Hogyan lehet megállítani félénk egy és mind a 10 hatékony módszerek

1. Készíts egy listát a problémás helyzeteket

Kezdje a probléma megoldására jobb elemzést. Tehát ne legyen lusta, hogy emlékezzen, és írd fel a helyzeteket, amelyekben úgy érzi, szorítás. Legyen nagyon különleges. Ahelyett, hogy „beszélt az embereknek” meg, amiről az emberek kérdést: idegenek az ellenkező nemű, vagy azoknak, akik a hatalom.

Ha lefektetett egy része a problémának, azt kell többet kell megoldani.

Ezután próbálja meg rendezni a rögzített helyzetet annak érdekében, hogy növelje a szorongás (valószínűleg hívni egy idegen kevésbé okoz szorongást, mint a teljesítmény közönség előtt).

A jövőben ezt a listát lehet használni, mint egy tervet leküzdésére félénkség. Kezdve a kis, akkor leküzdeni az egyre nehezebb helyzetben az Ön számára. És minden új győzelmével egyfajta bizalom növekedni fog, és a félénkség, illetve csökken.

2. Biztosítsa az erősségei

Tovább lista, amely segít a csatában az elnyomás ellen, meg kell érjen el a pozitív tulajdonságokat. Általában az oka a félénkség - az alacsony önbecsülés. Könyörtelenül harcolni vele, emlékeztette magát a saját dicsőségét (ez nem vicc).

Próbáld megtalálni egy hátránya is, hátrányai. Lehet, hogy nehezen vezetni egy hosszú monológ, de kiváló hallgató. Ez a kommunikációs készségek, és ezt meg is kell használni.

3. Határozza meg a cél

Bármilyen akció lesz sokkal hatékonyabb, ha azt célzott. Egyértelmű, hogy az állandó kínos megakadályozza élni, de meg kell magyarázni magamnak, hogy pontosan mi ez akadályozza Önnek. Nem kizárt, hogy a megadott célra lesz a lendületet, hogy felszámolja a régi probléma.

Annak ellenére, hogy beszélek, írok és am rádióműsorban a szívemben vagyok introvertált. De mivel a cég vezetője, azt meg kellett beszélni a termékek és szolgáltatások. Ez szükséges, hogy kijutni a héj és donos üzenetet a világnak. Én legyőztem a félénkség, rájött, hogy csak én tudok nyújtani a megfelelő áramlását az üzenetet. Miután rájöttem, ezt a tényt, már tett lépéseket, hogy megkönnyítse a maguk számára nyilvános beszéd és új emberekkel találkozni.

Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)

4. Train

A szükséges készségek, hogy élesíteni és élni hagyni szokások - módszeresen irtotta. Mindez vonatkozik a társas és félénkség. Íme néhány ötlet, hogy lehet használni, mint egy fajta képzés.

• Újraprogramozni magad. Képzeljük el a félénkség - a program az agyban, amely bekapcsol, válaszul bizonyos helyzetekben, és te, mint felhasználó a számítógép, képes befolyásolni a folyamatot. Próbálja megszüntetni és a szükséges intézkedések megtétele ellentétes e Ön hozzászokott. Szeretném, hogy elrejtse a sarokban egy partin? Menj a dolgok sűrűjébe. Azon kaptam magam, gondoltam, hogy a beszélgetés állást a védekező? Próbáld megkérdezni a másik felet néhány kérdést.
• Beszélj idegenekkel. Próbálja legalább naponta egyszer beszélni egy ismeretlen személy (lehetőleg random járókelők). Esélye van soha nem fogja látni azt, így bátran élesíteni neki kommunikációs készség.
• Általában hosszabb kommunikálni. Próbálja használni minden lehetőséget, hogy érintkezzenek az emberekkel. Komédiázhattak, egyetért teljesítmény és köszönteni azokat, akiket találkozni gyakran, de nem köszönt.
• Felmelegszik, mielőtt egy fontos beszélni. Szeretné beszélni konkrét személy a párt, de félnek megközelíteni vele? Gyakorlatban a találmány, melyek kevesebb zavart. Mikor jön a megszokás, próbálja mondani nekik a dolgokat, hogy azt tervezi, hogy beszéljen a megfelelő személyt. Ezt követően a próba könnyebb lesz beszélni.
• És mindig készen nyilvános beszéd. De nem korlátozódnak csupán ismételni a kérdést. Képzeld el a jövőbeli siker a közönség. Ez ad bizalmat.

5. Fókuszban a többi

A probléma a félénk emberek, hogy azt hiszik túl sokat magáról, és azt a benyomást, hogy majd a többiek. Próbálja meg átirányítani a gondolatfolyamot magából másoknak. Érdekelt, kérje érezni. Amikor koncentrálni a másik személy, aggodalom a saját viselkedését megy az út.

6. Próbáljon ki egy új

Kifelé a komfort zónában. Először is, ez a lépés pozitív hatással az önbecsülés, másrészt, a sokszínűség az életed. Akkor beiratkozik a sport rész vagy művészeti képzés. Egy másik nagy lehetőség - mesterkurzusokon improvizáció. Ezek az osztályok segítik meg kell szabadulnia.

7. Figyelje a testbeszéd

Szemmel való érintkezés, a helyes testtartás, hangos és tiszta hangon, és egy mosoly és egy határozott kézfogás mások tudomására a bizalmat és a nyitottság. Sőt, ezek a jelek akkor egy kicsit megtévesztõ az agy és tényleg kezd érezni több ingyenes.

8. ritkán mondják, hogy „nem”

Annak fontosságát, hogy a „nem” Sok minden elhangzott. De a félénk emberek, éppen ellenkezőleg, el kell kerülni. A hiba (kifejezve szó és cselekvés) gyakran által diktált félelem az ismeretlentől való félelem és ésszerűtlen szégyen. Ha nem szeretné, hogy szégyellni kell, tanulni mondani, hogy „igen” a lehetőségeket, hogy az élet ajándék.

9. Tanuld meg kezelni a szorongás

Néhány élettani reakciók kapcsolatos félénkség, leküzdeni nagyon nehéz. Valaki elkezd dadogni, hogy valaki - nagyjából elpirult, vagy elfelejti a legegyszerűbb szavakat. Hagyd abba a akaraterő önmagában szinte lehetetlen. Segítsen megbirkózni azzal a problémával, hogy gyorsan pihenni, például úgy, hogy a mély légzés.

Íme néhány cikk, hogy emelje fel a szorongás menedzsment ismeretek a következő szintre:

Nem szükséges, hogy koncentrálja és más emberek figyelmét arra, hogy van egy probléma a kommunikációval. Szóval akasztani a címke és öntudatlanul erősíti a telepítés félénkség - a folyamatos szolgáltatást.

Még ha mások észre a félénkség, mintha ez egy baleset volt, beszélni könnyedén, és nem egy komoly probléma. Ha elkezd pirulni? Tegyük fel, hogy ez a funkció a test, hanem a stressz reakció. És soha nem írja le magát idegenek előtt, mint egy félénk ember. Hagyja, hogy a saját véleményét, és észre más, sokkal érdekesebb a kívánt funkciókat.