Hogyan merülés a medencében jobb fotó

Dive a medencében - nem egy egyszerű dolog, meg kell leküzdeni sok a félelmek, az a legjobb, ha megtanulják ezt a technikát, akkor segíti egy tapasztalt oktató. A folyamat három részből áll:

  • képzés;
  • Mastering a szakterületen;
  • Vizsgálata komplex manővereket.

edzés

Találj egy helyet, megfelelő mélységben - az első dolog, amit meg kell tenni. Helyénvaló mélysége 2,4-2,7 méter, lehetőség van arra, hogy meghatározza az irányokat a peremek, általában a medence lógni jeleket, amelyek lehetővé teszik a búvárkodás egy adott helyen. Ez fontos feltétele a saját védelmét. Ne feledje, hogy a merülés a nyílt vízben, mint a folyók és tavak, nem biztonságos a medencében, mert az alján a mélysége nem állandó velük, sőt, alul lehet köveket vagy a törmelékeket, beleértve üvegszilánkok.

mastering a művészet

Hogyan merülés a medencében jobb fotó

Úgy ítélte meg, technikailag korrekt ugrás fejjel. Ismerje meg, hogyan valósítható meg azonnal kiderül, hogy nem minden, mert akkor először meg kell legyőzni a félelmet. Fejes vizet, különösen, ha nem megfelelően végrehajtott ugrás, fájdalmat okoz, sőt, lehetséges különböző súlyossági sérülés. Szakértők azt javasolják, hogy indítsa beugrott a vízbe lábbal, érezni és megszokni az új érzés. Aztán meg, hogy esik a vízbe, ez segít megérteni, hogy a víz felveszi a test és megtanulni búvárkodni, idővel a félelem elmúlik magától.

Szélén álló, megfelelően tudja teljesíteni a mozgás:

  • Feladat egy: kézzel húzza egyenesen felfelé, tenyér, a tenyeret, hát egyenes, az áll nyomják a mellkasi többször húzta fel;
  • Gyakorlat Two: felkelni az egyik térdét, kezét, hogy húzza fel a kezét a kezét, ne nyomja össze a kezét a vár, álla nyomják a mellkas, meg kell hajolni, és nyújtsd, hogy érintse a padlót az ujjaival, majd a karját, aztán a gyomra, azaz folyamatosan szimuláló merítés a víz.

Ezek a gyakorlatok segítenek, hogy dolgozzanak ki a szervezet egyesülés és finoman be a víz a medencében.

Ezt követően a második gyakorlat lehet ismételni akkor is, ha vízbe mártjuk. A térd merülni, amíg végül szokni, és elkezd bizalommal. Mielőtt a folytatásban, vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét.

Ha készen áll a merülés álló helyzetben mozgassa az oldalán, könyök és ugorj a vízbe, akkor jobb, ha először menteni segített edzője a jobb kanyar.

Tedd támogató lábát a medence szélén (általában jobbkezes kitámasztólábbal jobb és balkezes, illetve balra). A második szakasz legyen egy kicsit tovább az oldalon, a súlyeloszlás mindkét lábát. Ez a kiindulási helyzet a folytatásban. Jobb, hogy emlékezzen a helyzet a lábak és mindig kezdeni ugyanabban a helyzetben. Ez segít mester búvár gyorsabb. Akkor dolgozzon ki egy futó merülés, így 3-5 lépéseket, mielőtt egy ugrás, mindig visszaverte a támasztóláb. Ebben az esetben, amíg futsz - kéz mindkét oldalán, éppen mielőtt a folytatásban, vesznek a helyzet, mint az edzés - merül fel a feje fölé, nyitott tenyérrel és egymáson helyezkednek el. Nagyon fontos, hogy ne essen bele a vízbe, és egy jó nyomja le, és belevetik magukat a medencébe, ugrani kéne sokáig, és a lábak összeragadnak, húzza zokni. A folytatásban, akkor elkezd úszni, vagy lebegni gyűjteni levegőt.

Vizsgálata komplex manővereket

Hogyan merülés a medencében jobb fotó

Abban az esetben például, egy merülés végre nem felni, és táblázatokat, amelyek egy kicsit magasabb. Ehhez meg kell, hogy üljön le, és érintse meg a bokáját a kezét. Miután meghallja a sípot, akkor sekély merülés, és azonnal elkezd úszni. Fontos, hogy csoportosíthatók és merülés nélkül permet menteni kritikus másodperccel a verseny alatt.

Amellett, hogy egy oldalon, akkor merülni egy ugródeszka. Ez folytatásban sokkal nehezebb, mert a magassága több mint tíz méter, győződjön meg arról, hogy a medence mélysége legalább 4 méter. Merülni egy ugródeszka, akkor ugyanazt a technikát, csak az fontos, hogy válasszuk ki a megfelelő szöget, hogy óvatosan a vízbe.

Ez ugrás végezhetjük lépésben vagy felszálláskor, peremén ugrás kell ugrani a levegőbe, leszállás mindkét lábát, tolja és ugrik a vízbe.

Egy másik technika csat nagy asztal / jump - hajlott. Ő végre a következő lépéseket az ugrás közben meg kell fogni a kezét, hogy a lábujjak és a rendbe, mielőtt beugrik a vízbe.

Biztonsági információk

Búvárkodás nagyon veszélyes lehet, ha végzett tapasztalatlan képzetlen ember. Helytelen levegőt holding technika vezethet az ellenkező eredményt, megrekedt az idegrendszer, akár a eszméletvesztés.

A másik veszélyes pillanatban - egy csapásra a gyomor vizet. Mivel a napfonat sok idegvégződés található rajta, mint egy ütés is okozhat szívmegállást, a lehetőséget, hogy összefogja és fogni a levegőt a víz szinte semmi.