Hogyan megtanulni búvárkodni a medencében és a nyílt víz a helyes technika, ugrálva kő

Dive két módja van: az első - vagy segédindítást bármi második - elsüllyedt már, hogy benne (nem sokkal).

Ezen túlmenően, annak jellemzői rendelkezik búvár (1) a medence (2) nyílt vízben. Tekintsük a következő, hogyan kell tanulni merülni a használatból az összes ezeket a módszereket.

Hogyan belevetik medence

Ha állsz a felszínen, és akkor belevetik magukat a medencébe, akkor ez a merülés van négy lehetőség az alábbiakban leírt (megjegyzendő, hogy nem minden medencék megengedett).

Egyszerű ugrás fejjel

Legyen egy oldalsó széle a medence, láb összehozni, megragadja a szélén a gyöngy lábujjak. Hands húzza előre, majd vidám test, kissé hajlítsa meg a lábát, indul az oldalon. és simán be a vízbe.

Vedd fel a karját előre úgy, hogy a fej párhuzamos kar. Kezeket ahol ők küldtek előre, és nem lépte túl a vonal vetülete a fej és a nyak.

C merülési táblázatok

Arra használják, hogy végezze el a rajt a medence egy kő a későbbi út sportos. Ez az opció által használt professzionális úszók.

1. Támasztószárában előadott, helyzetének rögzítésére az ujjai.
2. A második szakasz hátra- és tedd a végén táblázatok.
3. A test előredől és kezek vállalja a kabinet.
4. A test kissé elmozdult hátra, mintha szakítani, és tolta előre álló láb, aztán a felelős a hátsó lábát rá.
5. Miután elvégezte lengőkarok kell lenniük előtted, és mielőtt belevetik feje, keze kell vágni a vizet.

Lépésről lépésre, ez a technika itt látható:

A repülés alatt a test legyen sík, nem adja meg a mélyebb vízbe, mint 110 cm.

Vázlatosan, ebben a kiviteli alakban is látható ezen az ábrán: ugrás lábazatot

Ennek az eljárásnak az a nyilvánvaló előnye a folytatásban, és a legoptimálisabb végrehajtására gyors kezdet. Így a kiindulási úszás is nevezik atlétika.

Ugrás láb a vízben

Kelj fel a kártya szélén, préselt kezét, hogy a test a test mentén, egy lépést előre, egyik lábát, majd tépje le a felületet a második és gyorsan csatolja.

Zokni feltétlenül húzza. Mi ez a jó vágás vizet.

Tolja egy támogató

Ez a lehetőség akkor használatos, ha már a víz, és valami, hogy álljon le, egy klasszikus példája - a falból a medencében.

Ehhez összegyűjti a levegő a tüdőbe, és csoportosítani, hogy a térd hajlott. Míg a vízszintes helyzetben, a lábak taszítják erősen a medence falán. kéz ebben az időben ki előre a képen látható:

Tolja az oldalsó

Abban a pillanatban, a push szükséges, hogy belevetette magát a vízbe, majd csúsztassa a víz alatt is így fut le. lábmunka stílus „pillangó” általánosan használt, de használhatja a csúszás és mell.

Hogyan megtanulni búvárkodni a medencében?

Először is, el kell döntenie, hogy melyik a fenti eljárások megfelelő az Ön számára, és elkezd gyakorolni rájuk. Minél több gyakorlat lesz - és minél előbb megtanulod.

Továbbá arról, hogy javasoljuk, hogy olvassa el ezt:

támogatott belevetik magukat a vízbe

Ha már a vízben - a tenger, egy másik nyílt víz vagy a medence, akkor kell, hogy a merülés nem támogatott állásba.

Ilyen vízbe merülő támogatása nélkül is elvégezhető három különböző módon:

meggondolatlanul

Annak érdekében, hogy merülés fejjel előre kell csoportosítani a test kap elég levegőt, fejjel lefelé a vízbe, és elkezd mozogni alja felé, csatlakoztassa a lábát.

Úgy néz ki, az alábbiak szerint:

Merülj meggondolatlanul támogatás nélkül

Akkor nyomja a lábát mell. akkor feltérképezni vagy pillangó - attól függően, hogy milyen technológiát Öné.

A nagyobb hatás, és gyors előrehaladást lehet csatlakoztatni a kezét a mellúszás stílusban. Amikor felszínre ismét a csoport a testet, és a mell stílus úszni a felszínre.

A kezdők, vagy amatőrök ebben az esetben gyakran zárva orrát a kezével, úgy, hogy ne érje víz. Azonban ebben az esetben ez kényelmetlen úszni, mert ahelyett, hogy azt javasoljuk, hogy ne emelje az orrát -, akkor nem fog öntsük ki a levegőt, és nem kap vizet, vagy hogy levegőt orr - ebben az esetben, ez megint nem kap vizet.

lefelé láb

A másik út, ez a lehetőség az úgynevezett „katona”.

Veszünk egy függőleges helyzetben, figyelembe levegő a tüdőbe. Ezután a kéz mozgását, kezdve a medence, és továbbra is a stroke felfelé. Mi belevetette magát a mélybe.

Ki kiválasztása a gyors mozgásokat karok és lábak mellúszás stílusban.

Dive hosszúságú

A gyors és zökkenőmentes működését a lábak feltérképezés stílus idején, amikor az egyik kéz kinyújtott előtt, hogy egy használt éles stroke és a vízbe vízszintes helyzetben.

Legs fut egy csúszás, és a kéz kézben sem süllyed vagy emelkedik ki a vízből.

Mi van, ha a legyek szemüveg?

Pont - „üveg”

Általában sportok úszás - úszás szemüveg:

1. Először is, ez annak a ténynek köszönhető, hogy a medence víz fertőtlenítését klórral vagy más, nem-klór-tartalmú gyógyszerek, amely okozhat szemirritációt.

A nyílt vizek nem ajánlott úszni nyitott szemmel, mert a víz tartalmazhat jelentős mennyiségű baktérium, vírusok, gombák és paraziták, amelyek okozhat fertőző betegségek a szemek.

Másodszor, úszás (különösen búvárkodás) egy fej belevetik magukat a vízbe - és hogy képes megnyitni egy pár szemet a víz alatt.

Ebben a tekintetben a búvárkodás is ajánlott az úszás szemüveg.

De itt egyszerre van egy probléma: ha teszik a lépést a támogatási során lépését a víz egy ütést a fejére repül szemüveget. A medence egy könnycsepp további búvárkodás és a nyílt víz fenyegeti veszteség.

Teljesen a probléma nem szűnik meg, de akkor tegye a következőket:

1. Viseljen védőszemüveget alatt úszósapka. Legalábbis a fejét, csak nem megy el, akkor ez nagy mértékben növeli a „kitartás” a szemében során egy ugrás.
2. A maximális húzza meg a gumiszalag a pontokat. De megjegyezzük, hogy ez a lehetőség alkalmas csak ugrálás, de nem alkalmas a hosszú útra - pont nyomást fog gyakorolni az arcon.
3. Próbálja szemüveg - „üveg” (anélkül, hogy szilikon). Szerint a véleménye, akkor kevésbé legyek (bár a normál úszás, akkor át több vizet - de ez szigorúan egyéni és a típustól függ).

Tippek és óvintézkedések

A biztonság nagyon fontos, amikor búvárkodás. Feltétlenül olvassa el ezeket az irányelveket, mielőtt akció:

Semmilyen esetben nem merítik ki magad ül levegő nélkül a víz alatt, fulladás, hogy ellenálljon dédelgetett másodperc vagy perc. Ezt a kérdést kell megközelíteni fokozatosan.

Kezdheted még egy pár másodpercig legyen a víz alatt levegő nélkül, fokozatosan növelve az időt. A munka nem fontos a sebesség és az eredmény. Türelem, kemény edzés - és hamarosan képes lesz arra, hogy meghódítsa a víz alatti kiterjedésű.

Általánosságban elmondható, hogy szükség van, hogy legyen éber és óvatos. Bármilyen vészhelyzetben a víz nem emeli a pánik, a víz nem megbocsátani.

Mi van, ha szűk a lábát

Azt is fontos tudni, hogy a hideg víz csökkenti izomgörcs is. Ez a sors befalls bármely testrész, de gyakran előfordul, hogy a lábakat.

Ebben az esetben ne essen pánikba, és meg kell tenniük a következő intézkedéseket:

• Megáll, és pihenjen a maximális helyzetbe görcsök.
• Görcsös cefrét a vízben.
• Ha nem tudja önállóan adja meg a földet, meg kell csinálni azonnal, és ez dörzsöli a fájó helyet.
• Ha nem segít dörzsölés, ebben az esetben segít egy hegyes tárgy, bármilyen eszközzel kéznél egy éles végén. Spearhead (kés, olló, köröm, fülbevaló, stb) szükséges egy enyhe bizsergő érzés az érintett területen.
• A legjobb dolog, görcsös reakciót segíti a tűt.
• Ne menj vissza a vízbe, amíg teljesen felmelegszik, és nem lesz győződve arról, hogy a válasz nem fog megismétlődni.

További cikkek a következő részben „Úszás a víz alatt”

• 
  Hogyan lehet megtanulni úszni a víz alatt szépen és helyesen
• 
  Hogyan lehet megtanulni, hogy tartsa vissza a lélegzetét sokáig: gyakorolja a vízen és a szárazföldön