Hogyan megnyugodni, és ne legyen ideges, hogy a legjobb 15 módon

Élvezze az életet a modern világban - egy egész tudomány, amely nem tanítják az iskolában. Ez természetesen nem tartalmazza a kötelező egyetemi program, mint például a filozófia kurzus. És annak érdekében, hogy megtanulják a belső békét, sok időt vesz igénybe, és néhány kezdik megtanulni ezt csak akkor, ha a stressz krónikussá válik.

Hogyan ne essenek áldozatul időhiány és a kritikus helyzetekben, mondja Passion.ru.

Hogyan válhat nyugodt

Néha előfordul, hogy egyszerűen nem fogadja az aggodalomra, ha hosszú ideig tart, és minden problémák megoldódnak ebben az állapotban. Útközben törni egy csomó tűzifa, amelyek maguk válnak „megbotlik.”

A legegyszerűbb módja annak, hogy nyugodt az idegek - ez persze, tedd rendbe a szférában, ami miatt követte stressz. De azt is tudjuk, nem történik gyorsan.

Az első dolog, amit meg kell tennie -, hogy vegye az idegeket, és biztosítsa magának, hogy akkor biztos, hogy vigyázni minden nehézség, de fokozatosan és után nyugodj meg, hogy magát a kezében.

Döntsd el magad, amit egy idegösszeroppanást, vagy a stressz, amit most tapasztalsz - olyan összetett hideg, és szüksége van egy „beteg”. Csak a „gyógyulás” lesz ereje változtatni semmit. Röviden, hagyd el az egészet, és engedje idő nyugodt. Egyébként minden más csak felesleges, mert mentálisan mindig lesz vele a stresszt, így nincs más módszer nem tudsz megszabadulni tőle

15 módon, hogy ne legyen ideges

Ha sürgősen, hogy megnyugodjon, akkor biztosan tud segíteni az egyik módja kínálunk. Használhatja őket össze alatt sok stressz, valamint külön-külön.

Légzés, mint semmi más befolyásolja hangulatunkat és az egészség. És ha lett volna jobb megfigyelő, azt is jegyezni, hogy a különböző érzelmi állapotok mi másképp lélegezni. Annak érdekében, hogy megnyugodjon ahhoz, hogy eláll a lélegzete ellenőrzés alatt, és elvégzi az egyszerű technikákat. Miután végzett egy időben, akkor megszabadulni a rövid távú stressz, rendszeresen fellépett, nagy lehet a „összecsap” az idegrendszert.

Legyen óvatos légzőgyakorlatok (ne állj meg egy hosszú ideig, vagy ha kényelmetlenül érzi magát), nem kap elragadta őket, ha nem gyakorolta ilyet.

• 2. Fogalmazza egy mentális hozzáállás

Anélkül, hogy a helyes hozzáállás bármi mást - csak rövid távú módszer, amelynek hatása végződött egyértelmű határidőt. De ha kiegészíti azokat a filozófiai életfelfogás, megnyugtatja az idegeket, hogy pontosan. Az ilyen növények, áthaladt magát, és tapasztalt, mint „minden jobb”, „Nem tudom irányítani mindent, ezért elengedte”, „minden időben lehet megoldani”, „még mindig nem tudja befolyásolni, így lesz nyugodt”, " azt mindig lehet kérni segítséget. "

Röviden, meg kell találni néhány megnyugtató gondolatok, és még az olyan egyszerű telepítés, amelyben el kell hinni, hogy tényleg segíteni. Ha ragaszkodik egy adott hitrendszer, például egy bizonyos vallású vagy hitrendszer, akkor még egyszerűbb lesz: akkor biztos, hogy megtalálja a választ, hogy mi folyik itt, és mit kell tenni. Általában egy egyszerű tudás, hogy mi történik, és ennek az oka, hogy ez elég ahhoz, hogy megnyugtassa.

Vízzel érintkezve - az egyik legegyszerűbb módja, hogy nyugodt az idegek, és mossuk le az energia terhelése stressz. Meleg zuhany, különösen lefekvés előtt, segít felfrissülni. Ez jobb nem megengedhet magának, miközben kontrasztos lelkek vagy douches, mert azok ellentétesek az idegrendszer stimuláns.

És ha megvan a lehetőség, hogy üljön a fürdő kedvenc ízeit kedvenc zenei gondolkodás nélkül bármit, győződjön meg róla csinálni. Előnyösen miután a meleg zuhany, hogy ruhát, puha, természetes anyagok, vagy lefeküdni.

• 4. Rendezzük a maguk számára a kényelem

Kényelmes környezetben - egy kényelmes hely, ahol aludni, friss ágynemű, tiszta szoba megnyugtatni az idegrendszert, és segít pihenni, és legalább könnyebb aludni és gyógyulni.

• 5. Keresse meg a „időt magadnak”

Tegyük félre, legalábbis egy, míg az összes aggályok, ne próbálja meg irányítani mindent. Szánjon időt csak magad. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell, hogy menjen a szalonokban és minden lehetséges módon, hogy legyen szíves magát (bár természetesen lehet). A vizsgálat alatt a idegfeszültség félre időt magadnak - így csak hagyja magát felejtsük el, hogy meg kell csinálni valami mást: létrehozni a személyes élet, problémák megoldására a munkahelyi és / vagy szülők / család, munkát keresni, fizetni a bérleti díjat, stb

Az erős és állandó stressz az idegrendszerre jó, hogy megy egy szanatóriumban vagy üdülő - ahol semmit sem tudnak tenni, és semmi érdekel.

• 6. Győződjön meg a fej- és arcmasszázs

A feje nagy koncentrációban idegvégződéseket, és sokan tudtukon idegesen költenek haj, és egy gyengéd masszázs. Ne ezt tudatosan, „séta” az ujjait, mint egy fésű a fejbőrön keresztül a homlokát, hogy a tarkó, a nyak. Masszázs mozdulatok dörzsölje az arcon, homlokon, körkörös mozdulatokkal a saját cefre whisky.

• 7. Egyél édes

A vizsgálat alatt a idegfeszültség, akkor eszik édességet a „jogalap” - nem az, hogy megnyugtató? Azt mondják, hogy édes étel előállításához szükséges bizonyos hormonok a szervezetben, amely lehetővé teszi, hogy leküzdeni a stresszt. Ne feledje, hogy édes ételek - ez nem csak sütemények, kekszek és édességek, hanem szárított gyümölcsök, kandírozott gyümölcs, étcsokoládé.

Röviden, nem kap végzett el, és nem ragadja meg a stressz, vagy mert a túlzott édes lehet, hogy hamarosan egy újabb ok, hogy megtapasztalják.

• 8. Mozgás

Bármilyen fizikai aktivitás (különösen célzott) segít, hogy jobban kering a vérben, ami tovább biztosítja a szükséges tápanyagokat a szerveket. Továbbá, mivel akkor megszabadulni a bilincsek, és ez lehetővé teszi a jobb energia mozoghat a szervezetben.

Akkor járni, táncolni, nem jóga, nem él, vagy szakaszon. De nem törzs sok a probléma - csak egy kis shake. Hallgassa meg magát, ha most már nem akar hazudni, akkor a legjobb, hogy az összes motoros aktivitást, mindaddig, amíg nincs akaratereje.

• 9. Győződjön permutációs

Azt mondják, ha rendezni a 27 alany a légkörben, ami körülvesz téged, ez segít az energia szabadon mozoghassanak, hogy hasznos lenne az érzelmi állapot. Általában minden olyan tevékenység kapcsolódik a megrendelés - rendezni ruhát, könyvet, takarítás segít megnyugodni. Ezen túlmenően, a rend a külső térben a mentális hozzáállás kell rendelni benne.

• 10. rajzolni, festeni

Festés már régóta ismert gyógyító nyugtató hatása van. De ha valamilyen okból nem tud még rajzolni egyszerű dolgokat, vásárolni gyermekek kifestőkönyv és színes ceruzák, és csak festeni a képet.

Illóolaj a levendula, citromfű, geránium, mandarin, narancs, bazsalikom, kamilla, pacsuli, ylang-ylang, bergamott segíthet stabilizálni az érzelmi állapot. Akkor sem egyszerűen belélegezni őket, az aroma lámpa, és fürödni velük, vagy hogy a masszázs és dörzsölés. Használat előtt olvassa olaj adagolási, mivel a túlzott mennyiségű hozhat pontosan az ellenkező hatást.

• 12. Alvás és rendesen enni

Általánosságban, az alvás és a megfelelő táplálkozás - a legfontosabb, hogy hiányzik a stressz mindenkinek, de különösen nagy szükség van közben ideges feszültség. Hagyja magát egy álom az időtartamot, amely a test pihen. Egyél egészséges ételek, amelyek, ha nem nyugtató, akkor minden esetben, nem lesz ok az extra izgalom.

Egy ember, aki hozzászokott, hogy mindent kézben tart, még egy kicsit ideges stressz egy bizonyos idő után (amikor a stabilitás határ felett van) nagymértékben nyalás.

Útközben leküzdeni ezt a feltételt érdemes foglalkozni az összes „régi módszerek”: ha a festéket, majd a szenvedély, ha nyugtatót, majd egy hegyi, ha a fizikai aktivitás, a verejték. De meg kell tennie mindent, csendben, hogy tanulni hallgatni a test és adj magadnak engedélyt, amit ő kér most.

• 14. Vegyünk egy nyugtatót

A modern tudomány kínál sokféle nyugtató - és tablettát, és a cseppek, és tinktúrák és teák és gyógynövények. Vegye figyelembe, hogy vannak olyan gyógyszerek, amelyek létre kizárólag gyógynövényeket és ténylegesen gyógynövények magukat, és mindezt formájában során hasznos lesz, és egészséges ember teljes mértékben stabilizálni ideges állapotban. By nyugtató gyógynövények közé macskagyökér, orbáncfű, borsmenta, levendula, kamilla.

Azonban legyen óvatos, ne éljenek vissza ezzel a fajta megnyugtató idegek, mert a kifejezés „nyugodt, mint egy elefánt” találták indokolatlanul nem károsítja, és idővel lehet unalmas a nyugtató nemcsak kívánatos neked ideges reakciókat, de szükséges is, hogy nem valószínű, hogy az élet könnyebb és jobb.

• 15. Lásd a szakember

Ha egyik ajánlások nem segít, érdemes fordulni pszichológus vagy terapeuta. Az orvos közli veled, próbákat, akkor fog működni a stresszes helyzetek és azok okait, valamint megmutatja, hogyan lehet hatékonyan megbirkózni idegrendszeri rendellenességek.