusos reggel 10 percig nem köhög. Haladás nyilvánvaló.

„A test nem mérgezett a teljes periódusos” a kulcs „minden”. A szervezet nem maratott egész asztalt. Az biztos, hogy jobb, mint a dohányzás igazi cigaretta, de remélem érted, ez nem győzelem. By the way, ne felejtsük el, hogy amellett, hogy a nikotin-függőség is van egy pszichés függés cigaretta. És nincs különbség, hogy elektronikus vagy hagyományos, mind az ügyet a folyamatban. De azt szeretném, ha a szerencse, vagy inkább a siker elleni küzdelemben a káros szokás. Kívánom, hogy mindent fordult 😉