Hogyan lehet megszabadulni a félelem és a bizonytalanság leküzdése

A szakértők azonosították és írták le több mint 300 fóbiák. Fóbia - rögeszmés félelem, ami oda vezethet, hogy egy személyt kritikus állapotban van. Ezért kell, hogy megszabaduljon tőlük, bármilyen eszközzel.

Fóbiák vannak osztva 8 csoportban, de ha megnézi az egyszerűsített változata, kiemelte a következő típusokat:

Baby. A sok Gyermek félelmek is magában foglalja a szociális fóbia.

Teenage. Ez magában foglalja a félelem helyet thanatophobia, nozofobiya, intimofobiya (amikor a fiatalember annyira félt a lány nem akarja lekötni őket semmilyen kapcsolat, és nem csak intim).

Parent. Állandó félelem a gyermek számára.

Mégis vannak elosztva a mentális és fizikai. jelentős különbségeket. Amikor a félelem testi test borított izzadság, bizsergés, szív elkezd verni erősen, van egy olyan érzésem, nem a levegő, van egy zavart alvás és az étvágy (vagy nem akar enni, vagy fordítva, mindent megesznek).

Amikor a mentális félelem nyilvánvaló szorongás, a félelem, van egy hangulata az instabilitás, leválás a világ, még akkor is bizonyos értelemben a változás a szervezetben.

Hosszan tartó szorongás betegségekhez vezethet mindenféle. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy minden betegség az idegeket. Ezért fontos, hogy elkerüljék a hosszú távú problémát, minden félelem állapotában.

Technikák megszabadulni a félelem

Riasztás látogatók minden egyes ember, hogy valaki gyakran, hogy valaki - néha ettől senki sincs biztonságban. Nos, ha néha, és ha ez az állapot nem megy? Pszichológia tudományának kifejlesztett speciális technikák, a különböző technikákat, hogy segítsen helyreállítani az érzelmi egyensúlyt.

Először is, meg kell érteni, hogy a félelem - a védő reakció a mi psziché. Tehát nem megszabadulni tőle, akkor csak azt kell kideríteni az okokat, akkor a harc lesz könnyebb szorongásos állapotok.

Ha ellátogat a rögeszmés gondolatok, akkor kifejlesztett egy jó módja annak, hogy megszabaduljon tőlük a hangos szavalat, próza, zene vagy képek. Döntetlen a papír, minden, ami zavar téged, akkor szakadás vagy elégetni ezeket a rajzokat. Képzeljük el, hogy a rossz gondolatokat eltűnt a füstben.

Ez nem segített? Akkor kell alkalmazni hallási képzés „merítés bajba.” 20 percen belül, képzeljük el a borzalmakat, amelyek előírják a gondolatait, majd próbálja meg felejtsd el őket örökre.

Váltás valami izgalmas és szórakoztató, túl nagy a figyelemelterelés. Talál valamit csinálni, hogy lesz igazán érdekes. Hidd el, nem lesz ideje, hogy zavaró gondolatokat.

Ne feledje, a boldog pillanatok

Ha alkalmazza a tanácsadás egy pszichológus, lehetséges, hogy csökkentse a számát szorongó napig.

Te vagy a legjobb ember

Sokan az alacsony önbecsülés, így ezek fejlesztése komplex. Hogyan lehet megszabadulni a komplexek? Ne feledje, hogy az emberek jöttek fel a sztereotípiákat. A legvalószínűbb, hogy volt egy komplex tömeg, ezért felfedi magát, mint egy ember.

Ön támadtak?

Ki támadják meg? Ó, ez a pánikroham! Ne aggódj, ez képes részt venni szinte minden ember. Hirtelen van egy félelem a hirtelen halál, vagy a félelem a betegség. Érzitek annyira tisztán, úgy gondolja, hogy ez történne egy perc alatt. A szív elkezd verni, és a fejed kezd spin, sok hányinger.

Néhány ijeszt a félelem az élet, mások félnek, hogy is megy a föld alatt, mások kezdenek félni katasztrófa, valaki kap nehéz lenyelni. De a legfélelmetesebb halálfélelem.

Ha a PA támadások ismételjük gyakran, amikor egy személy egy új fóbia. Nézzük, hogy megszabaduljon tőlük nélküli kórházban, otthon.

A hagyományos orvoslás tudja egy csomó pénzt, hogy megszabaduljon a csorbát.

1. Vegyen 1 evőkanál. l. oregánó, öntsünk egy csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk 15 percig. Étkezés előtt, inni csésze 0,5. A kúra - 2 hónap.
2. Gyöngyajak tökéletesen oldja a stresszt. Forraljuk 2 evőkanál. l. száraz nyersanyag 2 csésze vizet, forraljuk 20 percig. A hónap során, igyon egy nagy kanállal naponta.
3. Lefekvés előtt inni teát menta, citromfű, lime, akkor gyorsan megszabadulni ideges feszültség.

Nyugtatják az idegrendszert, segít normalizálni alvási bazsarózsa tinktúra, macskagyökér vagy gyöngyajakot.

Vizsgálati módszerek, amelyek segítségével vereség támadások pánikroham.

1. Lélegezz a csomagban. Vegye szűk csomag, vegyen egy mély levegőt, majd kilégzés a zsákba. Akkor belélegezni ezt a csomagot. Ismételje meg 10-szer.
2. Amint a támadás, vízzel öblítjük arcon és a kézen, nedvesítse az impulzus pont. Igyál 1 pohár vizet egy csipet cukor.
3. Hozzon létre egy jó hangulat, mosoly a tükörbe, akkor vicces, még szórakoztató is.

fóbia autósok

Sok autósok, nem csak a nők, hanem a férfiak is kap egy fóbia a vezetés. Ahhoz, hogy megszabaduljon a következő:

• Ne hallgass ijesztő történeteket a közúti balesetek.
• Mielőtt elhagyja mindig ellenőrizze a használhatósági az autó, különösen a kerekeket és fékeket.
• Ismeri a szabályokat vezetés.
• Jó, hogy képes legyen parkolni fordított.
• Van egy első tükör és hátsó nézet, hogy a helyzet az úton.
• Mindig benzin a tankban.

Sokan félnek, hogy repülni egy repülőgép. De meg kell emlékezni, hogy a százalékos légi baleset elhanyagolható. A legveszélyesebb módon -, hogy a repülőtérre. Mielőtt repülőgépekkel szigorúan ellenőrzik szervizelhető, így nincs mit félni.

Ha nem tud ellenállni az izgalom, keresse fel a repülőtéren indulás előtt, hogy megszokja, hogy minden a légy, és ne aggódj. A repülőgép magával újságok, könyvek, enni valamit.

félelem közönség

Te féltékeny emberek, akik olyan jól viselkedett a közönség előtt. Azt gondolnánk, hogy azok egyáltalán nem aggódik. Aggodalom, és hogyan! Te is hamarosan cselekedni, és van egy félelem beszél.

1. Az első feltétel - Légy magabiztos a képességeit.
2. Értsék meg a tanulók nem jött, hogy megtalálja a hibát a beszédet.
3. Joke enyhíteni a helyzetet, majd elkezdik bemutatni anyag. A vicc az, nagyon hasznos, hogy a kapcsolatot a közönséggel, legyőzni félénkség.
4. Vegyünk egy mély lélegzetet bizalom és kilégzés az izgalom, úgy érzi, a szilárd talaj a lábuk alatt.
5. Nem rossz többször felállni a színpadra, ha nincs közönség, hogy megszokja a helyzetet, mivel a légi járművek esetében.

Ne félj, hogy egy új életet

Menj a másik irányba a gondolkodás. Ha van egy gyerek, akkor soha nem lesz egyedül. Magányosság - szörnyű dolog! Ő tovább fog növekedni, és a család, és ez olyan szép!

Hozd el kedvesét

A félelem szex előtt tönkre lehet tenni egy kapcsolat, úgyhogy legyen egy szabály: az öröm nem csak maguknak, hanem egy partner. Ember, hangolt gyors győzelmet kaphat gyújtáskimaradási, amit aztán a nő egy nagy probléma.

Hogyan segíthet a gyermek megszabadulni félelmek

Nem a hang attól tart, hogy a gyermek fog esni, megvágta magát, dörömböl, fejleszteni bízik benne, hogy ő fogja legyőzni minden akadályt. Ahhoz, hogy ezt gyakrabban túrázni, séta, korcsolyázás, síelés, kerékpározás, hozzászoktatni őt önellátás. Gyakran dicsérik még a kis sikerek, emelje az önbecsülését. A felnőtt életben ez jó, hogy hasznos lehet. De ne vigyük túlzásba, felfújt dicséret elrontani minden gyerek.

Módszerek megszabadulni félelmek

Mint felnőtt, a gyerek lehet hívni a saját egy darab papírra. Let előhúzza fóbia, és a hátoldalon a lap legyen döntetlen, hiszen ő nem fél. Ha a gyermek nem lesz képes ábrázolni vele együtt éget a képet, mondván: „Látod, a gonosz szörny csak hamu, amely egyszerűen lesöpörni!” Ez a technika működik rendkívül hatékonyan.

Írhatsz valami vicceset a témában a félelem, játszani. Ha egy gyerek fél a sötétben, akkor játszani, és megpróbálja elrejteni a fény a lámpa. Vagy, hogy a baba amulett védő, akivel nem fél belépni még a sötétben.

Felnőttek veheti igénybe bonyolultabb manipulációk. Ha a fóbia tovább tart, mint 6 hónap, akkor kell menni, hogy a szakember. Ha időről időre, a használata a meditáció, relaxációs technikák, valamint az aromaterápia. Lélegezz be az aromákat menta, eukaliptusz, macskagyökér.

Lehetetlen megszabadulni a rossz gondolatok? Írd le papírra, amíg el nem kezdenek kap egyértelmű határokat. Akkor látni fogja, hogy a pánik, mint abszurd és értelmetlen, hogy nem érdemes a figyelmet. Fenntartása nyugalmát segíti a mély légzés, ami meg van írva a fenti.

Ajánlások A. Sviyasha

A. Sviyash pszichológus kifejlesztett számos ajánlást, amelyek segítenek a személy, hogy megszabaduljon a rossz gondolatokat.

1. Meg kell pozitívan gondolkodni. Csak a pozitív hozzáállás, hogy pozitív döntést hozni az esetleges problémákat.
2. Állandóan ismétlődő kijelentések, mint „én kiadja a félelem.” A tudatalatti nem azonnal teljesíteni a telepítést, de azt, hogy ez végül. Csak elkerülni kiejtésével részecske „nem”. Soha ne mond, „Én nem félek.” A tudatalatti elme elfogadja: „Félek.”
3. Tedd azt, amit a legjobban félnek. Action jobb, mint a tétlenség.
4. Nevess gondjaikat, nem tetszik, és. eltűnnek.

Még néhány tipp

Emlékezz az idők, amikor valami nagyon félek. Te foglalkozott, majd legyőzni őt.

Ajánlás D. Carnegie: oszd félelem három szakaszra osztható:

• képzelni, hogy ez már megtörtént;
• Készüljön fel, hogy mi történt;
• tegyenek meg mindent, hogy a kedvezőtlen események alakulására nem történt meg.

A félelem az ellenség, mérges rá, kezdenek foglalkozni vele egy harci szellem.

Segítségével az akaraterő, hogy ellenőrizzék magad, így lesz legyőzni minden fóbia.

Kedves barátok. Van egy csomó tanácsot, biztos vagyok benne, hogy segíteni fog létrehozni a gondolatok pozitív módon. És ez a helyes út nem fél semmitől, tudva, hogy minden rendben lesz!