Hogyan merülés a medencében jobb fotó

Dive a medencében - nem egy egyszerű dolog, meg kell leküzdeni sok a félelmek, az a legjobb, ha megtanulják ezt a technikát, akkor segíti egy tapasztalt oktató. A folyamat három részből áll:

• képzés;
• Mastering a szakterületen;
• Vizsgálata komplex manővereket.

edzés

Találj egy helyet, megfelelő mélységben - az első dolog, amit meg kell tenni. Helyénvaló mélysége 2,4-2,7 méter, lehetőség van arra, hogy meghatározza az irányokat a peremek, általában a medence lógni jeleket, amelyek lehetővé teszik a búvárkodás egy adott helyen. Ez fontos feltétele a saját védelmét. Ne feledje, hogy a merülés a nyílt vízben, mint a folyók és tavak, nem biztonságos a medencében, mert az alján a mélysége nem állandó velük, sőt, alul lehet köveket vagy a törmelékeket, beleértve üvegszilánkok.

mastering a művészet

Úgy ítélte meg, technikailag korrekt ugrás fejjel. Ismerje meg, hogyan valósítható meg azonnal kiderül, hogy nem minden, mert akkor először meg kell legyőzni a félelmet. Fejes vizet, különösen, ha nem megfelelően végrehajtott ugrás, fájdalmat okoz, sőt, lehetséges különböző súlyossági sérülés. Szakértők azt javasolják, hogy indítsa beugrott a vízbe lábbal, érezni és megszokni az új érzés. Aztán meg, hogy esik a vízbe, ez segít megérteni, hogy a víz felveszi a test és megtanulni búvárkodni, idővel a félelem elmúlik magától.

Szélén álló, megfelelően tudja teljesíteni a mozgás:

• Feladat egy: kézzel húzza egyenesen felfelé, tenyér, a tenyeret, hát egyenes, az áll nyomják a mellkasi többször húzta fel;
• Gyakorlat Two: felkelni az egyik térdét, kezét, hogy húzza fel a kezét a kezét, ne nyomja össze a kezét a vár, álla nyomják a mellkas, meg kell hajolni, és nyújtsd, hogy érintse a padlót az ujjaival, majd a karját, aztán a gyomra, azaz folyamatosan szimuláló merítés a víz.

Ezek a gyakorlatok segítenek, hogy dolgozzanak ki a szervezet egyesülés és finoman be a víz a medencében.

Ezt követően a második gyakorlat lehet ismételni akkor is, ha vízbe mártjuk. A térd merülni, amíg végül szokni, és elkezd bizalommal. Mielőtt a folytatásban, vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét.

Ha készen áll a merülés álló helyzetben mozgassa az oldalán, könyök és ugorj a vízbe, akkor jobb, ha először menteni segített edzője a jobb kanyar.

Tedd támogató lábát a medence szélén (általában jobbkezes kitámasztólábbal jobb és balkezes, illetve balra). A második szakasz legyen egy kicsit tovább az oldalon, a súlyeloszlás mindkét lábát. Ez a kiindulási helyzet a folytatásban. Jobb, hogy emlékezzen a helyzet a lábak és mindig kezdeni ugyanabban a helyzetben. Ez segít mester búvár gyorsabb. Akkor dolgozzon ki egy futó merülés, így 3-5 lépéseket, mielőtt egy ugrás, mindig visszaverte a támasztóláb. Ebben az esetben, amíg futsz - kéz mindkét oldalán, éppen mielőtt a folytatásban, vesznek a helyzet, mint az edzés - merül fel a feje fölé, nyitott tenyérrel és egymáson helyezkednek el. Nagyon fontos, hogy ne essen bele a vízbe, és egy jó nyomja le, és belevetik magukat a medencébe, ugrani kéne sokáig, és a lábak összeragadnak, húzza zokni. A folytatásban, akkor elkezd úszni, vagy lebegni gyűjteni levegőt.

Vizsgálata komplex manővereket

Abban az esetben például, egy merülés végre nem felni, és táblázatokat, amelyek egy kicsit magasabb. Ehhez meg kell, hogy üljön le, és érintse meg a bokáját a kezét. Miután meghallja a sípot, akkor sekély merülés, és azonnal elkezd úszni. Fontos, hogy csoportosíthatók és merülés nélkül permet menteni kritikus másodperccel a verseny alatt.

Amellett, hogy egy oldalon, akkor merülni egy ugródeszka. Ez folytatásban sokkal nehezebb, mert a magassága több mint tíz méter, győződjön meg arról, hogy a medence mélysége legalább 4 méter. Merülni egy ugródeszka, akkor ugyanazt a technikát, csak az fontos, hogy válasszuk ki a megfelelő szöget, hogy óvatosan a vízbe.

Ez ugrás végezhetjük lépésben vagy felszálláskor, peremén ugrás kell ugrani a levegőbe, leszállás mindkét lábát, tolja és ugrik a vízbe.

Egy másik technika csat nagy asztal / jump - hajlott. Ő végre a következő lépéseket az ugrás közben meg kell fogni a kezét, hogy a lábujjak és a rendbe, mielőtt beugrik a vízbe.

Biztonsági információk

Búvárkodás nagyon veszélyes lehet, ha végzett tapasztalatlan képzetlen ember. Helytelen levegőt holding technika vezethet az ellenkező eredményt, megrekedt az idegrendszer, akár a eszméletvesztés.

A másik veszélyes pillanatban - egy csapásra a gyomor vizet. Mivel a napfonat sok idegvégződés található rajta, mint egy ütés is okozhat szívmegállást, a lehetőséget, hogy összefogja és fogni a levegőt a víz szinte semmi.