Hogyan lehet megtalálni minden alkalommal, és produktív

Értékelje, hogy Ön osztja az idő most

Élünk, egy olyan korban, ahol vagyunk állandóan valami zavaró. Ezért különösen fontos, hogy odafigyeljünk, hogyan osztják el időben.

Kezdjük azzal, hogy kiszámítja, hogy mennyi időt tölt naponta egy adott tevékenységet. Ezután szorozza meg ezt a számot a hét - sok órát töltenek rá egy hétre. Számítani, hogy mennyi időt töltött mindent, amit csinál, és hajtsa, hogy az eredményt. És akkor le kell vonni ezt az összeget a teljes óraszámot heti (168).

Ez a következőképpen néz ki:

1. Internet és TV: ____ × 7 = ____ (hetente).
2. Munka- vagy tanulmányi: ____.
3. Kapcsolatba léphetsz a barátaiddal: ____.
4. Időt a családdal: ____.
5. Sport: ____.
6. Olvasás öröm: ____.
7. Alvás: ____.
8. Főzés és étkezés ____.
9. Időt az úton: ____.
10. Egyéb ____.

168 - ____ (összege alkalmazott óra hetente) = ____.

Így kap egy ötletet, hogyan osztja az idejét. Akkor lehet felfedezni néhány szabad óra, amit nem volt tudomásuk.

Ilyen szokás segít megbirkózni kiterjesztés StayFocusd böngészőt. Ez lehetővé teszi, hogy korlátozza az eltöltött idő egy adott honlapon, amely most vesz fel túl sok időt.

Hogyan talál több időt

Válassza ki a megfelelő időben az alvás és a korán kelni

Emlékezz, hogy milyen gyakran, hogy még 11 óra után alvás álmos és fáradt. Vagy éppen ellenkezőleg, miután aludt csak három óra volt, tele energiával. Ez annak köszönhető, hogy az alvási ciklusokat. Minden ciklus 90 percig tart, így a legjobb aludni és fél, három, négy és fél, hat óra, és így tovább. Próbáld meghatározni, alkalmas az idő magatoknak, mikor lesz a legkényelmesebb, hogy lefeküdni és felébredni.

És korán kelni. megpróbálja alkalmazni a következő két tipp:

• Ágyba egyidejűleg.
• Kezdje fokozatosan korán kelni. Például, ha úgy döntesz, hogy felébredjen nyolckor, és szeretné, hogy felkelni hat vissza az időben az ébredés tíz percig (07:50 ma, holnap, 7:40-06:00 és így).

Az első pár hétben akkor lesz fáradt, de ez teljesen normális, mindaddig, amíg a szervezet alkalmazkodik az új rutin. Ahhoz, hogy fel az energia tartalékok, akkor aludni napközben 20-30 perc.

Tegyük vissza a „halott” magát az időt

Hogyan kell használni időt a lehető leghatékonyabban

1. Állítsa be a cél

Ha nincs konkrét célja, hogy nagyon könnyű „véletlenül” időt a felesleges osztályok. És ha tudjuk, hogy mit kell törekedni, hogy könnyebb szentelni a figyelmét, és nem zavart.

Képzelje magát az előttünk álló évben 3-5 fő cél az élet minden területén (munka, egészség, kapcsolatok, önfejlesztés, utazás). Fogalmazza nagyon konkrét célokat és írja le azokat a jelen időben, mintha már el. Például: „Én folyékonyan beszél angolul (olasz, kínai).” Mindössze annyit kell -, hogy írjuk le a céljait és a szükséges lépéseket.

2. Határozza meg a leghasznosabb osztályok, hogy elérjék céljaikat

Akkor lehet alkalmazni, a jól ismert törvénye Pareto (80/20 szabály). E törvény szerint, 20% -a az erőfeszítéseket termel 80% -át az eredményeket. Határozza meg a három legfontosabb feladat, hogy a leghasznosabbak, hogy elérje céljait, és azok a legtöbb időt.

3. Fejleszteni kell a reggeli rituálé

Helyes reggeli szertartás hatékonyan indul a nap. Tartalmazza a rituális ezen osztályok, amely segít elmozdulni a cél. Például, ha azt szeretnénk, hogy indítsa el a saját blog, meg kell írni legalább az egyik hetente. Jelölje ki a reggel 30-60 perc alatt próbál írni.

Íme néhány hasznos tipp a hatékony reggeli rituálé:

4. Automatizálás, küldött és zárja jelentéktelen feladatok

5. Értekezlet önmagunkkal

Ha a munkát, amit folyamatosan kell foglalkozni sok ember, biztos, hogy egy időpontot, amikor képes lesz teljes mértékben koncentrálni a feladatokra. Mivel előfordulhat, hogy két vagy három ülést maga a munkanap során.

6. A munka megszakításokkal

Ehhez tökéletesen alkalmas arra, hogy az összes ismert „Paradicsom” technikával, fejlődött az 1980-as, mint egy eszköz időgazdálkodás. E megközelítés szerint meg kell osztani a munkát a időközönként 25 percig, majd tegye egy öt perces szünetet. Ez nem csak növeli a produktivitást, hanem abban is segít, hogy ne túlmunka.

7. Rest

Elvégzése után nagy mennyiségű munka, energia szintje általában csökken. Egy ilyen helyzetben, meg kell találnia egy csendes sarokban az irodában, ahol lehet ülni csukott szemmel. Az alvás nem szükséges, amíg a test ellazult.

8. Mindig számíthat időt egy tartalék

Ha előre egy fontos találkozó vagy más esemény, őrizze tartalékban egy kis időt arra az esetre, ha valami elromlik.

Például, ha egy találkozó a tervek szerint 15:00-14:45 jönni. Csak abban az esetben. Is elvárják saját határideje néhány projekt előtt néhány nappal a hivatalos határidő.

9. Ha a dolgok a terv szerint megy, ne aggódj

Akkor is, ha a mester a hatékonyság és időgazdálkodás, akkor is számíthat váratlan késedelmet, mert nagyon sokszor függ a külső körülmények. Ha ül egy sorban vagy várakozás túl későn és munkatársa, időt arra, hogy olvasni vagy érdekes podcast. És ne aggódj.

10. Győződjön meg arról, hogy mi tölti az idejét, és az eredmények

Elismerik, hogy mennyi időt tölt a fontos dolgokat, és a végén a hét az eredmények értékelésére. 30 perccel kell gondolni, mi volt eredményes, és mi nem. Ez segít észrevenni az okokat felesleges időpocsékolás.

11. Szánjon időt a házimunkát

Egy nap egy héten, hogy fordítson a tisztítást, bevásárlás és egyéb háztartási ügyek, hogy ne pazarolja az idejét rá a többi nap.

12. Say „nem” az üléseken

Ha nincs konkrét célja az üléseken, de nincs értelme. Egy átlagos napon lehet három vagy négy ülést, minden 30-60 percig. Kérdezd meg, mi a célja a találkozó, amelyre meghívnak, és tagadja meg magatokat, ha nem kapcsolódnak a vállalkozás. Természetesen ez nem mindig lehetséges, de ha sikerül, akkor időt takaríthat meg több fontos feladat.

13. Say „nem” egy e-mailt

Nem e-mail, ameddig még nem fejezte be a reggeli szertartás. És ne ellenőrizze e-mail naponta kétszer. Ha valakinek szüksége, meg fogja találni.

14. Say „nem”, ami nem felel meg a céljainak

Együtt nyomkövető a haladás, a legfontosabb dolog, ami segít hogy ne térjenek el generált grafika - a képesség, hogy azt mondják: „Nem.” Emlékezz, ez nem jelenti azt, amit mond „nem” mások azt mondják: „igen”, hogy magad.

15. Jutalmazza magát

Nem feltétlenül festeni az egész életét a pillanatban. Végén produktív munkahét kényeztesse magát egy egész nap, vagy akár egy-két óra pihenés.

16. Ki kell dolgozni egy éjszakai szertartás

A nap végén ne feledjük, hogy fontos, a jó és érdekes dolog történt ma. Benjamin Franklin, például mindig kérdezze meg magától, „Mi a jó tettem ma?”.

17. Rest a szakterületen

összegezve

Tény, hogy fejlesszék a szokást megfelelően rendelkezésükre álló időt, évekig is eltarthat. Ne feledje, hogy nem kell törekedni az ideális. Ebben az esetben ez sokkal fontosabb, mint a következetesség. Válassza módszereket, amelyek megfelelnek az Ön számára, és cselekedni!