Mennyit kell inni vizet, hogy lefogy szabályok és számítási képletek

Hello mindenkinek! Ön Yuri Okunev.

Sokan keresik a csodás módon, amelyben a múlt hónapban, egy hét, azonnal megszabadulni a felesleges kilogramm. De, sajnos, barátaim. Hogyan azonnal újraindul, és azonnal tárcsázza.

A személyes tapasztalat meggyőzött. Az illetékes megközelítésre van szükség nem csak az élelmiszer, hanem a folyadékok használata. A téma a beszélgetésünk: mennyit kell inni vizet, hogy lefogy, és hogyan kell csinálni.

Te - ez az, amit iszol

Megjegyzés éhen a szigorú diéta, akkor hosszú ideig, de anélkül, hogy a folyadék nem tud elképzelni egy nap. Nedvesség hiánya a szervezetben okozó anyagcsere-rendellenesség, rossz emésztés, végül vezet az elhízás.

Ezen túlmenően, H2O - a takarító sodorja ki a szervezet a toxinok és a hulladék. Ennek köszönhetően a mágikus része a test élelmiszer válik az energia, üzemanyag, amellyel haladunk. Most, hogy megértsék, milyen fontos az, hogy a maguk számára minőségű likvid a szükséges mértékben.

Ábrák, táblázatok, képletek: hinni liter

Mivel a gyakorlat azt mutatja, még a mindennapi életben, iszunk kevesebb vizet, mint amennyit kellene.
Gyümölcslevek, turmixok, teák nem veszi figyelembe. Meg kell kiszámítani a sebesség inni:

• Normál állapotban fenntartani az egészségügyi és figyelje kiló
• fogyás, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt

Átlagos száma folyadékbevitelt átlagos felnőtt ember egy másfél-két és fél liter naponta.

De eltérnek egymástól, így az egyén napi szükséglete ettől eltérhet. Az Egészségügyi Világszervezet adott egy ábra, amely abban a pillanatban a legsúlyosabb - 30 ml kilogrammonként test.

Minden nap egy széken ült az irodában, vagy a vacsora lógott a kerékpár? Ha az időt aktívan - adjunk három liter másikra. Pontosabban a szabványok a fogyasztás is képviselteti magát az asztalra.

Természetesen az étel, akkor is kap egy bizonyos százalékát a H2O, gabona, zöldség, gyümölcs tartalmaz sok belőle. De a fogyás nem elég. 2-3 liter napi kiválasztódik a vizelet és verejték.

Ez nem jelenti azt, hogy meg lehet dobni, vagy öntsön egy pohár minden áramlik. Szóval csak a szó szoros értelmében razduetes, és nem hoz hasznot.

Számolja az alábbi képlet szerint, hogy mennyi vizet kell inni ahhoz, hogy lefogy, és inni, miközben a kapott keretet. Számos módja van, hogy számítani:

Ennek megfelelően, ha az Ön testsúlya 100 kg, és szeretnék csökkenteni ezt a számot akkor meg kell inni 4-5 liter naponta.

Idő - a tőke

Amint láthatjuk, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt, meg kell, hogy jelentősen növeli a normál vízfogyasztás. De hosszú ideig ebben a módban nem lehet, ezért ragaszkodik a program: két héttel a fogyás - hónapos szünet - ismét két hét fogyni.

Ez idő alatt, akkor a tapasztalatok többletet H 2 O és egy kis duzzanat elkerülhetetlen, de aztán elkezd zsírt éget, duzzanat elmúlik.

Használja desztillált vizet forralt vagy artézi. Tea, kávé, limit. Kávé, például vízelvonó. És szóda feladja egyáltalán.

Adjuk hozzá a vizet, a fűszereket, mézet citrom vagy a menta. Ezek az összetevők fokozzák a zsír lebontását, és az ital sokkal változatosabb és ízletes.

Annak érdekében, hogy ne hagyja az ivást tekercselni a szokás kezében egy üveg vizet magával.

Gyakorlati fogyás: tanulmányozza és végrehajtja

Miután úgy döntött, hogy hány napig kell használni a kemény víz, hogy lefogy, Vigyázz, hogy tartsák tiszteletben az ivás rendszer. Ellenkező esetben az erőfeszítéseket megy a lefolyóba.

• Reggel böjt üveg azonnal ébredés után, lehetőleg hozzáadunk néhány csepp citromlé.
• egy pohár fél órával minden étkezés előtt. Kézhezvételét követően a szénhidrát élelmiszer (kenyér, zabkása) lehet inni egy vagy két óra. Kézhezvételét követően a fehérje (hús, hal, tojás) - keresztül három órán keresztül.

Ez a rendszer javítja az emésztőrendszer és megtisztítja. Ez beállítja a teltségérzet, a központok szomjúság és az éhség az emberi agykéreg a közelben vannak.

Hogyan kell szedni a vizet, hogy lefogy:

És végül,

A megfelelő táplálkozás nem lehet fenntartani az elért eredmények:

• enni naponta háromszor, kis adagokban, és 2 snack alkalommal. De persze, nem egy szendvics és a diófélék, gyümölcsök, zöldségek.
• többet enni tejtermékek: joghurt, túró, joghurt
• korlátozza, és ez jobb, hogy kizárjon minden sült, zsír, liszt. És kevesebb só: ez megtartja a vizet a szervezetben.

Mielőtt megkezdi a fogyás, forduljon orvosához, mivel vannak ellenjavallatok. Ha azt szeretné, garantált eredmény kockázat nélkül, azt magabiztosan ajánlani «Slimir» multimédiás természetesen. egy csoportja fejlesztett ki a pszichológusok, táplálkozási és orvosok. A tanfolyam alkalmas minden, és nagyon kényelmes dinamikus élet ritmusát.

Minden hamarosan találkozunk. Yuri Okunev