Hogyan működik a zsírégetés
Mi testzsír
A testzsír - ez az energia tartalékok formájában zsírok, amelyek a szervezet által termelt felesleges késedelem nyújtása az ételt.
Ha mozogni egy kicsit, és egyél sok, kiderül, hogy az energiafelhasználás kicsi, és egy nagy tápanyagellátás. Túl sok, mit evett, és kiégett, a szervezet átalakítja zsírrá és betétek tartalék.
Zsírraktárak a bőr alatti zsírréteg, valamint az egész belső szervek - a belső tartalékok.
Hogyan töltik ZSÍR
A működését az izmok és a test létfontosságú funkcióit energiára van szüksége. Ez az energia a test lehet venni az élelmiszer vagy a tartalékok.
Például, amikor elkezd edzeni és sportolás gyakorlatokat, a szervezet elkezdi, hogy a zsír a zsír tartalékok és rájuk dobott a vérbe. Keresztül vérzsírszint esik a dolgozó izmok, és ennek eredményeként a kémiai reakciók oxigént teljesen leégett, miközben az energia dolgozni az izmokat. Ennek eredményeként a teljes oxidációt oxigénnel, zsírok égett szén-dioxiddá (mely kilégzéskor) és víz (ami megy más módon).
Érdemes megemlíteni, két fontos feltétel:
1. A zsír egy tartalék energiaforrás, így a szervezet tölti az nem túl szívesen. Először töltött szénhidrátok, de szénhidrát tartalékok nem olyan nagy, mint a kimerülése szénhidrát a szervezet elkezdi tölteni több zsír.
2. Zsírok használt izmok közepes és mérsékelt terhelést.
A nagy teljesítmény működési zsírok nem alkalmasak.
Ez arra utal, - képzés célja, hogy a zsírégetés folyamatosnak kell lennie, a közepes és közepes terhelésre.
KELLENE képzett külön RÉGIÓ fogyás
Igen, ha a képzési fogyni, kívánatos, hogy adjunk kidolgozása az egyes izmok és erősítő edzés. Például: az edzőteremben sportolhatnak, hasi gyakorlatokat, fekvőtámasz, edzés súlyzókkal és mások.
Ezért szükséges, hogy:
1. erős fejlett izomzat alapja az egészség. Tökéletesen kidolgozott izmok energiát fogyasztanak, és fogja tölteni a zsír mentett meg a felhalmozási felesleges tartalékok.
2. Coaching egyedi izmokkal, dolgozik az alakja ezek az izmok, és az épület egy szép test tetszés szerint.
3. Nyomja feltétlenül kell, hogy a vonat tovább, mert ha ezek az izmok, hogy gyenge vagy, akkor nem fog tartani egy szép formájú. Ezen túlmenően, a képzés a has akkor állapotának javítása a belső szerveket.
Szeretné tudni, hogy melyek az új atlétikai blog?
SUBSCRIBE - és élni a sport!
Szergej, köszönöm szépen az Ön weboldalán! Sok érthető és értékes információkat. Azt fogja betartani az ajánlásokat! Tetszett a leírás kefir diéta! Kérdések: Miután az osztály nagyon, nagyon éhes! Ha nem énekelni este, reggel éhes, mint a farkas! Azt felfalják a vadkan)))) kicsit kása - nem az én opciót. De a nap folyamán ez kevésbé vagy akár egy étkezés. Eszem csak egészséges ételek, hanem meg kell enni keveset és gyakran. És csak egy a fejemben - „akarok enni.” Magasság 162, súlya 60. Kell egy súlyt 53-52. Ülő munka és fogyaszt sok energiát és az idegeket. Hogyan elnyomják az éhséget? Inni 2 liter vizet naponta körülbelül egy éve tiszta. Izmok fájnak folyamatosan és iskola után nem számít, milyen erők nincsenek jelen (((. És ha egy óra múlva jog a parkban farkasétvágy, edzés után súlyzókkal beteg. Mivel a szervezet minden rendben. Talán egy idő után, a test maga is hangolva egy kisebb étkezés, de gyakran?
Köszönjük! Egészséget és jólétet!
Tatiana
Köszönet a cikk nagyon érdekes és informatív. De szeretném tisztázni a maguk számára. Mindig is vékony növekedése során 165 lemért 45 kg. A tömeg nem nyert, mert a munka mindig a lábán, és mozog. Sport még soha nem foglalkozott, mint már mondtam, nagyon sovány volt. Három évvel ezelőtt, a munka nőtt egy irodában egész nap, és én ültem. Ezalatt a 3 év kerestem akár 53 kg-ot. Kezdetben nem figyel, és még boldog. de most fáj a háta, és úgy érzem, az extra terhet magára. Volt zsírt a pápa, csípő has, Lyashko és még a kezét. Elkezdtem egy fitness edzést tart egy órát, fáj edzés után minden izmot, sem próbált menni nyújtás. Akár zsír ment ilyen képzésben. Azt mondták, hogy csak kövér viszont izomba és a hangerő csökken. Igaz ez?
Hogyan éget zsírt a rheumatoid arthritis térd? Mondd, kérlek, nem az erőt, hogy folytassa magukat 150kg
Szergej, Rendeltem egy pólót és nadrágot Thermo fogyás. de miután a cikk azt hiszem, hogy feladja ..
Leülök a rendelet és az edzőterembe megyek egyszer, és így rendelt hatás ... megpróbálok nem enni hat óra után, és azt hittem, segíteni thermo ruhát otthon terhelés. de ismétlem most kétséges ..
egy külön kérdés. és fut a helyszínen ugyanaz, mint a futás, például egy taposómalom?
Üdvözöljük Katyusha.
1. Thermo ruházat átmenetileg kiutasítani víz, de nem segít a fogyásban.
Nemrégiben ismét láttam a lányt az utcán, hogy alig futott csomagolva tíz réteg)
Természetesen nagyon meleg volt, és nehéz futni, így nem volt nehéz futni.
Igen, kínozták és hullik a víz, de a jó. A víz és a zsír két különböző dolog.
Ha berohant egy könnyű póló és rövidnadrág, lehetett használni, hogy futtatni több, majd fogja tölteni több energiát és több zsírt.
2. Miért nem tud enni hat óra után. )) Ne egyen túl sok étel, akkor nem tud enni, zsír és cukor ...
Ne feledje - meg kell enni érzékelhetően. Fontos, hogy mit és mennyit eszik.
A hosszú ideig tartó böjt nem szükséges, mert akkor nem lesz bontásban.
A szakasz „cikkek” olvasta a tanácsot táplálkozás, amellett, hogy a webhely készen áll ésszerű diétával.
3. Nem, ezek a különböző gyakorlatok, de fut a helyszínen is hasznos az otthoni edzésre.
Otthon van egy csomó gyakorlatok, valamint meg lehet vásárolni egy kerékpár „zsírégető” edzés.
És ne felejtsük el, hogy lehet fogyni nagyon eredményesen csinál futás az utcán, csak megvenni a jó futócipő)
Üdvözlünk! )) Kérem, mondja meg, mikor az intenzív képzés vagy a látogató fürdők ... hány zsír ki a következő? Köszi előre.
Üdvözlünk! Azt akarta tudni, rohanok naponta nagyon izzad 20 percig, és ahogy mondta, a megfelelő képzést a test felmelegszik. Igen, valóban világít futtatása után az egész testet. Így akartam tudom mit izzadás ez jó, hogy zsírt éget?
Szia Alain.
Amit izzad azt jelenti, hogy forró, és a test vizet szabadít fel (izzadság mindössze 99% víz), hogy csökkentse a hőmérsékletet.
Ez egy normális reakció egy aktív fizikai munkát.
Megfelelő képzés vezet az aktív kiadások a zsír és ha ésszerűen enni, akkor fogyni is.
Ha részt vesz a falánkság, ez nem segít, hogy lefogy nem gyakorolja, mert újra betölteni a zsír vissza.
Körülbelül izzadás lásd a leckét „Karcsúsító öv”
Helló A cikk meg van írva: „A zsírok használt dolgozni az izmok a középső és a mérsékelt terhelés.
A nagy teljesítményű működést zsírok nem alkalmasak. „Elmagyaráznád világosan és részletesen, hogy miért?
Kösz az infót a zsírok. Miután talált egy világos magyarázata, hogy megégnek. Szintén érdekel itt a kérdés: vajon a zsír fordul részben izzadsággal vagy csak áll ki, mint a hűtés a test? Ha én vagyok az edzés sok verejték, akkor jelent ez, hogy én több zsírt égetni? És azt is mondja - mindig ott van edzés közben ivóvíz? Köszönöm.
Üdvözöljük Luba.
1. Olvassa el a cikket „Az a fogyasztó öv”
2. Olvassa el a cikket „Tud inni edzés közben”
A válaszok már a helyszínen - lásd a „Tartalomjegyzék” szakasz))
„Sportoló” csinál a program. A cél általában chustvovat magát, és elsősorban a zsírégetést a has. Mondd, van-e bármilyen előnye a kerékpárról, ha dolgozni rajta menni 2 km és 2 km-vissza?
Hi Andrew.
Igen, ez egy jó ötlet és hasznos)
Bicikli jó aerob testmozgás, amely segít elérni a célt.
Én személy szerint nagyon szeretem a kerékpár és utazz a szórakozás. A minap szombaton barátaival utazott több mint száz kilométer)
Annak ellenére, hogy én fogyás ezen, de nagyon kedvelik az ilyen poezka)
Köszönöm szépen ... Van egy nagyon érdekes cikk!
Ma csak regisztrált és olvasta az információk már egy évre előre))
köszönöm