Hogyan lehet megtanulni kelni a részletes használati
Annak eldöntéséhez, hogy mennyi az idő a legjobb felkelni, meg kell vizsgálni a napi rutin és felelősségek (munka, tanulás, család, hobbi, utazás). Például, ha nagyon nehéz lesz felkelni reggel öt, ha dolgozik, késő este vagy üljön fel a könyveket.
Amikor úgy döntött, idővel, figyeljen a következő négy pontban:
1. A célok és életérzés.
Ők segítenek felkelni reggel minden nehézség nélkül. Tekintsük az egyes elemeket külön-külön.
1. A célok és életszemlélet
Be kell készíteni, hogy először meg kell feláldozni. Abban az időben, akkor fel kell adnia a párt. Mindaddig, amíg a test nem lehet rekonstruálni, akkor lesz fáradt, és a termelékenységet leeshet. Foglalkozni ezzel könnyebb volt, akkor szükség van a világos célok.
Miért olyan fontos ez?
- Először is, a célból, arra ösztönöznek minket. Segítenek az ágyból, ha azt szeretné, hogy egy nap több.
- Másodszor, annak megállapítása céljából, tetteinkért. Minden célnak kell lennie egy bizonyos rendszer intézkedéseket, ezzel, hogy el fogjuk érni a kívánt eredményt.
Döntsd el magad három fő célt tűzött ki a jövőre, és le kell írnia a kereset minden rendszer.
2. Esti Ritual
Felébredni reggel könnyű és kényelmes, el kell készíteni előre az este. Íme néhány tipp.
Ne használjon elektronikus eszközöket lefekvés előtt
Legyen felkészülve a holnap
Határozza meg terveit a következő napon tovább, este reggel nem tölteni az időt és erőfeszítést igényel. Eldönteni, mit tegyen, mit vegyek fel, mit kell főzni.
Kérjük, értékelje az elmúlt nap
Repül az idő, és ha nem hagyja abba, és úgy gondolja, a legfontosabb, sok, hogy lemond. Ezért a szavazás este, mit csinált a nap folyamán, amelyre hálás, hogy örömmel.
Most mindezt elfoglaltsága, hogy időt, hogy olvassa el nagyon nehéz. De ha pár órával lefekvés előtt, hogy kapcsolja ki az összes elektronikus eszközök, akkor biztos van legalább 30 percig egy jó könyvet.
3. alvás minősége
Általában nem gondolja, hogy befolyásolja a minőségi alvás. és hogyan javíthatja azt. De ha mindig szem előtt tartani a következő tényezőket.
4. Az ébredés és a reggeli rituálé
Két módja van, amelyek segítségével korán kelni. Válassza ki, amelyik Önnek a legjobban.
- immerziós módszer. Felkelsz egyszerre a tervezett időben, és megpróbálja támogatni az új rendszer. Ez a megközelítés sokkal bonyolultabb, mert a hirtelen változás, akkor lesz fáradt. Ebben az esetben, akkor egy nap 20-30 percig a nap folyamán.
- A módszer a fokozatos rászokás. Ez a megközelítés hatékonyabb, mert változik az idő ébredés fokozatosan. A legjobb, hogy helyezze át 10-15 perc 1-3 napon, amíg meg lehet szokni, és tolja vissza. Például ha általában felkelni nyolckor, ne próbálja meg azonnal elkezd felkelni reggel hat. Eleinte meg a riasztás 07:45. Néhány nap felkelni ebben az időben, majd mozgassa az ébresztőórát 7:30. Igen, ez a megközelítés több időt vesz igénybe, de a test könnyebb lesz alkalmazkodni.
Amikor úgy döntött, egy kényelmes megközelítés az Ön számára, próbálja is tartsák be a következő irányelveket:
Mi mást tehetnék reggel
Természetesen ez egyénileg, de itt van néhány javaslat:
Gyakran ismételt kérdések
De mi a helyzet a hétvégén?
Minden attól függ, neked. De ha csak most próbál csepegtetni a szokást korán felkelni, a legjobb, hogy ne álljon ki az új rendszer, és a hétvégén. Ha biztos benne, a képességeikben, és kényeztesse magát aludni tovább.
Hány nap egy sorban, akkor ébred fel később?
Amikor elkezdi hozzászoktatni magukat az új rutin, ne hagyja ki több, mint 1-2 nap, különben nagyon nehéz lesz, hogy menjen vissza a korai emelkedés. Ha korán kelni, több mint egy hónapja, hogy hiányzik 2-3 napig nem lesz olyan ijesztő.
Hogyan utazik?
Ne legyen túl kemény magadhoz. Megpróbál ragaszkodni a rezsimnek. Ha nem tudja, csak nem az üzleti terv szerint.
És hirtelen, barátok hívj, hogy a párt?
Finom. Jó szórakozást, és ne próbálja, hogy felébredjen a szokásos időben. Éjszakai alvás, és holnap vissza zavedonnomu rutin.
Ahhoz, hogy a vonat magad, hogy felébredjen a korai, ez időt vesz igénybe. Kicsiben kezdeni, és meg kell sikerrel.