Hogyan lehet megölni a szíved hozzáértő - Föld a lőrés

Kinek van szüksége egy egészséges szív - elhalad.
Ez az utasítás nem az Ön számára.

Tehát az első 16 legveszélyesebb szokásokat szívünket:

2. Úgy érzi, levertség, depresszió, depresszió? Ez rendben! Végtére is, akkor veszélyt jelentenek a szíved. Ha gyakran vannak kitéve a komor hangulat, akkor minden bizonnyal hatással lehet az egészségre. Dr. Reynolds úgy véli, hogy az emberek, akik próbálnak megbirkózni a stressz vagy a munka, annak ellenére, hogy a szíve van kitéve veszélynek. Be kell tartani a probléma maga, lehetetlen, hogy ossza meg még valaki.

3. horkolás éjjel, és nem csak? Tovább merész plusz. A horkolás tünete lehet obstruktív alvási apnoe. Ez a betegség okoz átmeneti zavar, légzési, okozhat magas vérnyomást. Több mint 18 millió amerikai szenved alvási apnoe. Veszélyeztetett emberek a túlsúly, de a vékony emberek szintén hajlamosak erre a betegségre.

4. Ne ecsettel a fogakat vagy fogselymet. Ennek oka még nem ismert, de van egy egyértelmű kapcsolat a probléma a fogíny és a szívproblémák, mondja Dr. Ostfeld. Ha nem használ fogselymet, baktériumok okoznak ínybetegségek, ami viszont okozhat fokális gyulladás a szervezetben. És minden gyulladás - ez egy lépés atherosclerosis.

5. Gyakorlat a hosszú ideig tartó elszigeteltség. Nem titok, hogy vannak napok, amikor minden ember körülöttünk úgy tűnik, hogy bosszantó, és azt szeretnék, hogy küldje el őket, és egyedül lenni. És ez így van rendjén, mert az emberek, akik a család és a barátok általában tovább élnek, és jobb egészséget. Időről időre mindenkinek szüksége magány, de egyedül hagyni sokáig káros az egészségre.

6. Minden vagy semmi - az úgynevezett „harcos szindróma”. „Látom a rengeteg ember 40 év feletti és 50 év feletti, akik most kezdik a nehéz csinálni torna és sport, és végül kárt magukat”, mondja Dr. Judith S. Hochman igazgatója, a kutatási központ a tanulmány a szív- és érrendszeri betegségek, a Medical Center New Langon NY. Dolgozott ki, próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben betölteni magát, majd minden szunnyadó krónikus betegségek azonnal válni rendkívül súlyos.

7. Lean az alkohol. Természetesen vizsgálatok kimutatták, hogy az alkohol indokolt mennyiségben még jót tesz az egészségnek. De van egy csomó árnyalatok. A túlzott alkoholfogyasztás tele van magas vérnyomás, a koleszterin szintet, ami oda vezethet, hogy a szívroham. Ezen túlmenően, az extra kalóriák garantáltan nehézségekhez vezet a túlsúly, amely ismét okozhat szívrohamot. Ha iszik, próbáld meg nem korlátozódik két pohár alkohol naponta a férfiaknak és egy üveg a nők számára. (Norm így - 12 uncia sör (0,34 liter), vagy 4 uncia bor (0,11 liter)

8. Rendszeresen sokat eszik. Túlsúly - egyik fő oka a szívbetegség. 72 százalék a férfiak és 64 százaléka az amerikai nők súly problémákat. Próbálj meg többet enni, meg a hatalmas adag helyett sima vizet, próbáljon inni több cukros italokat. Ne próbálja meg csökkenteni az elfogyasztott szénhidrátok az étrendben (pl száma fehér kenyér), és próbálja enni élelmiszerek legmagasabb szintű kalória.

9. több enni „vörös hús”. „A vörös húsok” kell az alapja a diéta. Ez tartalmaz túl sok zsírt. Ezen kívül, a tudósok bizonyíték arra, hogy a szalonnát és a hot dog, például, lehet kiváltani a szívbetegség és a rák bélbetegség. Nem tudja elviselni, hogy részben a marha? Válassza ebben az esetben a legkövérebb része. Steak naponta háromszor -, hogy rendben.

10. Ne nézd az egészségre. Ne forduljon orvoshoz, és ne nézd a koleszterin, vérnyomás és vércukorszint. Ha mind a három mutató emelkedett, akkor a helyes úton -, mert a kockázata, hogy a szívbetegség vagy szélütés többszöröse. A kockázat a magas vérnyomás vagy a fáradtság felnőttek több mint 50 éve mintegy 90% -kal, akkor is, ha a korábbi egészségügyi problémák nem volt.

11. További füst, vagy legalább lenne egy passzív dohányos. Igen, hallottam, hogy száz millió alkalommal, hogy a dohányzás - a halál. De még mindig dohányzik. „A dohányzás - egy igazi katasztrófa a szív,” mondja Dr. Ostfeld. A dohányzás kiváltja vérrögök, amelyek zavarhatják a vér áthalad a vénák, amely okozhat elzáródást. Sőt, ez érinti az embereket, akik közel vannak a dohányos. Mintegy 46.000 nemdohányzó emberek laknak, közel a dohányosok halnak meg szívbetegségben minden évben csak azért, mert a passzív dohányosok.

13. Egyél kevesebb gyümölcsöt és zöldséget. Végtére is, a legegészségesebb diéta - étrend gyümölcsöt és zöldséget. Továbbá, az élelmiszer ne legyen diót, gabonát gabona, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, és a fehérjék. Egészséges ételek jobban minimalizálni. Az orvosok azt javasolják, hogy a fele a napi étrendjük gyümölcsöt és zöldséget. Tedd az ellenkezőjét. Sőt, vizsgálatok kimutatták, hogy az emberek, akik esznek többet, mint öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta 20 százalékkal kisebb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségek.

15. Egyél több sót tartalmaz. Minél több sót fogyasztunk, annál magasabb a vérnyomás. Egy három amerikai felnőttek szenved magas vérnyomás, amely okozhat szívinfarktus, stroke, vagy vesebetegség. Bántani magát több, a legtöbben kell fogyasztani több mint 2,3 milligramm sót naponta. Ha magas a vérnyomása, vagy ha több, mint 50 éve, akkor meg kell enni sokkal több, mint 1,5 milligramm nátrium-kloridot.

16. Lean „üres” kalória. Gazdag ételek cukor és zsír, magas kalóriatartalmú, de nem tartalmaz tápanyagot. Az ilyen élelmiszer - „üres” kalória, amelyek növelik a kockázatot diabeta.I rendben.

A hatalmas kiterjedésű az Internet