Hogyan tudom visszaállítani a gyorsan - minden, amit tudni akarta

előző ◈ a következő

Sok fiúk nem szenvednek a túlsúly, de annak hiánya arra panaszkodnak, hogy nem tudnak hízni. Azt mondják, hogy bármit is, hogy bármikor és bármilyen mennyiségben, de növeli a súlyt nem lehet. Néhányan közülük egészségügyi problémák, amelyeket meg kell oldani az orvos, de a túlnyomó többsége úgy véli, hogy az oka abban rejlik, hogy a gyors anyagcsere (néhány ez a helyzet), és nincsenek tisztában az eredetét ennek a jelenségnek.

Ez nem a mennyiség az elfogyasztott étel és kalória. A fiatalok sokat enni, de nem kap elég kalóriát. Ahhoz, hogy a srác, hogy hízni, akkor kövesse néhány javaslata és az életükön változtatni. Tehát, nézzük meg, hogyan kell visszaállítani az ember gyorsan?

Meg kell érteni, hogy a

Hogyan tudom visszaállítani a gyorsan - minden, amit tudni akarta

Okai a vékonyság. Mi akadályozza hízni.

A nem megfelelő vagy nem megfelelő táplálkozás;

Pajzsmirigy-betegség (hyperthyreosis);

Megsértése hasnyálmirigy munkáját;

A romlás a mellékvesék;

Betegségei a gyomor-bél traktus;

Stressz és depresszió;

Paraziták (bélférgek, pinworm);

megfelelő étrend

Annak érdekében, hogy gyorsan hízik sovány lány, különös figyelmet kell fordítania a diéta. Ne felejtsük el, hogy jobb 5-6 alkalommal egy nap enni kis mennyiségű étel, mint enni a jóllakottság 2-3. Lesz, hogy a legjobb hatást, ha enni gyakrabban, és nem több.

Nem kell inni 20 százalék krém reggeltől estig. Tej, hús, zöldség a megfelelő bevitel nem rosszabb, mint a dolgukat. Ehhez csak meg kell időben és szakszerűen álló értékesítési ütemtervet.

Hogyan hízik - Tippek fitness edző

4. Sok lány és nő, akik hízni gyorsan, a legjobb dobás a diéta, a súlygyarapodás, megfeledkezve arról, hogy szükség van, hogy gyakorolja. Ennek eredményeként, ezek a hízás, de ahol - főleg a derék és a csípő, majd szenved az a tény, hogy az alakjuk szép - emlékeztet bennünket egy fitness edző Vladimir Kolobov. Annak elkerülése érdekében, ez a kiegyensúlyozatlanság és harmonikusan terjeszteni az új kiló az ábrán, szükséges a testmozgás. A fő típusa izom toborzás (mi izmot, nem kövér) kell terheléshez, azaz edzés súlyzókkal, edzőgépek és bár. E program kidolgozásához, vagy legalábbis támogatja a helyes irányba foglalkoztatására a fitness edző, és ő is lesz megjósolni a terhelést a súlygyarapodás került sor, sérülés nélkül, és más egészségügyi problémák.

Hogyan lehet jobb. Ha enni 3 étkezés naponta, hozzá további étkezést, megy 4-5 étkezés naponta rendszeres időközönként. Profi testépítők, hogy fenntartsák a testsúly etetik 7-8 alkalommal egy nap.

Egy jó forrása a további energia, különösen a gyakorló sport, szívesen sporttáplálkozás (uglevodnikov, fehérjék, tömegnövelők). Ez nem csak kompenzálja az elveszett energia és izomszövetek, hanem biztosítja a szükséges építőelemeket a jövőbeni növekedést.

Krémes puding: egy recept, hogyan kell visszaállítani

Vegyünk 200 g krémet, 4 evőkanál. l. liszt, 100 g cukrot. Keverjük jól össze.
Folyamatos keverés közben felforraljuk. Cool.
A lehűlt tömeget hozzá 4 tojássárgáját, reszelt citromhéjat és felvert tojásfehérjét.
Keverjük össze újra, és tedd egy űrlapot, amely olajozott. Süssük a sütőben mérsékelt hőmérsékleten 20 - 30 perc.

Hogyan hízik a lány képzési rendszer

Anélkül, fitness, természetesen sehol. Elvégre, ha nem akarjuk, hogy egyszerűen növekszik a zsír, és hogy ez a szám az egész harmonikus. Azonban néhány képzés elidegeníteni benneteket a cél.

„Ha azt szeretnénk, hogy hízik, és enyhén lekerekített, kerülniük kell az aerob edzés. táncórák bodikombat, jogging - akkor szárad, hogy tökéletesen, - mondja Elena Palaguta. "World Class Zhitnyaya" fitness oktató. - Úszni csak az „I fürödni”, de nem komoly leckéket egy oktató. "

követnie kell a diéta hatásos súlygyarapodás - étel legyen legalább 3-4 alkalommal egy nap. Ne hagyja ki a kiadós reggeli, ebéd többfogásos és kiadós vacsora. Tálaljuk az ételt, hogy nagy. Általános szabály, hogy a nők soványak hagyományosan enni kis adagokban súlygyarapodás kell változtatni szokások, tanulni sokat enni.

vészes szokások

Nyugodtan iratkozzon fel az edzőterembe, mert a súly nagyobb nemcsak diétával. Ez akkor fordul elő, mivel a sport kilogramm idevágó növekedése miatt az izomtömeg. De ne hagyjuk, hogy: jobb, hogy foglalkozzon azzal a problémával, egy tapasztalt edző, aki segít kiválasztani a kívánt gyakorlatokat.

A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen mindenkor -, hogy a folyamat a súlygyarapodás nem jár káros.

Ehhez enni jobb, edzés, és akkor lehet elérni ezt a célt sikeresen.