Időszak leszokás 10 módon, hogy megbirkózzanak a következményekkel

Főoldal> Cikkek egészség> Az az időszak, a leszokás: 10 módon, hogy megbirkózzanak a következményekkel

Tekintettel arra, hogy a dohányzás káros, ez most már senki sem vitatja. Minden ember úgy dönt, elutasítás a függőség, de nem minden képzelni, milyen következményekkel ezt a döntést kell szembenézniük. Eközben a folyamat eltörlése a szokásos adag nikotin sokan okoz jelentős kellemetlenséget. Néhány héten belül, akkor szenved hangulatváltozások, alvászavarok, fáradtság, csökkent fizikai és szellemi tevékenység; mutatnak számos más tünetek, amelyek csökkentik az életminőséget. Az absztinencia lehet elég erős: nem semmi, hogy egy jelentős részét kísérletek leszokás nem sikerül, és az emberek visszatérnek a használata cigarettát.

Szerencsére ez lehetséges kényelmetlenségek minimalizálása. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni, hogyan, melynek segítségével könnyebbé válik az átmenet az élet dohányzás nélkül.

Harc túlevés

Az emberi test, leszokni a dohányzásról, hogy súlyos stressz. Ezért a vizsgált időszakban tartózkodniuk kell zsíros, sült, fűszeres, füstölt ételek, így nem súlyosbítják felmerült „túlterhelés”. A gyors ártalmatlanítását felhalmozódott méreganyagok felveendő nagy mennyiségű folyadék diéta: gyógyteák, gyümölcskompótok és italok, gyümölcslevek, ásványvizek.

A szokás a dohányzás mind fiziológiai és pszichológiai. Mégsem adag nikotin gyakran kíséri megnövekedett fogyasztása termékek- „biztosított.” Ahhoz, hogy megszabaduljon a stressz, az emberek elkezdenek fogyasztani tartalmazó élelmiszerek egy csomó gyors szénhidrát és zsír (édességek, sütemények, gyorsétterem, tele íz). Alternatívaként a cigarettát, hogy a dohányos tart jelentős mennyiségű időt a szájban, a dió, mogyoró, chips, édes rágógumi. Kiderül, hogy az ember „megragadja” a kényelmetlenséget, sőt, a változó egy rossz szokás a másik.

Ez az tényező miatt elképzelés, hogy a dohányzásról való leszokás kiváltja gyors súlygyarapodás. Tény, hogy az ok nem a „törölt” cigaretta, és a fogyasztás növekedése a magas kalóriatartalmú ételek.

Azonban a probléma egyszerűen megoldható elég. Ha tegnap a dohányos úgy érzi Ellenállhatatlan vágyat rágni, vagy rágja meg, szükséges, hogy részesítsék előnyben a gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények. Apple, uborka, sárgarépa vagy zeller nem okoz kárt a szervezetben és csökkenti a megvonási tünetek súlyosságát.

Ideiglenes alkoholtilalom, erős kávé és tea

Nikotin - erős stimuláns. A szindróma kíséri annak érvénytelenítéséről hiány és a hatása az ilyen típusú vágy, hogy hasonló hatóanyagokat más forrásokból. Jellemzően az ex-dohányosok elkezdenek visszaélni erős tea vagy kávé, és a legrosszabb esetben - az alkohol.

Nyilvánvaló, hogy ez csak súlyosbítja a problémát. A kávéban lévő koffein, az erős tea, növeli izgalmat, szorongás és érzelmi labilitás, ami alvászavarok. Alkohol csökkenti az önuralom, amely gyakran hozzájárul a visszatérés a szokás a dohányzás.

A telítettség a szervezetet vitaminokkal

Sok vitamin antioxidánsok, amelyek optimalizálják az anyagcserét és segít eltávolítani a szervezetből az élelmiszer romlását. Az orvosok azt javasolják figyelembe multivitamin komplexet 1-1,5 hónapon belül a dohányzás abbahagyása.

Továbbá ne feledkezzünk meg a zöldségek, gyümölcsök és bogyók - egészséges és ízletes vitaminforrás, ásványi anyagok. Logikus, hogy kezdődik az elválasztás után a cigarettától a nyáron, amikor a rendelkezésre álló számos gyümölcs különösen magas.

A használata figyelemelterelés

Használata mentolos vagy rágógumi valóban csökkenti a kellemetlen érzést a dohányzásról leszokás. Ezek az alapok úgy kell megválasztani, hogy azok nem károsítják az egészséget. Gum és édességet ne tartalmazzon cukrot és aromaanyagokat és vásárolni őket jobban a gyógyszertárakban.

Vannak homeopátiás tabletták szánt dohányáruk tegnap. Ital ilyen alapok körültekintően képesek kiváltani az allergiás reakció. Válassza homeopátiás gyógyszereket kell orvos.

A nikotinhelyettesítő terápia

Drogérialánccal most széles skáláját dózisformák, hogy megkönnyítse a dohányzás abbahagyását tüneteket. Ezek a (tapasz, rágógumi), a nikotin foglalt minimális dózisban. Használatuk segít abban, hogy sima a megvonási tünetek, hogy azok kevésbé éles.

Fontos megérteni, hogy a reakció ilyen olyan egyedi, hogy vegye a gyógymód nem szükséges.

Segítségével mély légzés

Sóvárgást kíséretében rohamok ingerlékenység, el lehet távolítani egy jól ismert gyakorlata relaxáció - „hasa lélegzik”. Ez nem káros az egészségre, és aktívan használja a jóga komplexek, keleti meditációs technikák és képzése sportolók részt harcművészetek.

Mély légzés technika széles körben elterjedt. Könnyen megtanulható, különösen azért, mert a leírás a gyakorlatok megtalálható több internetes oldalakon.

Megtalálása nyugalmat

Ember, feladja cigaretta, meg kell értenie, hogy az érzelmi labilitás, úgy érzi, - egy átmeneti jelenség, amelynek objektív okok miatt. A szorongás és a hangulatváltozások is minimalizálható azáltal, hogy egy nyugtató növényi szerek (valeriána tinktúra vagy Leonurus, gyógyteák és így tovább. D.). A választás az ilyen alapok kell bízni egy orvos, aki figyelembe veszi a tényező az egyéni intolerancia és ajánljuk a legbiztonságosabb gyógyszer.

Betartását a helyes módja a nap és a fizikai aktivitás

Egy olyan személy, akiknek nehézségeik dohányzásról való leszokás, semmi sem károsabb, mint az alváshiány és a fáradtság. Ilyen állapotban nagyon könnyen lehet a kísértés, hogy a szokásos adag nikotin, hogy fel a fejjel, megszabadulni a fizikai és mentális retardáció. Ezért ebben a helyzetben szükség van, hogy vigyázzon a szabályosan váltakozó időszakai munka és a pihenés, és nem zavarja a napi rutin.

Ugyanakkor nem tudjuk feladni a sport. Az a tény, hogy a testmozgás aktiválja a folyamat kialakulásának a szervezet úgynevezett hormonok az öröm. Ezek a fejjel, stabilizálja az érzelmi háttér. Tegnap dohányos szükséges séták és aktív játékkal szabadban, úszás, futás. Örülök, hogy síelni, ötvözve edzés jótékony hatása a tiszta hegyi levegő.

Lelki beállítottsága és megteremti a szükséges környezetvédelmi

Az a személy, aki azt akarja, hogy leszokik a dohányzásról, fontos, hogy semmi sem emlékeztette a függőség. Ezért mellette ne maradjon egyetlen tárgy, a forma, amely társítható egy cigarettát. El kell távolítani a lakásban öngyújtók, hamutartók, cigaretta, és így tovább. D.

Ugyanilyen fontos, hogy frissítse a levegő a szobában, és megmenteni a füst. Ez segíthet az olaj égő és szobanövények. Minden ruhák áztatott dohány szaga gondosan kell nyúlni és szellőztesse.

Térrendezés, „füstmentes”

Ex-dohányosok gyakran panaszkodnak, hogy mások nem értik meg a betegségüket, és nem segítenek a nehéz időszakban az élet, hanem provokálni megtagadják a jó szándék, hogy az emberek a füst mellett. A helyzet lehet korrigálni, de csak részben.

A legközelebbi dolog, amit lehet és kell beszélni, hogy kísérletet tesznek leszokni a dohányzásról, és kérjen segítséget. Ha tudják rendezni a terület „szabad a dohányzás,” ez lesz egy nagy segítség a fogyasztók számára tegnap nikotin. Ugyanakkor, azt nem szabad elfelejteni azt a tényt, hogy megpróbálja megváltoztatni a saját életüket, hanem az erkölcsi jellegű mások. A leszokás - egy személyes választás minden egyes ember, a saját munkáját magukat, és saját győzelmét.

Dohányzásról nem túl nehéz. Ebben az esetben fontos a következetesség és kitartás. Természetesen anélkül, hogy a beteg tudatos vágy pozitív eredmények nem lehetséges, de a siker attól is függ, segítséget, hogy ő is közel van. Ezen kívül vannak ingyenes gyógyszeres kezelés központok, ahol minden dohányos kaphat szakértői vélemények névtelenül találhatóak a probléma megoldására.

Tudtad, hogy:

A munka, amit egy ember nem szereti, sokkal rosszabb, mint a psziché nincs munka egyáltalán.

Amellett, hogy az emberek szenvednek a prosztata egyetlen élőlény a Földön - a kutyát. Itt valóban a leghűségesebb barátok.

Egy művelt ember kevésbé hajlamos a betegségekre az agy. A szellemi aktivitás hozzájárul a formáció további szövet kompenzáló ailing.

Fogorvosok jelentek meg a közelmúltban. Vissza a 19. században, hogy húzza rossz fogak feladata volt a hagyományos fodrász.

Emberi vér „fut” a hajók nagy nyomás alatt, és sérti az azok integritását képes lőni a parttól 10 méterre.

Ha a mosoly csak kétszer egy nap - csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a szívroham kockázatát és stroke.

A fogszuvasodás - a leggyakoribb fertőző betegség a világon, versenyben, akivel még csak nem is az influenza.

Még ha az ember szíve nem vert, ő még mindig él hosszú ideig, amely megmutatta a norvég Rybak Yan Revsdal. A „motor” megállt 04:00 után egy halász elvesztette az utat, és elaludt a hóban.

Az első vibrátor találták a 19. században. Dolgozott a gőzgépet és kezelésére szánt női hisztéria.

Alá egy szamár, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy a nyakát, mint esett le egy ló. Csak ne próbálja cáfolni ezt az állítást.

A készítmény „Terpinkod” Köhögés egyik legjobb eladók, nem azért, mert a gyógyszer tulajdonságait.

A statisztikák szerint hétfőn a kockázata vissza sérülések 25% -kal növekedett, és a szívinfarktus kockázatát - 33%. Legyen óvatos.

Ha a máj nem a halál volt köszönhető, hogy a nap folyamán.

Amerikai tudósok végzett kísérleteket egereken és megállapította, hogy a görögdinnye leve megakadályozza az atherosclerosis kialakulását. Az egerek egy csoportját ivóvíz sima vizet, és a második - görögdinnye levét. Ennek eredményeként, a hajók a második csoport mentesek voltak a koleszterin plakkok.

Működés közben agyunk töltünk az energia mennyisége egyenlő a hatalom a villanykörte 10 watt. Így a kép villanykörte a feje fölött idején az érdekes ötlet nem olyan messze az igazságtól.

A szóbeszéd vs Internet: válassza ki a leggyorsabb és legkényelmesebb módja, hogy írjon az orvos

A ritmus egy nagy metropolisz, a munka késő este, és a krónikus időhiány - mindez okoz a bélyegét az állam a mi egészségre. Néha még nekog.